¿Sabéis qué alimentos engordan más de lo que creéis? Hoy os dejo un listado para que toméis consciencia de cuáles son… ¡seguro que no lo sabíais o no pensabais que fuera así!
1. SUSHI. Pensad que muchas piezas de sushi están hechas a base de arroz refinado (que tiene muchos carbohidratos). El peligro de comer sushi es que no controlas las piezas que comes, y al final puede que ingieras una cantidad demasiado elevada de carbohidratos. Lo mejor es consumirlo con moderación, y evitar mucho los que contienen tempura y moderar la salsa de soja y otras salsas.
2. CEREALES. Seguro que pensáis que tomar cereales por la mañana es algo muy sano y ligero, pero en realidad, los cereales tienen mucho azúcar oculto, y en realidad ingerimos muchas más calorías. Yo os recomiendo basar el desayuno en avena y trozos de fruta, y poner un poquito de cereales para aportar sabor.
3. ENSALADAS. Las ensaladas son muy sanas y tienen pocas calorías, siempre y cuando no le añadamos salsa. Pensad que las salsas están preparadas con alimentos muy ricos en grasa y muy calóricos.
4. HUMMUS. Depende de cómo lo preparéis, puede ser muy calórico o no. El hummus está hecho a base de garbanzos, zumo de limón y sésamo. Si lo hacéis casero, tiene muy pocas calorías (160 aproximadamente por 100g), a no ser que os paséis con el aceite de oliva. Si lo compráis hecho, tenéis que vigilar los ingredientes. Aquí os dejo cómo hacer el Hummus casero.
Recordad que en la plataforma de Yo Elijo Cuidarme encontraréis más consejos. Este año soy la Fitness Coach de Forte Pharma y también preparo cositas para ellos. ¡Pasaros a verlo!
Buenas, y si QUIERO COGER PESO? le he estado echando un vistazo a la web y parece enfocada a la pérdida de peso…
Debido al estrés de mi trabajo, los pocos kilos que consigo acumular los pierdo rápidamente… además me sacio muy rápido por lo que me cuesta mucho comer más de lo habitual.
Qué tipo de ejercicios debería evitar? algún consejo sobre alimentación?
Apreciaría mucho vuestra ayuda (seguro que más personas con la misma problemática también)
Muchas gracias.