¡Hola chicos! ¿Cómo lleváis vuestros entrenamientos? Muchos me comentáis que habéis dejado vuestra rutina de ejercicio de lado durante un tiempo, ya sea por una lesión, o por pereza o por desmotivación, y que os cuesta retomarla. No os preocupéis. Hoy os traigo unos tips para retomar vuestra rutina.
1- Empieza progresivamente y sin exigirte demasiado, sobre todo si has tenido una lesión. El cuerpo requiere de tiempo para adaptarse al ejercicio, además para que los músculos y huesos se fortalezcan
2- Si es por una lesión, consulta al médico cuándo puedes hacer ejercicio. No olvides preguntarle si debes tener algún cuidado en especial.
3- Date una semana de adaptación. La primera semana ha de ser una toma de contacto. De hecho, lo que más cuesta es volver a mantener la constancia anterior. ¡Paciencia!
4- Busca una motivación. Ponte un objetivo realista para hacer ejercicio y bien claro desde antes de comenzar otra vez.
5- Organízate. No pongas más la excusa de que no tienes tiempo. Si te sabes organizar bien, puedes hacer deporte dos o tres veces a la semana, una hora cada día. Piensa en la vez anterior que te ejercitabas.
6- Recompénsate. Por cada vez que cumplas un objetivo, date un premio o un presente. Por ejemplo, ir al cine o comprarte algo de ropa. Esto te dará más ganas de hacer ejercicio y de lograr tus metas.
Espero que estos tips os ayuden para retomar el ejercicio y sobretodo motivaros para hacer deporte y estar en forma. ¡Ánimos si tenéis una lesión, todo pasa! :)
hola Patty buenas tardes yo lo deje el año pasado en diciembre y me arrepiento mucho.quisiera saber si para retomar tengo q volver a hacer el calendario de principiantes o puedo hacer normal el de mensual? gracias
yo lo deje por una tiempo tambien y quiero saber si tengo que empezar con el calendario de principiante o con el mensual estaria bien iniciar
hola soy nueva y quiero empezar con las rutinas ,
me gusta mucho tu canal, gracias
Quería saber si todavía hay calendario para principiantes yo también lo dejé hace mucho pero quiero empezar de nuevo se que me va a costar mucho pero lo.lograré.
Sí hay
Gracias patry!!!! En vdd me a costado últimamente seguir el pasó pongo pretextos pero ya no más! !!????tú eres mi motivación!
Gracias por este entrada Patry! Justo caí en la desmotivación y en la excusa “es que no tengo tiempo”.
Saludos y mil gracias por este canal :)