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Consejos para piernas cansadas

Hoy os voy a hablar sobre las piernas cansadas. 

Tener las piernas cansadas lo sufre el 80% de los adultos y con más frecuencia las mujeres debido a los cambios hormonales.

CAUSAS:

1. Mala alimentación
2. Consumir demasiada sal.
3. No hacer ejercicio y llevar una vida sedentaria.
4. El tabaco.
5. La cafeína.
6. Por tema hereditario.
7. Las hormonas, como por ejemplo el embarazo o la menopausia.
8. Mala circulación.
9. Tener un trabajo en el cual hay que estar mucho rato de pie o mucho rato sentado.
10. Tomar algún medicamento.

SÍNTOMAS:

1. Hinchazón de los tobillos, las rodillas y la pierna en general. 
2. Sentir hormigueo y mucha pesadez en las piernas.
3. Dolores, calambres e incluso moratones en ciertas zonas.

CONSEJOS PARA ALIVIAR LAS MOLESTIAS:

1. Beber, como mínimo, 2 litros de agua al día. 
2. Hacer ejercicio.
3. Disminuir el consumo de sal. 
4. Evitar llevar tacones muy altos durante mucho tiempo.
5. Llevar pantalones más bien anchos.
6. Masajear las piernas dando círculos, empezando por los tobillos y subiendo lentamente para activar la circulación sanguínea.
7. Poner las piernas en alto cuando se note pesadez o cansancio.
8. Utilizar agua tíbia y acabar con agua fría en la ducha. Olvidarse del agua caliente porque el calor localizado no va a ser de ayuda.
9. Refrescarse con agua fría en la ducha aliviará todas las molestias.
10. Se pueden utilizar medias de compresión graduada para activar la circulación sanguínea o tomar alguna infusión como por ejemplo la de cola de caballo, la de té verde o naranja marga entre muchas otras.
11. Poner las piernas en alto y hacer movimientos hacia arriba y hacia abajo, como si se estubiera caminando.
12. Utilizar cremas para piernas cansadas o con efecto frío.

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