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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CARDIO XL
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2. CORE-PIERNAS
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CARDIO MODERADO
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5. BRAZOS
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6. HIIT
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7. TOTAL BODY
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8. DÍA FULL BODY CARDIO
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9. CORE-PIERNAS
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CARDIO MODERADO
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12. BRAZOS
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13. HIIT
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14. TOTAL BODY
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15. CARDIO XL
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16. CORE-PIERNAS
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CARDIO MODERADO
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19. BRAZOS
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20. HIIT
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21. TOTAL BODY
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. CORE-PIERNAS
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CARDIO MODERADO
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26. BRAZOS
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27. HIIT
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28. TOTAL BODY
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29. CARDIO XL
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30. CORE-PIERNAS
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Quisiera saber si es malo realizar abdominales todos los días.
En espera de sus comentarios. Gracias.
#ypct
Hola, pues tengo entendido que hay que dejar descansar el musculo para que se recupere, osea que no lo hagas todos los días
Gracias chica ?
Weeeeee Abril terminado ?solo q en dos ocaciones fue interrumpido pero eso no fue impedimento para seguir.
Vamos Patry haber q nos tienes para este mes Saludos. ?
#ypct
finoooo!!! rutina terminada.., aunque fui interrumpidas varias veces por el racionamiento de luz que hay aqui en venezuela esto no impidio que completara mis ejercicio… Mayo voy con las pilas cargadas… Gracias Patry
Listo gracias a Dios terminado este mes vamos por mayo. Gracias patry dios te bendiga siempre
Esto está echo!!!! Abril terminado!!! Vamos con todo para el mes de mayo!!??????????
Que bonito se ve el calendario todo palomiado! Vamos Mayo!
Terminado mes de abril #YPCT
9 kilos menos en tres meses !
Gracias a Dios!!! Un mes más terminado Yeyyyyyyy!!! Gracias Patry ? Animo chicas que #YOPUEDOCONTODO #YPCT #GYMVIRTUAL??????????????????????????
#YPCT terminado Abril, vamos con todo Mayo!!! Suerte a todos ;)
Terminado abril…biennn!!!
Día 30 terminado ,la rutina esta superficie bien, en ocasiones algo difícil pero a darle con todo si podemos.Gracias Patry
Siiii terminado abril!! Yes Gracias a Dios :)
Gracias patry, te queremos montones!!
ya terminado este mes. segumos con el otro.
dia 30 Lisro gracias patry ya vaje lo que queria vamos animensen
Día 30 terminado! les vuelvo a compartir que las rutinas cada vez cuestan menos, es muy bonito cargarse de energía con el ejercicio. No dejo de ver resultados. Ánimo a todas y…..#YPCT.
Calendario completado!! :D estoy muy contenta, por fin veo resultados de pérdida de grasa y cms desde que controlo más las calorías que meto…. y tengo mono de ejercicio!!
Listo, gracias patry,
Genial este mes! A poco a poco voy teniendo más resistencia en los nuevos vídeos! Tras nueve meses de calendario ya he perdido casi 10 kg :) Estoy muy contenta y he aprendido que con constancia todo se puede! Ánimo chicas porque nosotras podemos con todo! :D
Gracias Patry!!!
Rutina terminada antes de dormir. Una pregunta: ¿Es malo hacer ejercicio antes de dormir? Me refiero a que no como nada, solo tomo agua y ya…
Bueno, siempre que se termine el ejercicio se debe comer algo rico en proteínas y carbohidratos, a parte de reponer sales con agua o líquidos, claro. Yo no te recomiendo hacer ejercicio justo antes de ir a dormir ya que el cuerpo se altera, sobretodo con el ejercicio cardivascular. Si es la única hora del día en el que lo puedes realizar, lo ideal sería que lo realizaras unas horas antes de ir a dormir