Hoy os traigo una receta que de verdad es súper fácil de hacer y una idea estupenda para merendar o para desayunar. Es sana, baja en calorías y muy saludable. ¡Espero que os animéis porque la verdad es que están riquísimas! A parte del plátano, le añado manzana y algunas frutas del bosque que le aportan un toque muy rico. Os dejo el vídeo dónde grabamos esta receta para mi canal Secretos de chicas VLOG.
INGREDIENTES
- 3 plátanos maduros
- 1 vaso y ½ de avena
- ½ manzana (opcional)
- Frutos rojos (yo le he puesto arándanos)
- Pasas (opcional)
- Un poco de canela (opcional)
- Un poco de azúcar en polvo avainillado (opcional)
PREPARACIÓN
- Primero vamos a precalentar el horno a 190º. Lo que vamos a hacer es poner en un bol los tres plátanos. Podéis ponerlos enteros, pero es mejor si los cortáis por la mitad o en tres trozos.
- Una vez los tenéis en el bol, los empezáis chafando con un tenedor y vais agregando poquito a poco la avena. Tenéis que mezclarlo todo muy bien hasta que tengáis una pasta homogénea.
- Después, pasáis a agregar la media manzana cortada a trocitos muy pequeños y, finalmente, agregáis los arándanos o el fruto que queráis. Lo último que nos quedará por hacer es espolvorear un poco de canela y azúcar avainillado.
- Cogemos una bandeja para el horno y colocamos un trozo de papel vegetal por encima. Con la pasta que tendremos, vamos a hacer bolitas y a colocarlas en la bandeja. Pensad que al no llevar harina, quedarán bolitas no muy consistentes , así que no os preocupéis. Os recomiendo que no las hagáis muy grandes porque sino van a quedar crudas por dentro.
- Las vamos a dejar en el horno por unos 15-20 minutos, hasta que queden tostaditas. Aunque si queréis, las podéis dejar algo más cruditas que también están muy buenas. No quedan muy crujientes, son más bien como pequeños bizcochitos, pero la verdad es que están riquísimas.
- Una vez hayan pasado los 15-20 minutos, las sacáis, las dejáis enfriar, ¡y listo!
He hecho las galletas y han quedado riquísimas. La próxima vez añadiré manzana, a ver qué tal salen.
Hola! me encanto la receta, las he hecho y en el segundo intento le he dado un toque mas yo, para cuando tengo antojo…. a;adiendo trozos de chocolate 80%. Probarlas, estan riquisimas!
Hola, me gustaría saber como imprimir tus recetas .
Me gustaría saber si estas galletas, al igual que otras recetas tuyas, se podrían acompañar con alguna infucion por la mañana, como un té verde o un vaso de leche. Muchas gracias por tomarte tanta dedicación!
me puedes decir cuantas kcal tiene una galleta aproximadamente.Gracias
Hola Patry!! muy buenas tus recetas… pero yo tengo hipotiroidismo y me aconsejan no comer ningún cereal por la mañana porque dificulta que asimile bien la pastilla que tomo en ayunas… que otros desayunos podría adquirir para seguir con plan nutricional… gracias
cuantas calorias tiene???
Las hice hace muy poquito y están en el horno jiji<3 espero que queden ricas! tienen muy buena pinta!
Genia Patry! Las estoy haciendo :) veremos como salen!
Estoy por hacerlas a ver q tal me quedan ;)
Yo las hice y sustituí los arándanos y las pasas por chispitas de chocolate… buenísimas ! :)
Hola cuantos bizcochitos de estos son una porción? Gracias!
Se necesita la manzana y los frutos secos?? hace mucha diferencia si no los agregas???
No hace ninguna duferencia solo que la manzana y los frutos secos le da un poco mas de sabor :D
Ayer las hice sólo que sin arándanos ni pasas pero quedaron igual de ricas, gracias patry esto sirve para no caer en tentaciones que contengan calorías innecesarias además son deliciosas, saludos desde Paraguay
Me encantaron!! las hice solo con manzana, uvas pasas y algo de canela, y quedaron muy deliciosas, aunque no me quedaron totalmente cocidas y las deje 25 mnts Aprox. pero para ser la primera vez que las hago están muy buenas! Gracias por tu receta!! Saludos desde COLOMBIA !
[…] según entendí, tiene pocas calorías y la verdad es que son muy fáciles de preparar, son unas galletas de plátano y avena (si le dan click a las palabras con color rosa, se abrirá la página de donde saqué la receta). Y […]
Hola Patry tengo una gran duda como podría hacer estas galletas, el problema es que no tengo horno podría hacerlo en el microondas.
Un saludo
Puedes hacerlo en un sartén y te quedaran fenomenales si no tienes horno
Cuantas Calorias tienen?
Hola! Cuanto duran? Las puedo hacer y fraccionar para comer en la semana? ponelas en un frasco hermético o se deben comer en el momento? Gracias
Patry me encanto la receta y las galletas quedan deliciosas. tambien queria preguntarte si tienes y puedes compartir alguna receta de barras de cereal. Gracias