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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Hemos regresado con mas fuerza, mis pequeños valientes allá vamos! Dama y Teo :)
Día 1 listo :) . Buen inicio de mes.
Aun no soy capaz de hacer los dos videos de un solo día, sólo hago el primero… pero la semana que viene voy con todoooo!!! SI SE PUEDE
Enfoque TOTAL
listo este primer dia del mes animo
Bienvenido Abril!!! rutina terminada, feliz!!!
Un dìa frío por acá, solo provoca estar acurrucada en camita con un café caliente. ¡Pero nada, a calentar y sudar como se debe!
Día 1, listo…. y con mucho ánimo!!
¡DÍA UNO FINALIZADO! :D
Buenos y bendecido día y mes!!! Rutina lista y a darle con todo este mes rutina uffff! Sudando ? Un montón . Gracias Patry
primera vez buenisimo
Es tan agradable poder verlos a todos motivados, yo también inicié hoy con mi rutina de abril, siempre con actitud positiva y la voluntad de lograr grandes cambios en mi vida, saludos desde Colombia.
Listo día 1..! Genial..! :D
holaaaa felizzz buen comienzoo no doy mas , hasta mañanaaaa
Donde se consigue el calendario de Abril?
en este linkn https://gymvirtual.com/calendario-abril-2016/
Empezando el mes de abril con MUCHA ENERGIA!!
Aunque el.segundo video tuve q cambiarlo X kemar grasa abdominal por el problema de mi rodilla y no puedo realizar muchos saltos?
Hoy inicio mi primer calendario mensual :D !! Muchas gracias Patry <3
Con el calendario de principiantes bajé 2 cm de cintura, no me pesé pero sin duda veo más resistencia.
Empiezo este calendario con 70kg, ya les cuento al final como me fue :)
También ayer fue mi primera cita con la nutrióloga.
ho DIOS mio casi muero en el primer dia pero pero lo que me motiva son los videos y algo muy importaNTE QUE ME QUIERO SENTIR MEJOR CON MI SALUD ¡¡¡¡ ANIMO CHICAS !!!! SI PODEMOS
Día uno listo! A por más días!
Hola chicas! Resulta que yo soy delgada, estoy en un peso ideal y quisiera sólo tonificar mi cuerpo, y siento que si hago mucho cardio voy a perder más peso, y no quisiera eso.
Entonces quisiera saber ustedes que me recomiendan, seguir haciendo cardio o hacer sólo rutinas de fuerza? Les agradecería que me respondieran.
hola!!!…. yo te recomiendo que hagas una rutina de cardio y las demás de fuerza así equilibras todo, de hecho Patry dijo eso en alguno de sus videos, a un amigo su entrenador le dijo que aunque fuera delgado tenía que seguir haciendo cardio hací eliminas algun deposito de grasa que tengas por ahí oculto jajaja…. saludos y suerte!!!!
Hola Jesica yo estoy en la misma situacion que vos sigo el calendario para tener mas tonicidad ya que fui mamá hace unos meses y necesito tener fuerza para levantar a mi gordito, yo te diria que sigas tal cual los ejercicios solo que si no queres bajar de peso tenes que comer un poco mas de carbohidratos saludables, tal como lo hacen los deportitas antes de un evento o competicion. Espero que te sirva y ANIMO A TODAS!!!
El Cardio es necesario .. ya que la misma palabra te lo dice.. te ayuda al corazon mejor condicion fisica etc