Hola a todos :) Por fin aquí os traigo el reto de año nuevo de 28 días. Es un reto del estilo del mes pasado, súper cañero y a tope para empezar bien el año! ¿Os animáis? Cada día combinamos diferentes ejercicios, y hay que realizar el número de repeticiones o tiempo por ejercicio y en el orden marcado. Ah, y repetid el bloque tantas veces ponga en la parte de arriba del cuadro.
Los ejercicios que combinamos:
- Skipping
- Burpee
- Lunge
- Squat + salto
- Plancha dinámica
¡VAMOS A EMPEZAR EL 2018 A TOPE!
DESCARGAR EL RETO DE AÑO NUEVO INTERACTIVO AQUÍ
Y aquí os dejo la imagen del reto, para que veais como es :)
ayer 16 de enero comencé el reto y la verdad que es excelente, hoy vamos por todo!!
hola como estan chicas? alguien me puede ayudar tengo una duda los lunge son las mismas zancadas? se hacen hacia enfrente o hacia atrás?
Lunge y zancadas son la misma cosa pero lunge es en ingles creo yo, pero ese lunge se hace adelante!
Son zancadas hacia adelante, en una foto con la pierna derecha y en la otra con de izquierda.
Este reto se tiene que hacer coonvinado con el calendario de enero ?
Por ejemplo primero haces en entrenamiento del calendario y luego el reto?
si
Buenas! Mi pregunta es: ¿Los retos se combinan con el calendario mensual o es algo diferente? Gracias!
Sí se combinan!!! Está a tu escoja se lo vas hacer antes o despues de las rutinas de los dias de lo calendario.
Hola! Soy bastante nueva y me gustaría hacer este reto pero no se muy bien como se hace cada ejercicio. Sabéis si en algún sitio explica mediante vídeo o imágenes como se hacen?
Muchas gracias!
Hola mi duda es en el launge si son 20 repeticiones deben ser 20 en cada pierna o 10 y 10 en cada pierna, de todas formas si dice 20 estoy haciendo 20 en cada pierna espero no me este excediendo por que si duele jaja
Es 10 y 10, lo explica en el reto anterior de Zancadas
Un poco flojo esta semana el reto.La semana que viene mas?
Hoy empece el reto, tarde pero lo hice (8
Vamos ! :3
Excelente Reto, la comunidad de Gymvirtual!!!!! Va con TODO!!! Animo a todos mis compañeros, nadie dijo que fuera fácil, pero lo que vale siempre cuesta más…
LO EMPECÉ UN PELÍN TARDE PERO VOY A POR TODAS!!!!!!!!
A empezar con todo el año!!! :3
Hoy empecé el reto……?
Buenas tardes. Comencé con el calendario de Enero ayer, pero me gustaría hacer el reto. ¿Cuando debería hacerlo, mientra entreno con el calendario o cuando yo quiera?
Hola, haz como te guste mas, a mi me gusta hacer el reto antes del entreno porque sirve como un calentamiento y ya empiezo las rutinas a tope!!!
Hola Maard, el reto se hace todos los días, independiente de las rutinas del calendario mensual.
Genial, Hoy comenzare el reto espero me vaya bien – Por lo pronto ya comence con la rutina de cardio para reducir cintura y por las noches hago el reto … se que podre .. Un saludo
no entiendo bien cómo se hacen los lunges …son hacia dellante o hacia atrás?? rapidos o cortos?ayudaa porfaa!!
Adelante ;)
https://www.youtube.com/watch?v=9qwJJj1Kwfk
•De skipping son segundos.
• De lo demas son repeticiones eso quiere decir que si son 10 son 5 de cada lado, y asi por ejemplo si son 16son 8 de cada lado
Hola Cristal, generalmente las repeticiones implican un ciclo completo, es decir, si son 10 lunge, debes hacer 1 con pierna izquierda y 1 con pierna derecha y esto seria solo 1 repetición. Esto es lo que siempre dicen los entrenadores y creo acá no es la excepción. :) saludos!
Pues comenzando el reto y vamos por todo :D
Hola!! en el primer dia deben ser 10 lunges en cada pierna? y en total serian 20? :)
tengo esa misma duda :( alguien sabe ?
Holaa, si no me equivoco serian 5 en cada pierna, ej uno en una pierna, otro en la otra, y así sucesivamente..Al menos eso tengo entendido. Espero te ayude, suertee
No, serian 10 lunges total con las dos piernas, el numero de lunges deben ser feitos alternadamiente.
Hola yo tengo una pregunta es mi primera vez haciendo un reto de Gym Virtual y estoy confundida con lo del skipping son repiticiones o los segundos o minutos que hay que hacerlo?
Son segundos!!!
hola bienvenida son minutos las repeticiones
yo creo que son los segundos
deben ser segundos porque imagínate 10 minutos de skipping 0..0… dios agatas aguanto los 30 segundos en las rutinas! asi que deben ser segundos!
Son segundos porque tiene dos comas arriba (”), que significan segundos, cuando hay solo 1 sí son minutos
Disculpa mi pregunta tan tonta pero me puedes aclarar algo? por ejemplo el día dos en adelante se repite el bloque ya sea x2, o x3 y así. pero solo aplica a lo del tiempo?? o también a las zancadas? por ejemplo el día dos en total serán 20″ de skipping, 32 lauge y 8 sentadillas + salto??
Hola, en la parte de arriba a la izquierda del reto pone que todo se va a repetir. Y sí, sería así como dijo.
muchas gracias
Hola! Lo que tienes que haces son series .. si ella pone x 2 haces todo como esta marcado 2 veces! Ej 10” skipingg.. 14 lunges.. 4 sentadilla.. y cuando termines eso.. descansas 30″ si lo necesitas y arrancas de nuevo ?
Sí es como dices, pero ten en cuenta que no harás las repeticiones juntas, sino, que vas a hacer una serie completa de los 3 ejercicios y luego descansa lo que dice el reto y haces la otra serie. (espero haberte ayudado).