Hola a todos :) ¿Qué tal? Empezamos un nuevo mes con mucha energía y ganas. Para muchos es la vuelta a la rutina, al trabajo, a la escuela… pero no por eso debemos dejar de hacer ejercicio ni de proponernos nuevas metas. Así que que el reto de este mes son FLEXIONES. Sé que a muchos de vosotros os da miedo porque las flexiones sin rodillas cuestan, pero los retos están para esforzarse, superarse y crecer. Si os cuesta mucho, mucho, ya os digo en el imprimible que podéis usar las rodillas, así que no temáis. ¡Espero que vayáis a por todas!
¿Cómo hacer bien las flexiones?
Para hacerlas bien, el secreto es mantener el cuerpo rígido, como una tabla. Aseguraros que no tenéis los glúteos demasiado arriba, y que la espalda está totalmente alineada con el resto del cuerpo. Pensad que la fuerza la hacemos con los brazos, así que todo debe ser una estructura rígida. Bajamos con los brazos en ángulo de 90º hasta que nuestra nariz esté a punto de tocar el suelo y subimos.
¡VAMOS!
DESCARGAR AQUÍ EL PDF INTERACTIVO DEL RETO DE FLEXIONES EN 28 DÍAS
Hola, quiero empezar a hacer este reto, pero no se que significa 2×2. Me podeis decir? Gracias :)
Porque no lo puedo descargar dice que no tengo acceso
tienes que iniciar sesión
¿Cuánto tiempo hay que dejar entre repeticiones? Gracias
30 segundos,es lo que suele dejar ella en los vídeos
si ya conclui con el reto flexiones, y no note mucho cambio, puedo continuarlo. pero seria volver a empezar, o como lo puedo continuar….
VOY X ESTE RETO!! QUE LQ SUERTE ME ACOMPAñE!!!
como es el sistema de 2×2 cuantas flexiones son no entiendo
qué significa 2×2 ??? no entiendo….
Dos series de dos repeticiones
hola! una pregunta: si voy a seguir el calendario, puedo hacer también el reto o, tengo que elegir reto o seguir el calendario.
espero puedan ayudarme
El calendario si es fijo hacerlo, lo que es opcional es el reto.
Puedes hacer ambos ?
gracias!!
iniciaré con el calendario de principiantes y el reto de zancadas .!