 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. DÍA DE DESCANSO
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
4. CARDIO MODERADO
|
5. BRAZOS
|
6. HIIT
|
7. TOTAL BODY
|
8. DÍA FULL BODY CARDIO
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
|
11. CARDIO MODERADO
|
12. BRAZOS
|
13. HIIT
|
14. TOTAL BODY
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
|
18. CARDIO MODERADO
|
19. BRAZOS
|
20. HIIT
|
21. TOTAL BODY
|
22. DÍA DEL TONOBAILE
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
|
25. CARDIO MODERADO
|
26. BRAZOS
|
27. HIIT
|
28. TOTAL BODY
|
29. CARDIO XL
|
30. CORE-PIERNAS
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
Listo #YPCT
Hola llevo un mes y medio haciendo rutinas y ya baje 8 libras, inicie el calendario principiantes alternando con el mensual pero me ha empezado a doler la rodilla izquierda, que me recomiendan para disminuir el dolor?
Te recomiendo los videos de Lea Kaufman, el método Feldenkrais es maravilloso, complementa de manera perfecta estas rutinas. Saludos.
Hice una semana de tus rutinas y enserio ya estoy viendo cambios!! me siento muy feliz.. gracias patri!!
Es normal que los músculos de los muslos de duerman al hacer sentadillas??
Rutina lista por hoy termine, feliz fin de semana a todas ??????????..
Listos viernes y sábado! Vamos abril!!!
Un gran cambio del calendario de principiantes al mensual tuve que parar varias veces D:
Ya un año haciendo el calendario? pero me a llegado la noticia de que estoy embarazada? me gustaría saber si aun asi puedo seguir haciendo las rutinas de el calendario o debo abandonarlo??? #patryjordanresponde
Chicas algún consejo?
Hola, no sé muy bien hasta cuando podrías hacer ejercicio, lo recomendable es que vayas con tu doctor y le preguntes qué tipo de ejercicios puedes hacer. ?
Hola! Los primeros 3 meses debes cuidarte muchísimo. Puedes salir a caminar y hacer yoga. Pasados los 3 meses ya puedes empezar con ejercicios más intensos. Puedes hacer las rutinas quema grasa, cardio, pero sin saltar, reemplaza todos los saltos por pasos, puedes salir a dar un trote muy suave, y deja los abdominales, eso sí que no se puede. Pasados los 6meses de embarazo ya tienes que ir aflojando de nuevo, ya el peso de la panza no te va a permitir moverte con tanta facilidad. Pero nunca dejes de caminar, si puedes hacer yoga, es bárbaro! Hasta que nazca tu bebe puedes hacerlo. Espero haberte ayudado algo, pero nunca dejes de consultar con tu médico y todo depende de cómo te sientas, sobre todo préstale atención a lo que tu cuerpo te va diciendo.
23:30 de Uruguay!! Día terminado, yo puedo con todo! :)
yo empece con los calendarios desde enero y siempre que hago bricos (saltos) me da muchisima comezon en todo el cuerpo pero mas en las piernas
ya estoy empezando abril y no disminuye el malestar ni se quita patry espero contar con tu apoyo… esto no es motivo para dejar de hacer ejercicio #YoPuedoConTodo
no tendrás algo en la circulación de las piernas?no hagas los brincos y fijate si no aparecen,tambien puede ser que ncesites plantillas y al pisar mal repercute en las piernas la fuerza de los saltos…consultá con un médico por las dudas
Hola, tienes un problema de circulación. Se podría mejorar tomando aspirina 100, yo lo hice y se me quito la comezón y mejoro mi circulación. De todas maneras consulta con tu médico.
Patry… la rutina para tonificar brazos del martes no se abre, ni siquiera aparece el video….. a alguien más le pasa eso???
Sii a mi también me pasa!!
Sii no carga..pero puedes ubicarlo en el canal de youtube con el mismo nombre y listo. Suerte ;)
Eso es porque suben ese video el lunes,como es video nuevo pues aún no está listo!! Paciencia que solo estamos a Sabado jajaajaj
Por que ese dia sube el video
No te preocupes aparece el lunes en la tarde
Tengo muy cansadas las piernas, pero se pudo con todo! Saludos desde Argentina ♥
Al hacer las rutinas del mes de marzo muchas veces no las completaba o me cansaba a la mitad, ahora que estoy empezando con el de abril ya las acabo todas, sin descanso y hasta el final y eso me motiva mucho. #YoPuedoConTodo
Que ejercicio tan delicioso, me duele todo pero eso me da mas energia de seguir adelante pronto les compartire mis foticos con la evolucion #yopuedocontodo
Terminado dia 2 ..
#yopuedocontodo
Animo chicas….
Chicas, se me calleron las piernas… Que hago ? Hahaha día 2 listo ! :D
ffff, día listo, a las 20:06 de Uruguay, Lindo La rutina de hoy, me tiemblan las manos pero es lindo cuando terminas y decís lo hice GENIAL , ahora Domingo Tranquilo..
listo 2 dia ….. super cansada pero, con esfuerzo se logra las metas
me encanto el video de abdominales, aunque canso mucho.. SI SE PUEDE!!
Segundo dia♥ Me siento muy cansada! D: pero, #yopuedocontodo