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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Chicas son solo 7 minutos de hiit hoy ? gracias x la ayuda !! :*
Listas las rutinas! Las de hoy, de ayer y una que me quedaba del lunes! Animo!
Rutinas terminadas!!!! Como iba con un día de retraso, hoy he echo las rutinas de brazos de ayer y las que tocaban hoy, como era solo el HIIT y los estiramiento pues genial!! En los 10 minutos de brazos de la rutina de ayer me queria morir, las flexiones triangulo…. pufff…. sin comentarios jajaja Y los estiramientos de hoy me han venido genial!!!! Animooo chicas!!! Nosotras podemos con todos UEEEEEE
Día 6 completo
URGEENTE por favor, creo q estoy embarazada, pero quiero seguir con mis rutinas,¿ es bueno o qué ejercicios puedo hacer ? @gymvirtual.com ?
Es bueno hacer ejercicios si estas embarazada, siempre y cuando sepas que no es un embarazo de riesgo.
A alguien mas le cuesta las flexiones con los brazos en forma de triangulo? No? Solo a mi? :(
a mi tambien aun me cuesta hacerlas, me duele y termino de bruses contra el suelo xD
Yo tb no puedo hacerlas bien!!! Pufff…. Pero animo poco a poco conseguiremos hacerlas mejor!!!
Hola esto es excelente y lo que le sigue, ya tengo casi el año haciendo ejercicio contigo pero ya en forma ordenada desde este mes de abril y esta magnifico …
Saludos
Patry
hola !
y en un año que cambios has notado en tu cuerpo?
cuanto peso has perdido?
saludos.
uuppsss comenzar desde ceros … pero con todas las ganas .. si se puede .. !!!!!!
Listo día 5 y muy contenta ;-)
Perfecto, cuatro meses y contactando:)
Rutina D5 hecha! muy buena me tiemblan los brazos, consulta sera normal que duelan un poco las muñecas? o estare haciendo algo mal, Saludos…
Si a mi también!! Con el tiempo se fortalecen . trata de distribuir el peso en toda la mano. A darle con todo!
tenhia mucha pereza pero mi fuerza de voluntad pudo mas he hice la rutina de hoy animo chicas si se puede :)
No puedo hacer flexiones me duele mucho la articulacion de la muñeca
Animos chicas que sí se puede ! , llevo desde enero haciendo las rutinas de Patry y ya he bajado 6 kilos !
Que bien Naty eres ejemplo… Yo apenas un mes de principiantes e iniciando abril con ustedes… Nosotras podemos con todo…
5to día terminado!! estoy chorreando!! :) vamos por mucho mas! #YPCT
Hola PATRY
las flexiones nos cuestan mucho rutina terminada….gracias
hola tengo una pregunta, tanto cardio se me esta asiendo pesado, tanto si son de 20 minutos o mas las sesiones, tengo que parar un par de veces, el corazón se me ajita mucho y tengo que parar. eso me dañara mi entrenamiento, el no poder aserlas de un solo y tener que estar parando.?
Bueno tengo una duda por lo que dices, hiciste el calendario para principiantes? Porque yo tenia el mismo problema, y ahora despues de hacer el calendario para principiantes si soporto los cardios de 20 min o mas… solo que aun no puedo con los de fuerza, pero si no lo has echo te lo recomiendo, si ya lo hiciste no me imagino cual sea tu problema
Me pasa lo mismo… ayuda please!
Lo que a mi me funciono fue empezar de apoco con diez o quince y no tomar nada de agua al principio ya que así no te sientes tan pesada o con asco si no puedes con toda la rutina descansa 2 o 3 minutos el punto es seguir y terminar con energia
Martes de brazos-Done!!!
#gymvirtual
Dia 5 terminado :)
#YPCT
#YOPUEDOCONTODO
Estuvo excelente la rutina de hoy, me encanta hacer ejercicios de brazos, aun las flexiones con piernas estiradas me cuesta mucho hacerlos, pero como Patry ha dicho en videos anteriores que si no se puede se haga lo mismo pero con rodillas y eso hice :) #YPCT Vamos que si se puede chicas ;)