Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable.
La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos
Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana.
Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
Hola!!!! alguien me puede decir donde comprais la trajína para hacer el humus he intentado comprar el mismo q aparece en el video de patry y no lo encuentro alguien me puede ayudar???
enserio… llevolo menos de 5 dias y la mayotia de videos no se ven, no soy la unica que se los dice… creen que puedan solucionarlo.
Lo que motivas por un lado, desmotiva por otro con cosas como esta…
en el calendario de principiantes de los primeros 3 dias… solo 1 he podido hacer la rutina pinchando en el link, ek resto he tenido que buscarlo entre taaaantos que tienes…
sorry no es por incordiar, pero es que este proyecto me parece muy bueno y quiero seguirlo… pero insisto asi se desmotiva cualquiera :(
Yo hago lo mismo que Juliana, entro una vez y nada más abrirse la ventana pequeña lo vuelvo a cerrar porque no todos se cargan, pero en la 2ª vez no tengo problemas. Incluso teniendo AdBlock.
Si, es cierto que muchos no se ven, pero te recomiendo que copies el nombre en youtube y te sale instantaneamente. Buscar entre tantos debe ser una locura
¡Hola¡ Me acabo de registrar y estoy checando todo para comenzar, pero por alguna extraña razón aquí no me permite ver los videos, ¿cómo puedo solucionarlo?
Hola me registre con instagram pero no me llego ningun correo..anreriormente quise registrarme y complete.todo pero tampoco me llego nada…mi correo quedo guardado como cierro sesion e inicio cada vez?
Hola, hoy he ido de compras de comida sana, pero tengo algunas dudas de donde comprar la quinoa, el tofu,etc. En los supermercados no lo encuentro. Un saludo
Hay casas que se llaman dieteticas o naturistas y venden todo tipo de cereales, harinas, cemillas… Inclusive productos para celiacos y diabeticos :) En gral están en lugares céntricos
No se de donde eres, yo la quinoa y el tofu , la compro en mercadona o ahorramas (cadena de supermercacos española) pero si no lo encuentras en tu supermercado mas cercano , busca un herbolario, ecotienda o tienda natural .
Los dos sirven. O compras de bote y los trituras o compras naturales (que los otros también son naturales, jejejejje) quiero decir crudos y los pones en remojo.
Es primera vez q veo tu pagina soy una persona c sobrepeso intentare realizar los ejercicios así como los consejos. Me gusta tus rutinas espero me ayuden
Patry buenas noches. Quisiera saber que batido proteico casero puedo hacer, soy delgada y mi dieta es engordetica. hago tus rutinas de fortalecimiento me encantan. Gracias
Yo me hago batidos con muchisima fruta le hecho 3 kiwis 4naranjas 3platanos y unas fresas tambien. Lo mejor es un batido de frutas ya que tiene muchas vitaminas para nuestro cuerpo. Yo lo que hago es que en cada comida a parte de mi agua me tomo un baso de ese batido y de verdad que te sientes mejor!! Yo estoy ahora haciendo ejercicio y comiendo sano ya que tengo el colesterol demasiado alto y me cuesta mucho bajarlo porque como mucha comida basura, pero ahora me siento mejor con la rutina de ej y todo!
Los batidos mas recomendables son los que tienen 3 cuartas partes de vegetales y 1 cuarta parte de fruta. Mucha fruta es demasiada azúcar, son deliciosos, pero no se debe consumir tanta fruta de un sólo.
Debes llevar cuidado. No ne seriamente es sentirte mejor. Lo que pasa es que al tener la fruta azúcar y consumirla de golpe en tus caso 4 piezas y repetidas, tu azúcar sube y eso puede provocarle diabetes. No debes abusar de la fruta y menos si la tomas en esa cantidad 3 veces por día. A mi me encanta la fruta y me entristece saber esto pero sino será peor. Para bajar el colesterol también van bien es pescado azul, el Omega 3 de la leche y no consumir más kcal de las que necesitas. Tomar un zumo de fruta por la noche genera energía que no llegas a gastar por tener un metabolismo más lento y se convierte en grasa. Lo digo por ayudarte. Saludos!
Hola!!!! alguien me puede decir donde comprais la trajína para hacer el humus he intentado comprar el mismo q aparece en el video de patry y no lo encuentro alguien me puede ayudar???
Muchas gracias de antemano
enserio… llevolo menos de 5 dias y la mayotia de videos no se ven, no soy la unica que se los dice… creen que puedan solucionarlo.
Lo que motivas por un lado, desmotiva por otro con cosas como esta…
en el calendario de principiantes de los primeros 3 dias… solo 1 he podido hacer la rutina pinchando en el link, ek resto he tenido que buscarlo entre taaaantos que tienes…
sorry no es por incordiar, pero es que este proyecto me parece muy bueno y quiero seguirlo… pero insisto asi se desmotiva cualquiera :(
los videos cuando los pongo por primera vez no funcionan asi que lo cierro y SIN volver a cargar la pagina lo vuelvo a poner y me funcionan bien
Yo hago lo mismo que Juliana, entro una vez y nada más abrirse la ventana pequeña lo vuelvo a cerrar porque no todos se cargan, pero en la 2ª vez no tengo problemas. Incluso teniendo AdBlock.
Si, es cierto que muchos no se ven, pero te recomiendo que copies el nombre en youtube y te sale instantaneamente. Buscar entre tantos debe ser una locura
Creo que puede ser tu Internet, a mi me funcionan perfecto todos los vídeos :)
Hola ..! Ya probaste ponerlos en YouTube a mi si me salen todos…
Me encanta tu página! Muy buenas las recetas y los ejercicios. Hice los panqueques de plátano y estaban riquisimos!:
¡Hola¡ Me acabo de registrar y estoy checando todo para comenzar, pero por alguna extraña razón aquí no me permite ver los videos, ¿cómo puedo solucionarlo?
Hola me registre con instagram pero no me llego ningun correo..anreriormente quise registrarme y complete.todo pero tampoco me llego nada…mi correo quedo guardado como cierro sesion e inicio cada vez?
Hola quisiera saber cómo inicio dieta soy principiante gracias
Hola, hoy he ido de compras de comida sana, pero tengo algunas dudas de donde comprar la quinoa, el tofu,etc. En los supermercados no lo encuentro. Un saludo
Hay casas que se llaman dieteticas o naturistas y venden todo tipo de cereales, harinas, cemillas… Inclusive productos para celiacos y diabeticos :) En gral están en lugares céntricos
No se de donde eres, yo la quinoa y el tofu , la compro en mercadona o ahorramas (cadena de supermercacos española) pero si no lo encuentras en tu supermercado mas cercano , busca un herbolario, ecotienda o tienda natural .
Los garbanzos son cocidos? o dejados en remojo?
Pregunto lo mismo.
Los dos sirven. O compras de bote y los trituras o compras naturales (que los otros también son naturales, jejejejje) quiero decir crudos y los pones en remojo.
Cocidos
Holis, sabe alguien qué es la Tahina y donde puedo encontrarla?
tahina es una pasta que esta hecha con semillas de ajonjoli
La puedes encontrar sobretodo en tiendas en las que se vendan productos árabes, porque ellos la utilizan mucho. Es una pasta.
Hola, los garbanzos son cocidos?
Es primera vez q veo tu pagina soy una persona c sobrepeso intentare realizar los ejercicios así como los consejos. Me gusta tus rutinas espero me ayuden
Hola. Tambien me gustaría saber donde puedo comprar la tahima. Por que lo hice sin este ingrediente y no sabía tan bien.
En tiendas especializadas en productos árabes.
Patry buenas noches. Quisiera saber que batido proteico casero puedo hacer, soy delgada y mi dieta es engordetica. hago tus rutinas de fortalecimiento me encantan. Gracias
Yo me hago batidos con muchisima fruta le hecho 3 kiwis 4naranjas 3platanos y unas fresas tambien. Lo mejor es un batido de frutas ya que tiene muchas vitaminas para nuestro cuerpo. Yo lo que hago es que en cada comida a parte de mi agua me tomo un baso de ese batido y de verdad que te sientes mejor!! Yo estoy ahora haciendo ejercicio y comiendo sano ya que tengo el colesterol demasiado alto y me cuesta mucho bajarlo porque como mucha comida basura, pero ahora me siento mejor con la rutina de ej y todo!
Los batidos mas recomendables son los que tienen 3 cuartas partes de vegetales y 1 cuarta parte de fruta. Mucha fruta es demasiada azúcar, son deliciosos, pero no se debe consumir tanta fruta de un sólo.
Debes llevar cuidado. No ne seriamente es sentirte mejor. Lo que pasa es que al tener la fruta azúcar y consumirla de golpe en tus caso 4 piezas y repetidas, tu azúcar sube y eso puede provocarle diabetes. No debes abusar de la fruta y menos si la tomas en esa cantidad 3 veces por día. A mi me encanta la fruta y me entristece saber esto pero sino será peor. Para bajar el colesterol también van bien es pescado azul, el Omega 3 de la leche y no consumir más kcal de las que necesitas. Tomar un zumo de fruta por la noche genera energía que no llegas a gastar por tener un metabolismo más lento y se convierte en grasa. Lo digo por ayudarte. Saludos!
hola guapa, quisiera saber donde se compra la tahina-tajina???? graciasss
Hola! Donde compras la tahina? Gracias