Abdomen plano con ejercicios de core | Ideal para principiantes
Esta rutina os ayudará a tener una vida activa y saludable. La podéis combinar con otras rutinas según vuestros objetivos Realizar mínimo 30 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Es importante que copiéis bien los ejercicios para evitar lesiones.
¡Hola! Llevo algún tiempo haciendo ejercicio, pero hasta hoy no me he metido en esto de los calendarios de rutinas. Hoy es mi primer día; aunque te sigo desde hace algún tiempo.
Empecé a hacer ejercicio cuando me diagnosticaron una lordosis lumbar. El ejercicio eliminó los dolores, me adelgazó y, por lo tanto, me hizo sentirme mejor conmigo misma (Llevo dos años estudiando y trabajando, con poco tiempo para hacer deporte y engordé).
He estado echándole un vistazo al calendario ¡y me viene genial! No sólo puede trabajar core, sino que no tengo que salir de casa (para esos días en los que las clases y el trabajo me dejan poco tiempo).
Ya iré contando mi experiencia, pero seguro que será muy positiva. Ahora, ¡al lío!
¡Muaks!
dia 22, creí que no lo iba a lograr, pero aqui estoy, ya se me hizo una rutina esto del ejercicio, estoy esperando que llenguen los dias lindos para salir a correr. super felíz #yopuedocontodo.
Es normal que mientras hago este ejercicio me duelan más las piernas y brazos que el abdomen? O lo estaré haciendo mal :( ?
Pues no sé si es normal pero a mi me pasa igual ;)
Al principio es normal, ya que no tenéis fuerza desarrollada en la musculatura de los brazos. En cuanto a las piernas vigilad que el punto de apoyo sea el correcto ;)
Pensé que era la única que pensaba que los segundos de Party eran más largos que los mios pero ya veo que no jajajaja
Día 6 chicas animo
Alguien sabe si es normal que cuando hago planchas, tiemblen mis brazos y abdomen?
sí , es súper normal porque tu cuerpo no tiene su mejor forma física y no está acostumbrado
Hola Patry, me han encantado tus videos ahora soy mas fitness. Me gustaria saber si algun dia podrias subir alguna rutina enfocada a espalda baja o que ejercicios me recomendarias, es la parte del cuerpo que mas me cuesta moldear.
Gracias!
Lo siento Patri, pero tus segundos son mas largos que los míos. XD
ajajajajajaajja siiiii jajajajjajajjaja aveces son una tortura jajajaajja
Lo sé! !! Yo grito 3, 2, 1!!! Jaja
Justo pensaba eso hoy jajajaja un segundo de Patry son como 10 míos xD
Ya termine el calendario!!!!!!! Puedo empezar con el calendario de febrero aunque voy atrazada. Puedo empezar elo lunes 8 y seguir asta terminal el calendario?
Día 6 terminado, me duelen los músculos pero me encanta :) espero que el dolor sea normal
hola te recomiendo que luego del ejercicio hagas un poco de yoga, en youtube hay muy buenos tutos. A mi me ayudo mucho con el dolor muscular, casi que ni senti dolor mientras avanzaba en calendario, y ya casi termino con el de principiantes.
me costó mucho el ultimo ejercicio, no senti nada en el abdomen, todo el esfuerzo lo hice con el brazo. alguna sabe que estoy haciendo mal? #8 día! :D
Me pasó lo mismo :( mi pobre codo
Día 16 & vamos con Todo & un poquito más :)
Sigan motivadas chicas que si se puede!!!
Dia 4 y estoy remotivada con la rutina de principiantes Definitivamente estoy con mejor animo y mas ligera acompañada de la dieta
Día 9… voy haciendolo cada vez mejor! Me cuesta mucho, pero trato de hacerlo un poquito más lento y me termina saliendo!
Patry, este ejercicio me fue algo difícil, creo que todavía no aguanto mi peso jajaja, pero se que más adelante ya lo dominare, gracias por todo.
Dia 6 y me resulto dificil creo que debere manejar más mi equilibrio.
Llevo un mes haciendo ejercisio y ya veo cambios. Gracias Patry Jordán tus video me han ayudado mucho. Estoy estancada en el peso pero estoy perdiendo en medidas. Que viva los ejercisio.
Más que mi abdomen trabajan mis brazos… Duelen un montón sobre todo el área de los codos..
hola patry!! soy Aracelli de Argentnia, desde tus inicios te sigo, tanto tu blog de belleza como este me parece estupendos, una consulta: estos ejercicios son para tonificar o para reducir? desde ya muchas gracias
gracias Patry!! tus rutinas son excelentes
No puedo con este ejercicio
…..siento que se me va a romper la espalda
siento lo mismo pero tienes q tratar de que no te de importancia por que luego te sentiras mejor con ab
domen :3 -w- ♥