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RETO ABDOMEN

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DÍA 1

EJERCICIOS DÍA 01

15 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

10 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

10 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado
REPETIRLO x2
15''10''10''
DÍA 2

EJERCICIOS DÍA 02

20 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo

20 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

20 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

20 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas
REPETIRLO x2
20''20''20''20''
DÍA 3

RUTINA DE PIERNAS, GLÚTEOS Y ABDOMEN 10 MIN

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

Parte inferior

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

DÍA 4
DESCANSO
DÍA 5

EJERCICIOS DÍA 05

20 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

20 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo

25 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

20 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro
REPETIRLO x2
20''20''25''20''
DÍA 6

ABDOMINALES DE PIE SIN IMPACTO | GymVirtual

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

DÍA 7
DESCANSO
DÍA 8

EJERCICIOS DÍA 08

25 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

25 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

25 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

25 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas
REPETIRLO x3
25''25''25''25''
DÍA 9

EJERCICIOS DÍA 09

20 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

20 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado

25 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

25 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro
REPETIRLO x3
20''20''25''25''
DÍA 10

EJERCICIOS PARA TRABAJAR ABDOMINALES Y LUMBAR

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Día 11

EJERCICIOS DÍA 11

25 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

25 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

25 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado

30 SEGUNDOS

  • Camino + plancha
REPETIRLO x3
25''25''25''30''
DÍA 12

EJERCICIOS DÍA 12

25 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

25 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

25 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado

30 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

25 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo
REPETIRLO x3
25''25''25''30''25''
DÍA 13

ABDOMINALES DE PIE | APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Día 14
DESCANSO
DÍA 15

EJERCICIOS DÍA 15

25 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

25 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

25 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado

25 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

30 SEGUNDOS

  • Camino + plancha
REPETIRLO x4
25''25''25''25''30''
DÍA 16

EJERCICIOS DÍA 16

30 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo

30 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

30 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

30 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado
REPETIRLO x4
30''30''30''30''30''30''
DÍA 17

¡NUEVA RUTINA! ABDOMEN Y CINTURA 8 MINUTOS

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Día 18
DESCANSO
Dia 19

EJERCICIOS DÍA 19

30 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

30 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo

35 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

30 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado
REPETIRLO x4
30''30''35''30''30''30''
DÍA 20

RUTINA DE ABDOMEN | ABDOMINALES EN CASA

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Dia 21
DESCANSO
día 22

EJERCICIOS DÍA 22

30 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

30 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

35 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

35 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado
REPETIRLO x4
30''30''35''35''30''30''
día 23

EJERCICIOS DÍA 23

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado

35 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

35 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

35 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

30 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo
REPETIRLO x4
30''30''35''35''35''30''
Día 24

¡NUEVA RUTINA! ABDOMINALES 8 MIN PARA UN ABDOMEN PLANO

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 0 a 10 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

Reducir cintura y aplanar abdomen | Ejercicios en casa GymVirtual

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Parte del cuerpo

Dificultad

Nivel 2

Material

Sin material

día 25

EJERCICIOS DÍA 23

30 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo

30 SEGUNDOS

  • Plancha abro y cierro

35 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

35 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

30 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado
REPETIRLO x4
30''30''35''35''30''30''
Día 26

EJERCICIOS DÍA 26

35 SEGUNDOS

  • Plancha lateral a un lado

35 SEGUNDOS

  • Plancha doblando piernas

35 SEGUNDOS

  • Plancha lateral al otro lado

35 SEGUNDOS

  • Plancha pirámide

35 SEGUNDOS

  • Plancha toco codo

35 SEGUNDOS

  • Camino + plancha

 

 

REPETIRLO x4
35''35''35''35''35''35''
Día 27

ABDOMINALES DE PIE. ABDOMEN PLANO Y FUERTE | ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL

https://gymvirtual.com/post_calendar/reto-abdomen-2020/

Rutina de entrenamiento

Parte del cuerpo

CORE

Tiempo

De 11 a 25 min

VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO

Tipo de entrenamiento

Tipo de entrenamiento

Fuerza

Dificultad

Nivel 3

Material

Sin material

Día 28
DESCANSO