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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Que dura la rutina de hoy jajaja no se si es porque recién comencé este calendario después de acabar el de principiantes! uufff que me derretí toda y las piernas ya no me daban para tanto, pero a mi ritmo la termine :D
acabe de terminar dura rutina sentia que no podia mas pero le puse toda la fuerza y lo logre animo chicas que si se puede #ypct
Wow q final de semana!! Ánimo chicas si se puede :)
Ahora a disfrutar el fin de semana hasta al lunes si Dios lo permite.
#ypct #gymvirtual
yea!! dia terminado chicas ay vamos mi primer mes casi completado y sigo entusiasmanda
Hecho dia 23, y a solo una semana de terminar abril..increíble como pasa de rápido el tiempo jejejeje… ya complete 6 meses con gymvirtual y 18 kilos, 2 tallas, 12 cm de cintura, 10 de cadera, 8 de pecho, 6 de brazos y 7 de piernas MENOS!!!! YUPIIII!!!! #YPCT.
Gracias Dios, #graciasPatry. aun me faltan unos 8 kilos por bajar para estar en mi peso ideal…. pero vamos!!! #YPCT.
lei tu comentario y me animo mucho bajas muy bien de peso me podrias compartir como es tu alimentacion y si solo haces el calendario o lo complementas con algo mas muchas gracias eres de gran ispiracion para las que estamos en este canal muchas felicitaciones………
Hola amiga, muchas gracias.
No consumo azucar, y controlo mis porciones en el almuerzo (comida del medio día), como de todo pero porciones pequeñas. Desayuno avena con fruta y jugo de naranja y en la cena tomo un poco de chocolate dietetico con leche descremada y un panecillo integral.
Solo hasta la semana pasada empece a hacer 1 hora adicional de running ya que he empezado a bajar mas lentamente de peso y aun me faltan unos 8 kilos por bajar, por lo tanto quise aumentar el cardio haciendo running.
Animo!! si se puede :)
Día 23 realizado! Vamos por mas :) #YOPUEDOCONTODO
QUE RUTINA TAN DURA PERO LOGRE TERMINARLA, LA SANCADA ESTÁTICA CASI ME VENCE PERO NO PUDE CON ELLAS
lista la rutina de hoy chicas animo q si se puede ….
¡¡¡¡¡listo!!!! apenas terminé
si se puede super feliz hoy sude mas de la cuenta pero se siente tan bien arriba chicas!!!!!!
Gracias a Dios una semana más! Animo chicas que si se puede , ufff sudando a mares! gracias Patry y feliz fin de semana a descansar un rato #YOPUEDOCONTODO #YPCT #gymvirtual
La rutina de hoy fue fascinante <3 un poco dura pero excelenteee!
me encanto la rutina de hooyyyy!!!!
ÄNIMOO!!
#YPCT
Listo dia 23 muy duro tocó peor está excelente
Día 23 terminado!!! Vamos por la última semana de abril!!!!!! Saludos a todas desde Mexico :)
vuelvo a intentarlo !!! tengo demasiada poca fuerza de voluntad y siempre acabo dejándolo, pero hoy lo retomo con más fuerzas !!!! espero poder conseguirlo, ¿algún consejo para no dejarlo antes de tiempo?
A mi me pasa que a veces no tengo fuerza para seguir pero no lo dejo es mejor que no lo hagas tan rapido sino a tu ritmo porque a veces vamos muy rapido y ya al final no se tiene fuerza mejor empieza despacio y poco a poco le agarras ritmo.
listo!!! bueno para piernas….apenas podia al final. lo logré!!! buen fin de semana :)
temprano pero listo dia 23
Día 23 terminado !!! Exhausta pero feliz !! :D vaMOS CHICAS que hoy toca duro pero si se puede !!! #YPCT
Uufff día 23 terminado ? como sude ?q bien se siente uno después de su rutina. Ánimos chicas q si se puede.
Feliz fin de Semana. Dios las Bendiga. ?
#ypct.