 VER ANTERIOR  DESCARGAR |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. DÍA DE DESCANSO
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|
4. CARDIO MODERADO
|
5. BRAZOS
|
6. HIIT
|
7. TOTAL BODY
|
8. DÍA FULL BODY CARDIO
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
|
11. CARDIO MODERADO
|
12. BRAZOS
|
13. HIIT
|
14. TOTAL BODY
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
|
18. CARDIO MODERADO
|
19. BRAZOS
|
20. HIIT
|
21. TOTAL BODY
|
22. DÍA DEL TONOBAILE
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
|
25. CARDIO MODERADO
|
26. BRAZOS
|
27. HIIT
|
28. TOTAL BODY
|
29. CARDIO XL
|
30. CORE-PIERNAS
|
|||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||
Amo los martes, que rico y arriba el animo chicas que Dios las bendice y las llena de fortaleza!! ♥ ♥ ♥????????
Rutina done!! Y le añadí otro vídeo de hombro, brazos y pecho. Nadie dijo q fuera fácil (:
Soy la única que se siente un pato mareado haciendo cardio? :’D
Admiro a Patry por la felicidad, facilidad y frescura que tiene mientras hace los ejercicios xD
Y no soy capaz de hacer las flexiones, como mucho 1 o 2, pero no tengo fuerza para poder levantarme…
Buenos días .? #YOPUEDOCONTODO lista por hoy?????????? gracias Patry!
Día 5 terminado, el ejercicio de los tríceps no me sale, tengo que poner las manos hacia fuera ¿existe algún truco?
Ayer no pude hacer ejercicio asi que día 5 terminado pero con las rutinas de ayer! Mañana pienso hacer las rutinas de hoy por la mñana y el HIIT por la tarde y asi ya ponerme al día esta semana!!! ANIMOOOOO CHICAS!!! Lo importante es no dejarlo porque un dia nos sea imposible, sino seguir al siguiente y no perder la motivacion!!!!!
hola a todosss!!! terminado por hoy bastante transpiradaa!! hasta mañana1
dia #5 terminado #yopuedocontodo
Día
5 ya estuvo….Que buenos ejercicios, saludos desde Colombia.
Excelente para comenzar el dia lleno de energia #vamospormas muchisimas gracias!!
Day5 done!!
¡¡¡¡Día superado!!!!
El vídeo del día 8 ¿cuándo lo suben?
hola!!! ese video lo suben el mismo día 8, saludos!!!
Yo he parado y es que siento que el espacio para hacerlo es muy pequeño pero lo bueno es que hare ejercicio pero con todos los tipos de movimientos que hecho desde el calendario mensual y tratar de caminar trotar todos los dias… la idea es no parar de movernos ! :D no mas sedentarismo
ufff!!!! lo logré, Patry eres una genia, te amo!!!!….. #YPCT
Dia #5 Superado, :)
Dia 5 realizado!! Muy feliz de haberlo hecho! en el vídeo de quemar grasa de los brazos: “Vamos que queda poco, esta vez no los engaño” me hizo mucha gracia. Saludos desde Argentina :)
Hola! Hoy comencé mi calendario! Espero tener la fuerza de voluntad para no parar más!!!!!
Ésta mañana temprano antes de irme a trabajar hice la primera rutina y ahora en la tarde la segunda!!!
hola a todas yo tengo un problema, los ejercicios de las flexiones no me salen, no tengo fuerza en los brazos alguna mas con este problema? llevo unos 2 meses con gym virtual y es lo unico que no consigo hacer…
Me pasa lo mismo! hasta con rodillas se me es difícil, pero sé que algún día vamos a poder, solo es cuestión de seguir intentando!
hola!!! un truco q a mi me enseñaron y me funcionó muy bien, fue acostarme boca abajo complrtamente extendida e intentar levantarme solo con la fuerza de los brazos sin apoyarme en las puntas de los pies, tienes que levantartre lo más posible hasta que tu abdomen se despegue del suelo, cuando lo logres puedes levantarte apoyando la punta de los pies e intentar bajar un poco y así hasta que lo consigas por completo… saludos y suerte!!!
Hagan con rodillas y si no pueden solo mantenganse con los brazos estirados todo el tiempo que puedan :D Yo tampoco podia pero poco a poco ya estoy resistiendo màs :D
otro truco que me han dicho que funciona es empezar a hacerlo contra la pared, luego bajas un poco mas, a una mesa, luego a una silla, a un escalón y luego al suelo y si aun no puedes con las rodillas apoyadas y ya luego sin tocar con las rodillas.
Hola!!! No te preocupes que poco a poco vas teniendo más fuerza!! De hecho yo todavía no puedo hacerlas con las piernas estiradas solo puedo con las rodillas, pero antes ni esas podía hacer ?. Animo!!! El chiste es no rendirnos, si podemos!! ????
Yo tambien tenia el mismo problema, pero empece a hacer rutinas con pesas 3 veces a la semana y poco a poco empecé a tener fuerza en los brazos y poco a poco pude hacer las flexiones con piernas estiradas.
Yo también :’D No soy capaz de levantarme… -.-
A mi tampoco me salen
Comensé en enero con el de principiantes y cuando lo termine continue con el mensual
Pero al menos ahora me salen las con rodillas antes no podia hacer ninguna
Dia 5 superado “YO PUEDO” Animo chicas todas podemos buen dia :)
Saludos,! Dia5 listestuvo genial