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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. DÍA DE DESCANSO
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4. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO XL
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6. CORE BRAZOS
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7. CARDIO MODERADO
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. DÍA DE DESCANSO
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11. CORE-PIERNAS
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12. CARDIO XL
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13. CORE BRAZOS
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14. DÍA FULL BODY CARDIO
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15. HIIT
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16. TOTAL BODY
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17. DÍA DE DESCANSO
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18. CORE-PIERNAS
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19. CARDIO XL
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20. CORE BRAZOS
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21. CARDIO MODERADO
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22. DÍA DEL TONOBAILE
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23. TOTAL BODY
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24. DÍA DE DESCANSO
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25. CORE-PIERNAS
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26. CARDIO XL
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27. CORE BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. HIIT
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30. TOTAL BODY
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31. DÍA DE DESCANSO
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Comenzaré hoy con el calendario, les deseo suerte a todas!
Patry esta bien que evite los rutinas HIIT y Cardio XL , ya que mi objetivo no es bajar de peso, solo tonificar. Peso 51 k y mido 1.59
evita cardio sino quiere adelgazar
Vamos con enero a por todas y con mas fuerza que nunca, animo! Si me canso pienso en todo lo que comi demás en navidad y me vuelven a venir las energías!! A full con todo chicos y chicas!
Bueno! Mañana empiezo con ésto! A ver que tal se da la cosa, ya tengo ganas!!
Estoy empezando hacer ejercicio, espero y lograr mis objetivos.
¡VAMOS CON TODO!
Vengaaaa!! Estoy fsliz porque ya puedo hacer las rutinas de 20 min. Ya no me canso tanto.
Me siento geniaaal :D
Mañana dia de descanso, que rico!!!!
#ConTodo
Estoy empezando el calendario y los ejercicios de nuevo ya que los deje por un mes, he notado que en los videos dice por ejemplo 0 a 10 minutos y el video dura sólo 5 eso significa que tengo que hacer ese video 2 veces?
Agradecería si me pudieran contestar por favor
Significa que el vídeo dura de 0 a 10 min. Los vídeos de Gym Virtual están divididos por intervalos para clasificarlos pero has de hacer los vídeos que tocan ese día una sola vez.
Animo!!
Tienes que hacerlo una vez, dice de 0 a 10 porque en esa categoría pueden durar de 0 a 10 min.
Hola.
Lo que te indica es que el video, su duración está entre los 0 minutos y los 10. Que el video puede que dure 5 minutos, 6 minutos, 3 minutos…
Pero no significa que debas de hacerlo dos veces.
A no ser, que tu quieras repetirlo, eso ya es decisión tuya.
Saludos
Gracias PATRY JORDAN a ti y a tu equipo por este sitio web es una maravilla, me encanta el calendario de Enero , Gracias…
Buenas noches soy principiante deseo saber como puedo descargar el calendario lo trate de guardar pero no se nota la imagen les agradezco su colaboración.
En la parte derecha encima del calendario pone Descargar, le das y se abre en otra página desde donde lo puedes imprimir, guardar…
recien termine el calendario de principiantes asi que este es mi primer calendario mensual, honestamente aun me falta algo de condicion para no perder el ritmo en los ejercicios de cardio pero los hago conforme mi cuerpo me lo permite. poquito a poco, no me desanimo ?
Patry, tus vídeos me han ayudado mucho y no soy la única, sinceramente no tengo palabras para agradecerte lo mucho que sacrificas por tu público.
Te mereces todo esto y muchísimo más.??
Listos viernes y sábado! Pero me quedo el jueves sin hacer, alguien sabe dónde puedo ver el calendario de diciembre? Muchas gracias! Besos
en la parte de arriba del caledandario de lado derecho viene una opcion que dice ver anterior, ahi le das click y listo :)
Arriba a la derecha sale: ver.anterior :)
rutina de hoy terminada¡¡¡¡¡ vamos que se puede¡¡¡¡¡¡animo
ahora si a comenzar el año vamos por mas objetivos 2016
Ayer no empecé con el día 1 así que decidí dejarlo para hoy. El chiste es que hoy a mi hermana le dieron ganas de caminar así que la acompañé y todo jajaja. Llegué un poco cansado pero me había propuesto hacer el día 1 hoy así que lo acabo de hacer, terminé muerto pero bueno, mañana no habrá descanso que tengo que hacer los ejercicios de hoy para así alcanzarlos ^^
Hola. Quisiera saber si este calendario se da bien para las personas que en lugar de bajar de peso necesitamos ganar peso o masa muscular, en todo caso crear un calendario para chicas como yo. Agradecería muchísimo tu respuesta.
Si no quieres bajar de peso, omite un poco los cardios y haz fuerza o tono para masa muscular c:
Hola, Llevo al rededor de un mes haciendo ejercicio sin llevar un plan. ¿Creen que debería iniciar con el calendario para principiantes o empezar directamente con éste de enero?
Yo también tengo la misma duda.
El de principiantes es para los que no hacían ejercicio o no estaban acostumbrados a hacerlo. Si como dices, estabas haciendo ejercicio, entonces deberías estar preparada para hacer este.
¡Este 2016 se arranca con todo!
Vamos a empezar el mes y el año con todos las ganas :D
Estoy en el dìa 2, y hice el dia 1 entero hoy, y el primero de hoy, el cardio no puedo. Estoy muerta. Pero lo reemplazare con baile. Supongo que eso cuenta como cardio, y en mi dia de descanso hago el cardio de hoy.