VER ANTERIOR DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
|
2. CORE-PIERNAS
|
3. DÍA DE DESCANSO
|
|||||||||||||||||||||||||
|
4. CARDIO MODERADO
|
5. BRAZOS
|
6. HIIT
|
7. TOTAL BODY
|
8. DÍA FULL BODY CARDIO
|
9. CORE-PIERNAS
|
10. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
11. CARDIO MODERADO
|
12. BRAZOS
|
13. HIIT
|
14. TOTAL BODY
|
15. CARDIO XL
|
16. CORE-PIERNAS
|
17. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
18. CARDIO MODERADO
|
19. BRAZOS
|
20. HIIT
|
21. TOTAL BODY
|
22. DÍA DEL TONOBAILE
|
23. CORE-PIERNAS
|
24. DÍA DE DESCANSO
|
||||||||||||||||||||
|
25. CARDIO MODERADO
|
26. BRAZOS
|
27. HIIT
|
28. TOTAL BODY
|
29. CARDIO XL
|
30. CORE-PIERNAS
|
|||||||||||||||||||||
|
Ufff dia terminado!!!
Tengo 26 años y pensaba que no estaba tan mal fisicamente ya que he ido haciendo los ejercicios a buen ritmo, pero las flexiones de hoy han sido casi imposibles para mi. Tanto con piernas estiradas como con las manos juntas no he podido terminarlas. Eso es normaaaaaal??? :(
martes listo!!!! uou!!!!
dia 1…Dios mío me costo mucho hoy…voy a tener que reducir un pocos los tiempos aunque sea hasta que me acostumbre y vaya aumentando los minutos, no pude hacer el de 15 minutos, cuando quise hacerlo me empecé a sentir mal y me bajo la presión..(sufro mucho de presión baja)..pero no me voy a rendir se q de apoco lo lograré y seguiré x mas ??
Día superado :)
listo, dia 5 terminado!!!!!! aunque no pude hacer las flexiones diamantes ni las flexiones con brazos y piernas estirados… pero puedo decir que mi rendimiento a mejorado comparado con el primer dia.. me siento super contenta y motivada.. gracias Patry. #YPCT
hola…. como hago para ver el vídeo de hoy ?
?Dia 5 realizado!! La maestra que tuve en pole dance me enseñó que debemos trabajar a nuestro ritmo,no importa que sean solo tres pero hacerlos bien. Poco a poco se va agarrando el ritmo y así no nos lastimamos. A mi tambien me sigue costando un poco las flexiones de brazo, pero con el paso del tiempo tendré más fuerza para hacer bien estos ejercicios. Gracias Patry…… ?????✋?#YPCT
Se me hizo facil este dia ?
Día 5 terminado!! No siento los brazos pero lo conseguí!
Día 5 terminado, ha costado pero lo logré. Ánimo a todas chicas ????
Dia listo, las flexiones con las piernas estiradas me las salte un poco, pero si se puede, animo y mañana mas y mejor!
Oigan! !!!! Como puedo poner foto de perfil??? No encuentro donde …???
tienes que ir a VER PERFIL, esta en la parte superior derecha. :)
Esas flexiones no me salen para nada peor las de las piernas estiradas
Somos dos ;)
Dia 5 terminado… Casi muriendo pero lo logre ???????????
Yo tb lo conseguí, pero hacéis los tres videos o dos de cada día?. Yo suele hacer uno o dos sólo.
Hola Lilian, yo he pasado a este sin acabar siquiera el de principiantes y la verdad que se nota bastante el cambio, lo que hago es no hacerlo con tanta intensidad, si no a mi ritmo, por ejemplo no doy saltos todo el rato o hago menos repetciones, pero prefiero ir al dia porque asi me obligo mas a hacerlo.Ya le ire cogiendo el ritmo. En definitiva se trata de hacer lo que cada uno pueda siempre sabiendo tus limites y sin forzar. Lo importante en verdad es ser constante. Un saludo
Gracias lacristin ?…lo voy hacer
Dia 5 Yaaaaa!!
Terminando de hacer el Cardio de ayer ya que no pude realizarlo. Ya me pondré al día.
Hola chicas!….una pregunta yo ayer termine el calendario principiantes…pero nose que hacer si seguir con el calendario de enero o x este la verdad nose que hacer …que me recomiendan a mi mucho no me cuesta hacer tantos los ejercicios al principio del calendario principiantes me costo pero ya me acostumbre hacerlos, pero x lo que. E leído veo que este es un poco fuertes que los otros calendario …que me recomiendan ayuda!
Sigue con este calendario, la mayoría de los ejercicios son repetidos de meses anteriores. Así podrás ir al día… :)
Buenísimo…gracias! ??
Comienza por este, cuesta un poco al principio pero te acostumbras rápido!!! Cuando termine el calendario de principiantes y comenze el mensual me dolio todo por una semana pero despues se me facilito y pude terminar las rutinas de cardio
Gracias!…si seguro, pero bueno como vos ya me acostumbraré si me cuesta al principio…
Hola, yo te recomiendo seguir con este calendario para ir al dia porque el mes que viene lo cambiara, animo y suerte guapa! :3
Buenísimo gracias bella
dia 5 terminado!! animo a todas que si podemos =) =)