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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Vamos por Abril…dia 2 super
rutina terminada si se puede animo chicas
Hola buenas, el video de “tonificar brazos” del dia 5 no funciona, o al menos a mi no me lo abre
Es porque todavía no está publicado. El mismo día que toque hacer esa rutina, se habilita el video que también lo va a publicar en youtube!
Odio el cardio término mega agotada pero no modos este mes tendré que agarrarte el amor para poder bajar de peso yo si puedo… :)
Bienvenido Abril con estos primeros dos días, muy cansados, pero buenisimos!!! He sudado bárbaro. Gracias Patry :) Saludos de Cd de México.
Excelente mucho cardio por lo que se mira para este mes . Pues a darle que #YOPUEDOCONTODO dios primero!?????????. Gracias Patry
Ayer no pude realizar la rutina que tocaba, pero ya me puse al día con esa y la de hoy,. si se puede toda limitación esta solo en nuestra mente y tenemos el poder de limpiarla si así lo queremos :D ;) Feliz fin de semana
con el animo que da hacer el ejercicio, cualquier hora es buena para hacerlo, mis respetos joanna03, Demuestras que no hay pretexto del tiempo. bonito fin.
Día 2 hecho #YPCT.
terminado dia 2! empezando a full el sabado!!!!! animo, que si se puede!!!!! ypct#
Listo excelente rutina =)
Día 2 terminado, pero no hice las rutinas que tocaban hoy, hice las del lunes del calendario de Marzo, las del total body, pues esta semana falte por hacer dos días y tenia que completar para los cuatro dias que he ehcho que lo trabajara todo! Ya empiezo el lunes con el de abril a topee!!!!!!! ANIMO CHICAS!!!!! Feliz Findee!!!
Día 2 de abril listo c: #YPCT animo a todas para este nuevo mes.
¿Da igual el orden en el que los hagas? Es que yo suelo comenzar por cardio (El vídeo más largo en sí). Pero no sé si hay algún efecto positivo en hacerlos en el orden en el que los coloca
Patry recomienda realizar primero ejercicios de tonificación y siempre finalizar con cardio , minino 25-30 minutos (excepto el cardio de calentamiento que siempre hay q hacer antes de iniciar la rutina). Dice en su post que cuando realizamos ejercicios de fuerza (cardio) nuestros músculos utilizan glucógeno como combustible, que es la energía rápida. Entonces cuando tonificamos y luego hacemos cardio tomamos energía de las reservas de la grasa. EN CAMBIO, si hacemos primero el cardio estariamos utilizando el glucógeno y a partir del minuto 25, la grasa, por lo que “vaciariamos” las reservas de glucógeno y llegaríamos con menos energía a la hora de tonificar. Espero te sea de ayuda!! saludoss
Da igual en verdad, ella creo que los pone por orden de comodidad
Segundo día terminado ^^
Buenos días , y nadie dijo que fuera fácil
Primer día realizado! Saludos desde Querétaro a las 12:30 d la madrugada agotada pero feliz #YPCT #YoPuedoConTodo ?
Wow felicitaciones, que disciplina :)
Segundo día listo! Es duro pero se puede ! Ánimo!! #yopuedocontodo
Este mes estará buenísimo mucho cardio ??❤️#✌️✊✋ #YPCT
Este mes retomo el ejercicio adiós escusas
Vamos con todo
Día 2 terminado!! Fue buenísimo!!
Animo a tod@s!! #YPCT