Rutina de cardio para principiantes|5 minutos
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN DEL VIDEO
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Hola a todas chicas!!! Estoy muy emocionada acabo de iniciar mi rutina con el calendario de principiante. Quiero trabajar mucho mi cuerpo, ya que despues del embarazo mi abdomen creció un poco mas. Saludes a todas y las invito a que no desistan de sus metas, sigamos adelante!!!
Hola, hoy comienzo con el calendario para principiantes.
Mi meta es bajar los 7 kg que tengo de sobrepeso, ya que soy propensa a sufrir diabetes o hipertensión.
Comparado con otros familiares, no es demasiado pero se empieza poco a poco a subir de peso y cuando menos lo esperas ya son 20 kg, 10 o en mi caso 7.
Más que ejercitarme espero superar la dificultad de la constancia, ya que muchas veces las ganas se bajan.
A aquellos que les suceda lo mismo que yo ¡ánimo! nosotros podemos. Es por nuestra propia salud
Hola!! hoy empiezo el calendario de principiantes, aunque ya tengo desde enero siguiendo los videos en you tube y eh bajado ya 7 libras estaba en 170 y ahora estoy en 163. hace un mes empece a comer saludable, voy por mi objetivo estar mas saludable, verme y sentirme mejor conmigo misma.
Hola voy en el día cinco del calendario de principiantes, aunque ya llevaba 10 días haciendo diferentes ejercicios del youtube, me siento muy contenta porque también cambie mi tipo de dieta, no lo he hecho de golpe para no recaer en la flojera, hasta hoy he sido constante, espero seguir así les deseo a todos los que al igual que yo quieren cambiar sus hábitos a que sean constantes y poco a poco lo lograremos, también quiero aprovechar para agradecer sus menus, no los llevo exactamente igual porque a veces no consigo todos los ingredientes, pero al menos en mi refrigerador ya hay suficiente variedad de vegetales que antes no se veían, seguiré, lo debo de lograr, por mi familia y mi salud, lo voy a conseguir, mi talla es 1.61cm, peso 97kg y mi cintura mide 1.27cm, me pesaré cada semana para ver los resultados de mi esfuerzo.
llevo meses haciendo ejercicios por semnaas pero cuando llega sabado se me olvida nuevamente y asi vuelvo a empezar pero nunca establezco un orden. por problemas de salud y para sentirme mejor he puesto seguridad hoy y se que lo lograre..
inicio: martes 9:00 am peso: 73 kg
Hola! Bueno, pues yo pienso que la frase de “ya empiezo el lunes” sirve simplemente para ir aplazando aquello que realmente no quieres empezar, por lo cual, aquí me planto un miércoles a las nueve de la noche con el calendario para principiantes. Con 23 , 160cm y 68 kg espero poder llegar al menos a los 58kg para sentirme ligera, feliz y orgullosa.
Hola yo empeze hoy MIERCOLES!!! como vos :) Tenes razon hace mucho dije empiezo el lunes, empiezo el lunes y nunca lo empezaba jajaj asique le puse todas las pilas hoy….
Holaaa como estan chicas!! Hoy empiezo con el calendario para principiantes. Espero no abandonar, porque siempre me desánimo.. Pero bueno esperemos que no sea así. Quiero ver los resultados en mi❤
Hola, hoy empecé por n-sima vez la rutina de principiantes, No es por cansancio, es porque tengo un problema de espalda que cuando hago las últimas rutinas de agacharme me duele y ya paro. Esta bien porque quiero seguir una rutina, pero echo de menos ejercicios para personas con problemas de espalda como yo en la zona lumbar o en el cuello. No sé si los hay, Si los hay genial si no es a modo de sugerencia.
Hola como estan? hoy empece la rutina para principiantes y la verdad que me ha sorprendido lo mucho que me ha hecho transpirar en 5 minutos jajaja, pense que iba a ser algo mas liviano, pero me pone muy feliz, y me motiva muchos ver vídeos de los cambios que han obtenido algunas personas. Saludos desde Argentina ;)
Hola buenos dias! Tengo una duda quiero empezar a hacer el calendario pero nose si solo hacerlo una vez o repetirlo varias veces, gracias por su atencion ?
Buenos días! Lo conveniente seria hacer el ejercicio durante media hora o hacerlo 6 veces con intermedios de descanso o eso es lo que entiendo en la descripción del vídeo, pero supongo que depende de la vida que lleves te cansaras antes o después. Mi opinión es que vayas haciendo y cuando creas que no puedes más hacer un poquito más y parar, obligarte a forzar un poco si no estas acostumbrada pero sin pasarse. Espero haberte respondido a tu pregunta.
Hola, estoy empezando hoy lo ejercicios para principiantes y me preguntaba si antes de cualquier ejercicio se tiene que hacer calentamiento?
Me refiero a estiramientos.
Hola, si el tema del estiramiento es importante para no sufrir lesiones o desgarres en los musculos, siempre estira antes y despues de realizar el ejercicio, espero que te sirva ? que pases genial tu dia
Si, me ha servido!! Me va bien estirar antes y después ya que tengo las rodillas un poco jodidas y si no las estiro bien si hago algun movimiento brusco sin calentar las piernas antes me puedo hacer daño. No sabia si este ejercicio era ya estiramiento o se tenía que hacer antes.
Gracias por tu respuesta! :)
hola soy Rosangel, soy nyeva y hoy e iniciado con el calendario para principiantes. Espero poder terminarlo. Saludos
Hola! Me llamo Irene y quiero empezar a hacer el calendario para principiantes, pero cuando pulso en el vídeo para realizarlo no se reproduce, ¿alguien puede ayudarme? Gracias
Hola!! Me pasa lo mismo que a Irene y también quiero empezar el calendario para principiantes. Agradezco la ayuda :D
Hola Sandra e Irene, les recomiendo que utilicen Chrome o Mozilla para navegar en el sitio. En el caso de que ya esten utilizando alguno de los 2, desactiven Adblock Plus o algún plugin similar para que se pueda mostrar el video.
Saludos.
Y como se hace eso?
Primero de todo yo entro con Chrome y me funciona si le quito Adblock así que intenta entrar con Chrome y miras arriba en la parte derecha (justo abajo de donde esta minimizar, ampliar y cerrar) si tienes el Adblock te saldrá un o dos iconos, una señal como de “stop” roja con las signas ABP (este es el Adblock Plus), lo presionas con el botón izquierdo y seleccionas “Se ha habilitado en este sitio” y el otro icono es también una señal roja con una mano blanca también lo presionas y seleccionas pausar Adblock.
Yo tengo que desactivar los dos para poder ver los vídeos.
Si no tienes Adblock no te puedo ayudar haha
Espero que te haya sido de ayuda. :)
Hola, me llamo Adriana y hoy comence el calendario de principiantes , soy de Puerto Rico y la verdad que una amiga me envio una video , ya que deseo ser mas activa y bajar de peso y bueno me encanto el video, luego vi otros mas de como las persona han mejorados su vida etc… y bueno esto es algo hermoso por que estas ayudando a persona como yo que desea hacer un cambio en su vida, Gracias.. y bueno eso 5 min estan fuerte me pusieron a sudar como si estuviera haciendo ejercicio hace una hora jaja XD
Hola,hoy empiezo con el calendario para principiantes y lo primero es hacer 5 minutos de cardio para principiantes,lo que no entiendo es que si solo ago eso,por qué dice que es media hora de ejercicio o algo más,
Alguien me puede decir¡
Gracias.
Tienes que hacerlo por lo menos 2 veces con un tiempo entre cada cardio
Hola, como veran soy nueva .., si hace unos vi estos videos y cuando entre a Gymvirtual vi muchos cosas que me motivaron. Y si hoy he iniciado el calendario de principiantes. Gracias
Hola soy Diana, alguien que por favor me explique como debo descargar las videos para empezar la rutina en el calendario de Principiantes.
Gracias
Hola! Puedo combinarlo con una rutina de piernas??
tengo la misma pregunta de Jennifer! gracias
Hola, hoy he empezado con el calendario de principiantes, ya he echo el ejercicio de hoy, y muy bien la verdad!
Mi pregunta es si tengo que hacer solo lo que me pone por día o tengo que hacer algo más aparte?
Gracias por adelantado :)
Hola Jennifer, acabo de encontrar ésta página y en el siguiente link en *recomendaciones* dice que los ejercicios depende de tu vida activa. Es decir, si tienes una vida sedentaria puedes usar el calendario para principiantes para comenzar a hacer ejercicios poco a poco; no obstante, si ya realizas ejercicios hay otros calendarios por meses. O en todo caso puedes realizar los ejercicios del calendario para principiantes y complementarlo con el mensual u otros.
https://gymvirtual.com/funcionamiento-del-calendario/
Yo espero comenzar el lunes con el calendario para principiantes, éxitos!!! :)