Hola a todos :) ¿Qué tal? Empezamos un nuevo mes con mucha energía y ganas. Para muchos es la vuelta a la rutina, al trabajo, a la escuela… pero no por eso debemos dejar de hacer ejercicio ni de proponernos nuevas metas. Así que que el reto de este mes son FLEXIONES. Sé que a muchos de vosotros os da miedo porque las flexiones sin rodillas cuestan, pero los retos están para esforzarse, superarse y crecer. Si os cuesta mucho, mucho, ya os digo en el imprimible que podéis usar las rodillas, así que no temáis. ¡Espero que vayáis a por todas!
¿Cómo hacer bien las flexiones?
Para hacerlas bien, el secreto es mantener el cuerpo rígido, como una tabla. Aseguraros que no tenéis los glúteos demasiado arriba, y que la espalda está totalmente alineada con el resto del cuerpo. Pensad que la fuerza la hacemos con los brazos, así que todo debe ser una estructura rígida. Bajamos con los brazos en ángulo de 90º hasta que nuestra nariz esté a punto de tocar el suelo y subimos.
¡VAMOS!
DESCARGAR AQUÍ EL PDF INTERACTIVO DEL RETO DE FLEXIONES EN 28 DÍAS
MADRE MIA!!!No puedo hacer ni una!!!! menudo reto!!!
listo dia 4
Me tocó hacerlas con rodillas, porque completa no hago ni una.
Jajajaja
De cuánto recomiendas hacer el descanso?
JUSTO LO QUE SIEMPRE ME DICEN QUE HAGA, FLEXIONES, Y QUE EMPIECE DE A POCO…GRACIAS AL RETO ME VOY A PROPONER HACER TODOS LOS DÍAS!!! EXCEPTO DESCANSOS JAJAJA
listo
No puedo hacer ni una!
dios mio yo tampocooooo
Ánimo, poco a poco podran hacerlas. !!!!
Por qué no me marca el casillero una vez completada mi serie?
Debes descargarlo donde dice DESCARGAR AQUÍ EL PDF INTERACTIVO DEL RETO DE FLEXIONES EN 28 DÍAS y ahi se descarga en pdf y ahi si puedes marcar el casillero.
A mí me pasa lo.mismo no me deja marcar
ánimos
jajajajaaj si nos enredamos mucho, un abrazo a todas y a las que explicaron gracias.
Buenas tardes. El primer número es el número de series y el segundo número es la cantidad de flexiones. Por ejemplo 1×4, es igual a una serie de cuatro flexiones.
Si, asi es
ayy mil gracias , yo tenia esa duda :D
muchas graciaas?
Son dos series de dos repeticiones cada una.
Se refiere a series *repetición. Así que 3*2 son 3 series cada una de 2 repeticiones y 1*4 es una serie de 4 repeticiones
No entiendo eso de 2×2 :(
Hola no entiendo! osea 2*2 significa q’? a lo q voy esq miro el resto del calendario y no puedo entender para el sábado es 3*2 pero luego pasa a 1*4 porfa si alguien entiende una ayudita gracias.
2 flexiones x 2 series( repetición). 3 flexiones x 2 series, 6 en total
no entiendo cuantas tengo que hacer…
Debe ser, 2 veces 2 flexiones. Osea hacer dos flexiones descansar y hacer dos mas, y así con lo que ponga. Digo yo ?
No entiendo como es ! 2×2….osea 2 series de 2 ??
Ya entendí, no había leído los otros comentarios :) Gracias ! #yopuedocontodo !!
como es el mreto np me cuadran las repeticiones
Nos enredamos un poco chicas pero vamos a darle ánimo suerte