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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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¡Hola! quisiera saber si es muy importante seguir el orden de las rutinas. Estoy sola en casa con mis 4 angelitos y la verdad es que no pude hacer la rutina de hoy y la sustituí por la de viernes( mucho más corta). mañana tendré más tiempo y la haré. ¿Eso importa o no?
Bueno, con vuestros comentarios sé que mañana voy a sufrir?
TERMINEE MUERTAAA PERO HE HECHO TODOS LOS VIDEOS, EXCELENTE PATRY ! EN VERDAD ERES MARAVILLOSAA !
hola!! feliz año a todas!! rutina de hoy terminada… con mucho sudor y lagrimas de cansancio pero terminada… uff me sigue costando mucho esfuerzo realizar las rutinas XL completas… aún tengo
aún tengo que parar y tomar aire al realizar los ejercicios que requieren mucho esfuerzo físico.. pero ay la llevo!! pfff
hola!!! me acabo de unir hoy y comencé haciendo solo una rutina pero la pude terminar, espero los próximos días hacer todas las rutinas que salen por cuadro del día (ya que pensaba que solo se elige uno) y haber como me va… éxito
Estoy muerta pero se siente Demasiado bien :D
Ánimo
Día 5 DONE! ???. ¡Animo! ??
hola, les hago una pregunta, estaba haciendo los ejercicios del dia de hoy, y me agarro dolor por debajo del pupo a los costados, que puede ser? no puedo continuar con el ejercicio ya que me duele.
Hola, bueno quizá lo que suceda es que no respiras bien, en base a tu descripción del dolor debe ser eso. Así que te recomiendo que cuando pase eso tomes un buen de aire por la nariz y lo expulses por la boca; lentamente aunque quieras tomar aire muy rápido. Y para evitarlo tenemos que respirar lentamente siempre tomando aire por la nariz y expulsándolo por la boca (:
Espero te haya servido, saludos y ¡mucho ánimo! :D
hola, les hago una pregunta, estaba haciendo los ejercicios del dia de hoy, y me agarro dolor por debajo del pupo a los costados, que puede ser? no puedo continuar con el ejercicio ya que me duele
Fueron intensas las dos rutinas sudé a mares,voy teniendo más coordinación a mi los saltos me cansan demasiado pero sé que esto es para acelerar el metabolismo y quemar más calorías así que los hago. Saludos a todos los de grupo del gymvirtual y en especial a ti Patry Jordan.
Hoy comencé con el calendario mensual después de haber hecho el de principiantes, creo que me tocó el día más duro jajaja. Estoy hecha sopa pero feliz! :)
hoy estuvo duro! y eso que yo resisto mucho… 5/01/2016 listo! :D
Muy buenas rutinas ?yo empiezo hoy ? JAJAJA
Estas dos cardios me han matado, real xDDD
ufff!!! Estuvó cansadísima, pero si se pudó!!!
Fue la rutina más pesada de los últimos días.
Gracias Patry :)
Hay que hacer los dos videos de hoy?
si, ánimo. :D
Soy la única que tiene agujetas en las piernas y en los glúteos??
Que bien se siente al acabar las rutinas de cardio XL… hoy hago un mes en esta comunidad. VAMOOOS!!!
Te comprendo con las agujetas, sobre todo en los glúteos jaja
yo llevo 3 meses, en mi primer mes quedaba muerta y con muchos dolores, pero ya no, el cuerpo se acostumbra poco a poco, pero OJO! no olvides calentar antes de hacer las rutinas y estirar después de hacerlas… ES OBLIGATORIO!
A mí hoy se me ha resentido el tendón del talón tras el primer vídeo, así que he preferido dejar el segundo y hacer algo de tonificación. Qué pena, estaba súper motivada hoy y con ganas de hacer los dos :( Pero después de la tendinitis que tuve ahí hace unos meses, no me he atrevido a seguir.
listo la rutina de hoy quede echa sopa!!! muy buenooo !! besos chicas !!
Se me dificulta mucho las zancadas, No tengo buen equilibrio :/
pufff esta sesión ha sido waooo.. estoy muertaaa