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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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termineee!!!! aun con el cambio de horario que me hizo despertar una hora antes!!! ANIMO!!!! SALUDOS!!!
Iniciando semana 2, rutinas completas
ups!! he susado =) día 4 listo
Cuarto día terminado!!! casi se salen mis pulmones por la boca ??? jijiji animo chia@s.costo un poco el día de hoy.
Sentí que me muero ? como cuesta verdad que si ?
Jolin el calendario de principiantes me gustaba mucho más con los ejercicios de fuerza.. en este calendario hay demasiado cardio :(
Hice la de 30 mina pero no llegó a hacer la de 10, se me acabó el tiempo ? Espero poder recuperarla otro día!
Casi muero!!! Como pesa el fin de semana!!! Pero reto conseguido!!!
¡Menos mal que el de hoy era cardio moderado! ¡Vaya sudada! Pero nosotras podemos con todo ;) ¡¡¡Ánimo!!!
Rutina del lunes terminada!! Sudando muchisimo!
ANIMO!!!!
Siento que algunos ejercicios son un poco pesados, peso 250 lbs y mido 1.70… Alguien tiene sugerencias? O creen que no debería hacerlos por el peso?
Los ejercicios que se te hagan pesados baja la intensidad de ellos como si es brincar y eso, no brinques solo no dejes de moverte :) y no te preocupes xq el peso no es obstáculo para que no realices ejercicio ^_^ saludos desde México
Muchas gracias, es que realice el calendario para principiantes pero el del mes se me esta haciendo pesado sino y siento que me duelen mucho las plantas de los pies y las rodillas
Día 2 listo gracias a Dios vamos con todo
ÁNIMO
Chicas y chicos, no se si alguno sepa si sudar te hace bajar más de peso?… Agradezco opiniones :D
hola!!!… el sudor es solo agua, no significa que mientras más sudes más bajes de peso, hay gente que casi no suda y muchos que sudan con un simple trote todo depende de tu organismo y tu estado fisico… saludos y suerte!!!
Gracias! Os explico vivo en una ciudad donde hace frio constante, por eso casi no sudo y por lo tanto me hacia esa pregunta.
Hola! En primero sudar sí que te ayuda a bajar de peso, pero esto no es real, ya que no se mantendrá, si llevas mucha ropa y entrenas sudaras mas, pero ala que bebas agua u otro líquido volverás a tu peso inicial. Eso es real ya que solo pierdes líquido. SI quieres perder peso, haz los ejercicios de forma en que pases más frío, entonces no sudarás tanto y el cuerpo irá eliminando grasas.
Gracias! :D
Pregunta.. los ejercicios se tienen que hacer todos seguido y en orden o puedo realizar uno por la mañana y otro por la tarde y en desorden?
hola!!!…. los ejercicios se deben hacer seguidos preferentemente, pero si son muy pesado para tí o no tienes tiempo los puedes dividir …. saludos y suerte!!!
terminando de hacer la rutina de el dia sabado que hice hoy jeje sudé como nunca pero me siento genial!
animos a todas y todos ^-^
hola!! una pregunta, no pasa nada si cambio las rutinas del lunes por las del miercoles y las del miercoles por las del lunes??
no… yo tambn lo hago a veces… desde q seas constante y respetes los cambios no creo q haya problema
Excelente, estos ejercicios me encantaron. Los hice hoy por que ayer no pude. Gracias #ypct #gymvirtualabril.
Dia viernes recuperado! Pense que no llegaba, pero me siento genial! Suerte, chicas!
Ayer no pude hacer mi rutina, pero hoy la hice ¡Voy por todo!
¡Saludos! n.n
RECUPERANDO EL DÍA SÁBADO!!!!