Hoy os dejo una rutina paso a paso para fortalecer lumbares y espalda. Es una rutina que podéis hacer unas 3 o 4 veces a la semana, y os ayudará a evitar que os de dolor de espalda. ¡Espero que os animéis! Recordad que después estaría bien realizar alguna otra rutina de tonificación, y alguna de ejercicio cardiovascular para que el ejercicio sea más completo.
¿Qué llevo puesto?
Top: http://bit.ly/1NODiSs
Camiseta: http://bit.ly/1WsLvkD
Pantalones
Bambas: http://bit.ly/1VN63VD
No me da la opción de ver los vídeos para el entrenamiento.
Hola disculpen ..acabo de empezar y no se me marcan las palomitas
como te puedo mandar una foto de mi abanse
Por que no se pueden ver los vídeos solo sale la pantalla negra corre como 5-10 seg y termina y no muestra nada?
hoy empiezo
como empezar no puedo ver los videos de principantes
por favr
Me ha gustado estos ejercicios para la espalda. Son sencillos pero muy eficaces.
Hay que hacer repeticion o mantener por un tiempo cada uno de los ejercicios?
Hola Patry, hace 2 semanas empece con el calendario de principiantes y me esta yendo muy bien! Te quiero consultar porque desde hace años sufro mucho de contracturas en el cuello y la zona de los Hompolatos… hace tiempo hice yoga, fisioterapia y ejercicios en la piscina (anduve un poco mejor). Por un tema económico tuve que dejar por eso empece ahora en casa a hacer tus ejercicios… el tema es que me sigue doliendo mucho esos lugares específicos….. que ejercicios me recomendas??? para esas zonas ? Ya consulte muchas veces al medico y no tengo nada en la columna me han dicho que es todo contractura, ya que soy bastante nerviosa y ademas trabajo 9 hrs al dia sentada con la computadora.
Muchas gracias por éste post para las lumbares :)