RETO EXTRA DE GLÚTEOS
#GYMVIRTUAL #YOPUEDOCONTODO #YPCT
Día 1
Abdomen plano y glúteos perfectos
Rutina de entrenamiento
Parte del cuerpo
CORE
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Material
Sin material
Día 2
Glúteos fuertes y piernas perfectas
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Material
Mancuernas
Dificultad
Nivel 3
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 3
Ejercicios para glúteos firmes y bonitos | 12 minutos
Rutina de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Cardio
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Material
Mancuernas
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 4
200 ZANCADAS
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 0 a 10 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 5
Rutina de activación de glúteos de 7 min
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 0 a 10 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 1
Material
Otro material
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 6
GLÚTEOS Y PARTE INTERNA
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 7
DESCANSODía 8
GLÚTEOS Y CADERAS | Ejercicios en casa sin material 13 minutos
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Material
Sin material
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 9
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TONIFICAR PIERNAS Y GLÚTEOS
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 10
ABDOMEN Y GLÚTEOS | TIROTEO Marc Seguí, Pol Granch & Rauw Alejandro
Rutina de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Cardio
Tiempo
De 0 a 10 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 11
Piernas PERFECTAS y GLÚTEOS bonitos | Rutina 10 MIN
Rutina de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Cardio
Tiempo
De 0 a 10 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 12
Hipopresivos Express | Ejercicios Para Reducir y Fortalecer Barriga
Rutina de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Bajo impacto
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Dificultad
Nivel 1
Material
Sin material
Día 13
GLÚTEOS Y PIERNAS FUERTES 15 MIN
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 14
DESCANSODía 15
AUMENTAR GLÚTEOS Y REDUCIR CINTURA | 15 minutos
Rutina de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Cardio
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 16
RETO 300 SENTADILLAS | GLÚTEOS FIRMES Y PIERNAS DEFINIDAS
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tiempo
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 17
Ejercicios para AUMENTAR GLÚTEOS con PESO en casa
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tiempo
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Material
Mancuernas
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 18
PIERNAS y GLÚTEOS fuertes con BALANCEBALL
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Material
Otro material
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 19
piernas y glúteos fuertes com gomas | 30 min
Rutina de entrenamiento
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 1
Material
Otro material
Día 20
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS GRANDES
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 21
DESCANSODía 22
RUTINA DE GAP | GLÚTEOS ABDOMEN Y PIERNAS PERFECTAS
Rutina de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Cardio
Parte del cuerpo
Parte inferior
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Dificultad
Nivel 2
Material
Sin material
Día 23
Reto de 400 sentadillas
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 3
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 24
Glúteos y abdomen | Rutina de ejercicios para hacer en casa
Rutina de entrenamiento
Parte del cuerpo
Parte inferior
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Material
Sin material
Día 25
PIERNAS Y GLÚTEOS DE INFARTO
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 11 a 25 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Material
Mancuernas
Parte del cuerpo
Parte inferior
Día 26
glúteos, abdomen y piernas | rutinas completa de gap
Rutina de entrenamiento
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 27
Rutina para trabajar glúteos y piernas | 10 minutos GymVirtual
Rutina de entrenamiento
Tiempo
De 0 a 10 min
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO
Tipo de entrenamiento
Tipo de entrenamiento
Fuerza
Dificultad
Nivel 2
Parte del cuerpo
Parte inferior
Material
Sin material
Día 28
DESCANSO
