Hola a todos :) ¿Qué tal? ¡Vamos a por Diciembre! Nuevo mes, nuevo calendario y… ¡nuevo reto! Esta vez, para terminar bien el año, vamos a por un reto algo distinto. Se trata de un circuito de ejercicios (burpees, escalador, rodillas arriba, salto-sentadilla y skipping). Cada día haremos los ejercicios que marca el calendario. Lo ideal es hacerlos sin descansos, y solo descansar entre bloques. Por ejemplo, el día 1 que toca skipping, rodillas arriba y escalador. Haremos estos ejercicios solo 1 ronda, tal como nos indica el número del lado del cuadro. El día 2 repetiríamos la ronda 2 veces, dejando unos 30” entre bloque y bloque.
Yo os recomiendo que para calcular bien el tiempo tengáis alguna APP tipo cronómetro. ¡Os irá genial! ¿Os animáis a quemar todos los excesos Navideños con este súper reto? ¡VAMOS! Quiero ver vuestras fotos en las redes sociales y quiero veros dándolo todo. Os mando un beso fuerte y… ¡FELICES FIESTAS!
DESCARGA AQUÍ EL RETO DE NAVIDAD 2017 INTERACTIVO
Podrian ayudarme tengo una duda de como realizar el skipping del reto navidad
Puedes ver los vídeos,hay esta el skipping
marchas super rapidas! si aun tienes duda en el entrenamiento del calendario de diciembre lo hace hoy!
en mi pais le llamamos piques!
Holaa no entiendo el dia 1 dice skipping 10 ! A que se refiere 10 minutos ?? Porque como hay que hacerlo rapido.
Diganme los numeros que aparecen al lado de cada cosa se refiere a las veces que hay que hacerlos ???
Ayudaaaa !!!!
Si no mal me equivoco, Las cositas que se encuentran al lado de los numeros son las dobles comillas que significan segundos, por lo que debes hacer 10 seg, 20 seg, etc.
Y cuando dice REPS significa Repeticiones.
Espero que te haya ayudado :)
Son diez segundos.Puedes ver los vídeos
hola no entiendo cuantas sancadas son por dias quien me explica porfa
en cada dia dice cuantas zancadas debes hacer,
no me deja marcar como realizado el reto porque?
el calendario si me deja marcarlo
Dia 1 terminado
a mi tampoco me deja marcarlo
hola Laura aqui no deja marcarlo descarlo y podras marcarlo!
Los retos no se pueden marcar
como hago el spinning
Hola chicas tengo una duda X2 son dos series y si es X4 seriasan cuatro series correcto
Pues si seria 4 series
Si Judith, así es :)
Primer día hecho!!
muy. Buenos. Días na preguntica este. Reto empieza hoy y el domingo es el día de descanso osea hago estos el domingo o descanso y comienzocon el dia tres el lunes graciaso
El reto de diciembre es buenísimo.A por el reto
el calendario de retos no se puede descargar?
Sí, yo ya lo tengo.
Hola acabo de suscribirme mañana empiezo. Y creo que escogi el peor mes (tamales. Ponche etc.) Pero aqui estoy. ?
Hola disculpa una recomendacion si nunca has hecho ejercicio es mejor que cojas el calendario principiantes
Hola!! Soy nueva en esto, ya hice el calendario de noviembre. Estaba mirando el reto nuevo. Son solo unos segundos por día?? O hay q hacer a parte de la rutina q toca el día hay q hacer los del reto?
Si. Haces los del calendario habitual y luego los del reto
Gracias por responderme!!
Soy nueva en esto, empezare desde mañana la verdad es que quiero adelgazar bastante y tener una vida saludable.
Animo y bienvenida. Esto tiene resultados increíbles yo llevo un mes y voy por el segundo
Buenas tardes, cuando se refiere a repeticiones es veces, cierto? Por ejemplo 1 serie de 35 sentadillas?
Si.. es una seria de 35 y si arriba dice x2 son dos series de 35 ?
si solo que a la par tiene unas comillas que son segundos entoncens serian 35 segundos y si arriba dice X1 es oslo una vez y si dice X2 ya son dos veces, lo puedes hacer cmo quieras por tiempo o repeticion en veces como 35 sentadillas
Porque no me sale el calendario de Diciembre? Ya muchas chicas lo descargaron?
Vamos a ellos ?? mi primer reto con Patri
Se ve muy prometedor este reto, vamos a por el =D
Saquenme de una duda por favor los 10″ son 10 minutos verdad?
no, (“) doble se refiere a segundos, (‘) uno se refiere a minutos. :3
en este caso todos os ejercicis son en segundos , no?
Son segundos
Exacto…
Segundos!
Hola Patry. Yo empecé ayer el calendario de principiantes. Entiendo que para nosotros el reto de Navidad no es no? ?
Pues si quieres tener resultados rápidos , lo puedes hacer. Todo dependiendo de cómo sea tu condición física.
Si eres nueva haciendo ejercicio, primero acaba el de principiantes, porque te ayudará a ir agarrando condición poco a poco, ya cuando termines puedes agarrar los del mes. El chiste es sentirte bien e ir adaptando tu cuerpo, así te será más difícil abandonar.
De igual manera se haran los ejercicios del calendario del mes de Diciembre? Osea este reto mas los ejercicios del calendario?
Sii!!?