No os perdáis estos secretos que os ayudarán a aumentar el metabolismo y, consecuentemente, a quemar más grasas. ¡Atentas!
–REALIZA INTÉRVALOS EN TUS EJERCICIOS DE CARDIO
Si realizas intervalos de ejercicio cardiovascular (por ejemplo, caminar 2 minutos y, después, correr 1) te va a ayudar a quemar durante más tiempo, incluso estando en reposo. Si repites un ciclo de intervalos de unos 20-30 minutos, aumentarás tu tasa metabólica, mucho más que si solo caminaras.
– ASEGÚRATE DE COMER GRASAS SALUDABLES
Muchas personas creen que hay que eliminar todas las grasas de la dieta para perder peso, pero no es del todo cierto. Necesitas la grasa para estar sana, lo único que tienes que mirar es que sean grasas saludables. Si consumes grasas saludables como omega 3, estarás ingiriendo alimentos que te ayudarán a aumentar tu metabolismo. Encontrarás las grasas saludables en alimentos como los aguacates, nueces, salmón y el aceite de oliva.
– COME ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNA
La proteína es muy importante para perder peso. Primero de todo, ayuda a estimular el metabolismo porque el cuerpo necesita un esfuerzo extra para procesarla. En segundo lugar, nos ayuda a mantener la masa muscular, y los músculos queman más calorías que la grasa. Finalmente, ingerir alimentos ricos en proteína nos ayudan a saciar el hambre, haciendo que aguantemos hasta la próxima comida sin ganas de comer.
–COME MANZANAS
Las manzanas están llenas de vitaminas y fibra, así que no solo nos ayudan a aumentar el metabolismo, sino también a disminuir la sensación de hambre y reducir, también, los antojos de comida y a mejorar la digestión.
– INCLUYE ALIMENTOS PICANTES
Los alimentos picantes nos ayudan a incrementar la habilidad de nuestro cuerpo para quemar grasa.
– EVITA COMER JUSTO ANTES DE IR A DORMIR
Cuando duermes, el metabolismo se reduce porque tu cuerpo no necesita energía. Es por eso que no debemos ingerir mucho antes de ir a dormir. Estudios han revelado que la gente que come mucho antes de ir a dormir tarda más en quemar grasa que la gente que no lo hace (ingiriendo el mismo número de calorías).
– REDUCE EL ESTRÉS
El estrés es muy importante a la hora de perder peso. Cuando tu cuerpo está sometido a algún tipo de estrés, trata de mantener el exceso de grasa porque asume que se avecinan tiempos duros. Es por eso que hay que minimizar el estrés con técnicas de relajación
– COME VEGETALES DE HOJA OSCURA
Los vegetales de hoja oscura, como las espinacas, el brócoli y la col, nos ayudan a aumentar el metabolismo porque aceleran el ritmo de la digestión. Además, tienen un alto contenido en hierro, por lo que nos ayudan a fortalecer los glóbulos rojos.
– ¡NO TE OLVIDES DEL TÉ VERDE!
El té verde nos ayuda a aumentar el metabolismo porque contiene muchos antioxidantes, además de ayudarnos a prevenir algunos tipos de cáncer y a desintoxicar nuestro cuerpo.
– BEBE AGUA
Solo por el hecho de aumentar tu ingesta de agua, puedes aumentar tu tasa metabólica un 30%. Hay que beber unos 2 litros de agua al día, pero dependerá del nivel de actividad que hagas y de otros factores. Si no te gusta el agua, puedes añadirle unas gotas de limón o lima.
