Hola a todos :) ¿Qué tal? Empezamos un nuevo mes con mucha energía y ganas. Para muchos es la vuelta a la rutina, al trabajo, a la escuela… pero no por eso debemos dejar de hacer ejercicio ni de proponernos nuevas metas. Así que que el reto de este mes son FLEXIONES. Sé que a muchos de vosotros os da miedo porque las flexiones sin rodillas cuestan, pero los retos están para esforzarse, superarse y crecer. Si os cuesta mucho, mucho, ya os digo en el imprimible que podéis usar las rodillas, así que no temáis. ¡Espero que vayáis a por todas!
¿Cómo hacer bien las flexiones?
Para hacerlas bien, el secreto es mantener el cuerpo rígido, como una tabla. Aseguraros que no tenéis los glúteos demasiado arriba, y que la espalda está totalmente alineada con el resto del cuerpo. Pensad que la fuerza la hacemos con los brazos, así que todo debe ser una estructura rígida. Bajamos con los brazos en ángulo de 90º hasta que nuestra nariz esté a punto de tocar el suelo y subimos.
¡VAMOS!
DESCARGAR AQUÍ EL PDF INTERACTIVO DEL RETO DE FLEXIONES EN 28 DÍAS
Me da temor hacer flexiones tantos días seguidos … me parece que mi espalda se va a poner ancha y mis brazos musculosos. Si pueden informarme mejor les agradezco.
#retoflexiones concluida con éxito !! ❤???? día con día !
cuanto flexiones tengo que hacer no entiendo cuantas son
2×2 = dos flexiones en dos veces es decir en total 4
3×4=cuatro flexiones en tres veces es decir en total 12
Una consulta los dias lunes, martes y miércoles, solo son flexiones?
l calendaroempieza con la fecha qcorresponde al dia del mes, dia 1 = 1 de septiembre, esos dias q ves con flexiones son los ultimos dias de agosto, alli picas y te sale el reto
Yo tampoco había podido, gracias.
Hola cono estan una duda como funciona el Calendario … El lunes sólo hago dos flexiones
Ok ya entendí el 2×2 , pero no tengo idea del 1×4 ???
Una serie de 4
Gracias ??
Una serie de 4 flexiones sin descansar ???
No entiendo bien las repeticiones, que significa por ejemplo 2×2? Gracias
Significa 2 series de 2 repeticiones!
Eso quiere decir 2 series de 2 flexiones primero haces 2 flexiones descansas luego 2 flexiones y listo total son 4 flexiones ???
esto se esta poniendo bueno!!
Yo ya conseguí hacer las 20 flexiones!!
Me encantó la música, estaba acorde con los ritmos, me divertí bastante. No tuve que poner música de fondo.
Excelenteeeee
Hola! tengo una duda
¿ A que se refiere con 2×2?
dos series de dos flexiones (haces dos flexiones, descansas, y haces otras dos)
es normal que me duela por encima de la axila? o no estoy haciendo bien el ejercicio? :-(
yo tampoco entendia , gracias x la explicacion ya se que hoy toca 3 sesiones de 4 jeje, y si que me cuestan muuchisimo
Duda. Si no llego hasta el suelo .. vale? Me da miedo bajar tanto siento que no podré levantar mi peso.. hoy empecé el reto ?
Llega hasta donde más puedas, si no llegas hasta abajo, no hay problema, pero la idea es te exijas cada vez más.
si no podes aguantar tu peso, hacelas con las piernas en vez de estiradas. arrodillada. Así es menor el impacto del peso y podes hacer el ejercicio correctamente!
A qué se refiere 2×2
Hola, tengo entendido dos series de dos.
No entiendo a qué se refiere con 2X2 o 1X4. Estooy confundida. ¿Alguien podría explicarme? Gracias.
El primer número se refiere a las series y el segundo a la cantidad de flexiones por serie, Es decir que 2 x 2 significa que harás dos flexiones, descansas unos segundos y vas por otras dos flexiones, dos series, con dos flexiones cada una.
yo tampoco puedo
yo tampoco puedo maarcarlos
Tienes que descargar el PDF para poder marcar el reto, pues la pagína no lo permite.
NO SE SI YO SOY LA UNICA QUE NO PUEDE MARCAR EL RETO.
Tienes que descargar el PDF para poder marcar el reto, pues la pagína no lo permite.