Hola a todos ☺ Hoy os dejo un test facilísimo y muy divertido que os ayudará a saber si ingerís demasiado azúcar en vuestra alimentación. Se dice que lo importante para empezar a cambiar algo es siendo consiente de ello, así que esto os echará una mano para empezar. ¿Estáis preparados?
1. Me tomo el café…
a) Sin nada. Utilizo solo café y leche vegetal porque la leche en sí ya es suficientemente dulce
b) Suelo utilizar algún tipo de endulzante como sacarina o miel
c) Le añado 1 cucharadita de azúcar (8g de azúcar)
d) Le añado más de 1 cucharadita de azúcar (8+)
2. Normalmente bebo…
a) Agua, agua con gas o agua con algún trocito de fruta para darle sabor
b) Bebo agua pero o en la comida o en la merienda me bebo 1 lata de refresco porque me lo merezco, pero es cero
c) Bebo agua pero o en la comida o en la merienda me bebo 1 lata de refresco porque me lo merezco, pero NO es cero (33g)
d) Suelo beber 1 o 2 latas al día, ya sean cero o no.
3. Las comidas principales
a) Las suelo aliñar con un poco de aceite de oliva, sal y pimienta
b) Depende, a veces las aliño con aceite de oliva y a veces con mayonesa o alguna otra salsa.
c) Normalmente suelo aliñar los platos con algún tipo de salsa precocinada.
d) Siempre acompaño mis platos con un aliño o salsa precocinada: salsa de soja, mayonesa, alioli, salsa de queso….
4. Cuando como pan…
a) Siempre intento que sea un pan saludable, tipo espelta, kamut, de semillas…
b) A veces combino pan saludable y a veces pan de molde
c) Normalmente tiro más de pan de molde que de otro tipo de pan
d) Siempre como pan de molde. ¡Me encanta!
5. Cuando como chocolate…
a) Es siempre mínimo del 85% de cacao.
b) Es siempre mínimo del 70% de cacao
c) El chocolate con leche es mi favorito pero lo combino con el chocolate negro (a veces)
d) Siempre como chocolate blanco o chocolate con leche. Odio el chocolate negro.
6. A la hora de las comidas
a) Intento utilizar frutas y verduras de temporada y preparar platos saludables
b) Suelo comer de forma saludable pero algún día a la semana comemos comida precocinada tipo croquetas, carne empanada, pizza precocinada, etc.
c) Normalmente tiro de comida precocinada (fideos envasados, pizza, alimentos precocinados…) porque no tengo tiempo.
d) Siempre tiro de comida precocinada, no tengo tiempo.
7. Me tomo los tés o infusiones…
a) Sin nada, me he acostumbrado así
b) A veces les pongo algo de edulcorante o azúcar
c) Depende del tipo de infusión le añado endulzante o no
d) Siempre le añado endulzante, es que sino no me gustan.
8. Normalmente…
a) No necesito comer nada azucarado, me siento bien
b) Necesito comer 1 vez al día algún capricho dulce, sea el que sea.
c) Necesito comer mínimo en cada comida algo dulce
d) Necesito comer a diario y varias veces al día algo dulce, no lo puedo remediar. Es mi recompensa.
9. Cuando voy al supermercado o hago la compra online…
a) Me abstengo de comprar productos precocinados o envasados. Intento siempre leer las etiquetas y elegir la mejor opción.
b) Intento hacer la opción a) pero no siempre es posible
c) Solo me fijo en las etiquetas nutricionales y las cantidades de azúcar en determinados alimentos.
d) No miro nunca nada, voy a tiro fijo a comprar lo que necesito, sea procesado o no procesado.
10. Cada semana compro…
a) Alimentos para cocinar algún capricho saludable como bizcochos o galletas
b) Algún capricho dulce del supermercado, como bollería industrial o galletas, aunque a veces los cocinamos en casa.
c) Normalmente compro bollería envasada para la semana (panecillos, galletas, cereales refinados…)
d) Normalmente compro bollería envasada para la semana (panecillos, galletas, cereales refinados…) y el fin de semana compramos algo más especial, tipo dulces de pastelería.
RESULTADOS:
- Mayoría de respuesta A. ¡Enhorabuena! Tu cuerpo está perfectamente en sintonía con tu mente. Estás totalmente concienciado/a y sabes lo que es mejor para ti. ¡Sigue así!
- Mayoría de respuesta B. ¡Vas por muy buen camino! Sabes perfectamente lo que te conviene aunque a veces te permites algún capricho dulce pero poco saludable. Estás en el camino pero necesitas modificar algún hábito.
- Mayoría de respuesta C. ¡Te estás descarriando! Deberías ir tomando consciencia de las consecuencias negativas que tiene el azúcar para tu salud y deberías empezar a ponerte manos a la obra para remediarlo.
- Mayoría de respuesta D. ¡Te has perdido! Debes encontrar el camino saludable ya porque este estilo de vida no es el adecuado y te puede llevar muchas consecuencias negativas a la larga. Por favor, toma conciencia y empieza cambiando hábitos.
