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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Día 5 hecho ??animos a todas :’)
Hola…. quiero moldear mi cuerpo soy muy delgada y quiero aumentar masa muscular. Puedo hacer el calendario mensual y combinarlo con una dieta alta en calorias o debo hacer otro tipo de ejercicios? Ayuda please…..
Hola a todas chicas! :) yo empece desde el dia 4 osea ayer y hoy quede K.O con los videos de cardio intenso! jaja pero no me rendi , no se rindan chicas cuando sientan que ya no le dan mas las piernas o les falta el aire es donde mas ganas deben ponerle >_< los resultados llegaran pero solo si ponemos nuestra parte , animo y saludos desde argentina!!
Lo logramos un poco agotador pero se cumplio el reto de hoy
chicas ayer realice la rutina y ando muerta de cansancio algún consejo para tener fuerzas para la rutina de hoy?? existirá alguna comida que de energías??
Yo estoy igual, solo realice el primer video y como estaba tan cansada hice dos rutinas de abdominales, ANIMOO :D
Toma un vaso de agua con 2 o 3 cucharadas de miel 30 minutos antes, eso da energía, bueno a mi me sirve! Saludos!
okey la verdad hoy no pude¡ me dio miedo hacer tanto cardio y ya estoy bastante delgada. Solo hice 10 minutos hasta donde pude y sude muchisimo mi a dia 5 no estuvo completo :(
Increible!! Despues de 15 dias de vacaciones, a empezar de nuevo! Casi muero, pero valio la pena!! A machacar todo el 2016!! Feliz año a toda esta hermosa comunidad
Fin del día 5
Uff que rutina más intensa, apenas hice el segundo video jajaja animo a todas!!!
Una pregunta para quienes ya llevan varios meses con los calendarios: ¿No llegaron a un punto en el que les daba mucha pereza hacer los ejercicios?
Yo ya voy por el sexto mes de hacer las rutinas. Pero en Diciembre, que fue mi quinto mes, me costó mucho, tanto mantener mi alimentación (pues me di un par de gustillos) como hacer los ejercicios. No sé si fue por el mes festivo y que estaba de vacaciones o por otra razón.
Mi familia siempre me dice que estoy ya delgada, que no debería hacer ejercicio y me insisten para darme gustos y comer comida poco saludable, pues me dicen que no me afectaría, de 20 ocasiones en las que me dicen eso, acepto en 1 o 2.
Así que, ¿algún consejo para volver a tener la determinación y disciplina que tuve al principio?
Por cierto, mido 1.58 y peso 46 kg.
Yo creo que es normal ya que llevas mucho tiempo!! Yo apenas voy por el tercer mes y a veces me pasa lo mismo pero cuando te sientas así piensa en todo lo que has conseguido y en todo lo que te has esforzado, eso te animará a no rendirte y seguir! ! Ahora bien yo creo que debes fijarte una meta final y una vez que la alcances seguir haciendo el calendario pero día por medio( eso haré yo cuando alcance mi meta por ej el lunes haces la rutina del lunes, el martes descansas y el miércoles haces la del martes y así jajaj para seguir ejercitando todo el cuerpo) o bien buscar una alternativa menos intensa para mantener el peso :) mucho ánimo!!!!
Bueno la verdad es que a mi a veces me cuesta hacerlos, es como q si no tuviera energía!! mi familia tambien me dice lo mismo yo mido 1.74 y peso 50. Pero yo igual sigo haciendo los ejercicios
Me encanta!!!
Ya llevo mas de un mes haciendo tus ejercicios pero apenas descubrí el calendario.
Estoy encantada, empezare con mi rutina y luego les mostrare mi proceso.
Acabo de empezar las rutinas, algún consejo?¿
esta rutina ha sido brutal! demasiado buena! despues de casi 3 meses que vengo haciendo las rutinas me siento cada vez mejor y con mucha mas resistencia. Gracias Patry!!!
kmo me cuestan hacer zancadas apenas hago 6 y ya me duelen mis rodillas.
yo estoy igual, las estare haciendo mal?
Súper cansada me faltaron 5 minutos ? pero más tarde los repongo ya q descanse porque me dio un dolor por las costillas
Hola me ayudan reciencomienzo hoy pero aun no se cuales son los calentamiento antes de hacer un ejercicio ayuda para tener resultados mas rapidos, gracias!
Hola!! Los videos de calentamientos están en el canal de YouTube de gymvirtual elige el que mas te guste, suerte!
Si recién empiezas es mejor que hagas el calendario para principiantes y cuando lo acabes te vayas al mensual.
Si con el de principiantes es con el que estás empezando puedes hacer cualquier ejercicio de estiramientos y después lo que está en el calendario.
Rutinas terminadas! Fueron cansadas y se requirió de un gran esfuerzo. :)
Satisfacción al máximo, ánimo! :D
Dia 5 listo, seguro que todo el mundo en la cabalgata y yo aquí haciendo ejercicio jjaj LOL, de todas formas muchísimas gracias Patry por este cansado y sudoroso dia.
Las rutinas de cardio XL siempre me matán y sudo un montón :p ánimo a todas y todos :D
Empiezo a realizar los calendarios mensuales, después de haber realizado el de principiantes .. :)
bien suerte animo… diana