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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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hola gente lindaaa e terminado por hoy !! hasta mañanaaa!!!
Llevo un par de semanas haciendo los ejercicios de Paty, pero por mi trabajo, solo puedo hacer ejercicio en la noche…..alguien esta en la misma situación? Les ha funcionado??
Yo si he visto cambios, lentos pero si hay cambios, por lo menos ya tengo mas condición y un poco menos de pancita…….este es la primera vez que pendro todo mi esfuerzo, cero pretextos, mucha disciplina y me apegaré a su calendario, pues antes, hacia los ejercicios al azar.
Leer sus comentarios me motiva!!!! #YoPuedoConTodo
Yo lo hago también en la noche y funciona mucho y si lo convinas con mucha agua y buena alimentación vas a lo seguro
Yo también los hago en la noche! Inicialmente los hacía muy temprano en la mañana, pero los hacía con hambre y sueño y terminaba muy cansada. Ahora he optado por hacerlos de noche (bien tarde, en realidad) sin embargo me está yendo regio. Veo los resultados, los hago sin pizca de cansancio, y luego de un buen baño duermo excelente.
Yo también los hago por la noche o por la tarde, ya que el instituto me coge muchas horas y mi horario me permite hacerlos más bien por la tarde-noche, y no tiene nada de malo! Además después del ejercicio se me cierra el estómago, así que me veo obligada a cenar prontito y a la mañana siguiente me siento ligera y con hambre lo que me permite tomar un desayuno grande (pero sano) y unas comidas más livianas :) Además el momento da un poco igual, lo importante es hacer ejercicio y comer sano! <3
Me ha costado lo mio este cardio moderado …
Casi tiro la toalla! Con el primer video nomás ya sentía que moría! Pero decidi ser valiente y continuar con el siguiente video! Y estoy feliz de haber terminado la rutina de hoy! :D #YoPuedoConTodo
Día 4 terminado! Esto de moderado no tiene nada, casi me quedo sin pulmones!!
Día 4 terminado!! Aunque me costó muchísimo el cardio “MODERADO” pero #YPCT
Hola chic@s alguien sabe cuales son los vídeos que tocan en el día 5, busque en youtube y el de cardio es el mismo que se hizo hoy??
Ay que mal me salió hoy , me costó muchísimo seguirla. Qué triste estoy.
Wow q cardio moderado!! Vamos con todo chicas:)
Levantarse a las 7 de la mañana (aún teniendo clase a las 10) para hacer los ejercicios del día y empezar bien la semana, y que un vecino venga a quejarse quando te quedan 15 minutos para acabar todo, jode muchísimo. Pero aún así cuando volví a casa después del instituto acabe todo, empezando desde el principio! Así que hoy fue doble sesión xD pero que se le va a hacer #YPCT y vosotras también chicas <3
2 preguntas..a qué hora desayunas y a qué hora haces el ejercicio?
Hola es mas recomendable desayunar algo ligero fruta, cereal, avena, licuado para tener energia y no tener algo pesado en el estómago espero te sirva
Gracias por el consejo! :)
Desayuno bastante pronto porque vivo lejos de mi colegio. Los lunes a las 8, los martes a las 7 y el resto de los días a las 6:30, y suelo hacer ejercicio al llegar de clase, normalmente la tarde-noche (7 o 8) :) espero haberte ayudado! Por cierto lo que suelo desayunar es yogur con cereales y cachitos de fruta cortaditos, ese es mi desayuno favorito ^^
En serio, me desmotiva completamente esta rutina…. por mas que lo intento…. NO ES MODERADO ….. con estas cosas estoy a un paso de abandonar estas rutinas definitivamente
Shit happens! A mí me pasa como a ti, pero luego reflexiono, ¿somos robots? No, ‘definitivamente’ nos va a costar. Lo único que te recomiendo es que le bajes 5 minutos a cada vídeo o que al menos hagas 30 minutos de rutina. Lo importante es tomar el hábito, la constancia y la disciplina… Abandonar cualquiera puede, a final de cuentas, tú decides qué camino tomar.
Pd. Patry mencionó que Abril sería difícil (pero no imposible).
Excelente rutina para empezar la semana, termine por hoy , feliz inicio de semana para todas y hecharle ganas animo…
rutina terminada, casi se me salen los pulmones, pero lo logre… #YPCT
La rutina de mañana tiene mal puesto el título, el vídeo que hay que hacer se llama: Eliminar grasa de los brazos / 21 minutos, lo subieron al canal hace un ratito. Un beso a todas y todos
Buenas voy al lio con los ejercicios de hoy. Alguien sabe cuando se podran ver los nuevos videos? En el mismo dia? Es q de momento el de mañana no se me abre.Gracias y animo¡
Día 4 terminadoo! Me duele todo pero a seguir trabajando! Ánimoo!
Día 4 listo!! Muy feliz comienzo de semana para todas/os.#yopuedocontodo
Listo!! Día 4 terminado. Nos vemos mañana, ánimo a todas :)
ya quiero comenzar con estas rutinas, la verdad no he terminado el calendario de principiantes por causa de fuerza mayor,aunque ya me falta poco ya esta es la ultima semana
uffff, terminado
listas para mañana….jeje