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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Ya no odio lo lunes, oficialmente odio los martes jaja. Completo, animos!
Jajajaja, te entiendo, esa Patry es una loquilla. Me está costando seguirle el paso con sus rutinas dobles de cardio. Pero como dice, a machacarse! Ánimo! Hay que seguir!
senti que moria, pero amo el dolor. la rutina de este dia me ha dejado con la lengua afuera ufs
Dios! Esto estuvo brutal…! Casi muero! xD
Es oficial, odio el skiping!!
Jajaja, igual
Jajajaja, comparto tu opinión
jajaja maldito skipping!!! neta que ya ni me sale!! se me engarrotan las piernas! jajaja me uno al club xD
Costo pero al final se pudo !!! Patry algún alimento que ayude con el dolor muscular ???????
terminando sin aliento jjjj mucho animo a todas!! :) x cierto saben para q sirve el skypping??????? o como se escriba jjj
Patry los dias que toca cardio XL me estreso y termino haciendo solamente bicicleta :(
sin oxigeno me haz dejado Patry Jordan….Diosss que rutina la de hoy!!!
Súper cansada con la rutina de hoy pero a la vez contenta de q lo logré!! Saludos desde Perú patryyy :)
voy un día atrasada pero seguimos adelante :D
Cansada!
pero se siente bien :)
uffffff super agotadora esta rutina dia 5!!!!
Quiero descargar el calendario y no puedo, podrian enviarmelo a mi correo porfavor.
Hola, Patry,! Estoy un poco triste porque no pude hacer la rutina completa hoy. Yo estaba muy emocionado, pero faltaba el aliento y me dio dolor de pie vientre, pero creo que es porque estoy cerca del ciclo menstrual. No voy a perder el ánimo, sé que voy a aumentar gradualmente mi fuerza. Ama a tu trabajo, creo que no va a entender lo que digo, pero eso está bien. Es que hablo portugués y usé traductor Google. Besos!
me encanta esto genial…
Dia 5 listo! a pesar de que no puedo hacer tanto salto por mis rodillas no dejo de hacer las rutinas. Para aquellas que se sienten sin ganas no se preocupen ! yo llevo 8 meses sino me equivoco, sin contar el calendario de principiantes y he tenido mis días fallos en los que no he podido hacer ejercicio o semanas en las que no siento ánimo y es normal, no se desanimen que eso se pasa porque el dia que no hacemos nos remuerde en la conciencia (al menos a mi si XD) y si ya estan cerca de su meta cuando lleguen a ella no dejen de hacer ejercicio, al contrario mantengan su rutina para que el cuerpo siga activo saludable y en forma y no pierdan ni tonicidad ni resistencia, no se dejen tentar por aquellos que les dicen que estan bien y que lo dejen, porque los años pasan factura al igual que la comida! y nadie har{a ejercicio ni milagros para que recuperen el trabajo perdido, yo me di muchos gustos en diciembre pero no deje el ejercicio a pesar de todo. Ánimo y a seguir entrenando y recuerden que su salud y su cuerpo esta en sus manos :*
gracias por tus palabras!! nos das mucho animo a los que empezamos o retomamos el calendario! :)
Gracias! Tienes mucha razón. Siempre pienso que nadie entiende lo que ha costado todo este tiempo, por eso la llegamos a pensar 2 veces antes de cometer un “desliz”. Pero bueno, a seguir, a continuar con los cambios!
Excelentes tus palabras! Yo llevo 5 meses siguiendo los calendarios y aún hay días que me cuestan más que otros, sin embargo, cuando logró hacer rutinas largas, como las de hoy, siento que el esfuerzo ha valido la pena! No se desanimen, mucho más allá de la apariencia el ejercicio da salud, tanto física como mental y eso vale mucho más que cualquier cosa! :d
donde lo pudieron encontrar el primer vídeo el 30 mnts??
donde encuentro el video ???
Dios creí que moriría!!! que intenso estuvo esto pero hay que quemar las lonjitas navideñas ;)
primer vídeo listo , y no puedo mas , estoy tirado en el piso , PERO VOY A SEGUIR UFF
LOGRADO , pero muero lentamente