¿Funciona contar calorías para adelgazar? Seguro que muchas de vosotras os fijáis en cuantas calorías contiene un determinado producto o alimento, pero lo que no sabéis es que contar las calorías no sirve de nada si no miramos también otras cosas. ¡Vamos a ello!
Podemos decir que contar calorías no funciona porque todas las calorías no son iguales.
Obsesionarnos en contar calorías es muy peligroso, porque dejamos a un lado las vitaminas y otros nutrientes que nos aportan los alimentos. No son lo mismo las calorías que nos pueden aportar los frutos secos que una tablita de chocolate, y tampoco tendrán el mismo efecto en nuestro cuerpo. La barra o tablita de chocolate estará formada de azúcar refinado y los frutos secos de grasas saludables y proteínas. Así que, contar calorías, no nos dice nada acerca de los alimentos.
Lo más importante es tener una alimentación variada y equilibrada, y mejor evitar alimentos que se recomienda no consumir, seguro que obtendremos mejor resultados que contando calorías.
Además, a la hora de absorber los alimentos, hay varios factores que hay que tener en cuenta, como el tipo de alimento (los carbohidratos se absorben mejor), la mastifación (quien mastica más menos engorda), la preparación de los alimentos (los alimentos crudos aportan menos calorías que los que se cocinan) y el tipo de persona (hay personas que absorben más calorías que otras).
Así que contar calorías es un método muy poco eficaz y recomendado para adelgazar. Lo importante es tener una dieta sana y equilibrada y hacer deporte. Yo os recomiendo que comáis 5 veces al día en pocas porciones, masticar despacio y saborear la comida, y sobretodo, hacer ejercicio.
Yo estoy de acuerdo, no es la solución para delagazar! Pero creo que sí que nos puede ayudar cuando empezamos a cambiar nuestra alimentación, porque al principio andamos un poco perdidos… no sabemos ni cuantas calorías estamos comiendo, ni cuantas deberíamos comer. Una vez ya tienes una base las calorías diarias que estás ingiriendo, entonces ya podemos empezar a buscar calorías de calidad! Y cuando vayamos al súper, leer bien las etiquetas, no solo las kcal, sino los ingredientes y la tabla de nutrientes… puede tener pocas kcal pero en proporción, tener mucho azúcar o grasa… ;)
Hombre, como en todo ni calvo ni con 3 pelucas.
No hay q contar calorías, siempre y cuando tengas la cantidad necesaria para tu cuerpo. La mayoría de la gente comemos de más, es decir, hay que recortar las calorías que tomamos y adecuarlas a nuestro Metabolismo basal.
Yo por ejemplo, me he dado cuenta que sigo una dieta de unas 2000 cal., cuando debería bajar a 1800 para mantener peso (y tengo sobrepeso de 8kilos). Es decir, a cortar la cantidad que como, y a partir de ahí empezar a moverme para que el cómputo sea negativo.
Increible! :D Gracias!
Y yo bajando el programa para contar calorias… ??? mejor lo quito y no me preocupo por eso