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1. HIIT
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2. TOTAL BODY
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3. CARDIO XL
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4. CORE BRAZOS
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5. DÍA DE DESCANSO
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6. CARDIO MODERADO
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7. ABS Y PIERNAS
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8. HIIT
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9. TOTAL BODY
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10. FULL BODY CARDIO
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11. CORE BRAZOS
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12. DÍA DE DESCANSO
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13. CARDIO MODERADO
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14. ABS Y PIERNAS
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15. HIIT
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16. TONOBAILE
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17. CARDIO XL
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18. CORE BRAZOS
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19. DÍA DE DESCANSO
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20. CARDIO MODERADO
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21. ABS Y PIERNAS
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22. HIIT
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23. TOTAL BODY
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24. CARDIO XL
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25. CORE BRAZOS
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26. DÍA DE DESCANSO
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27. CARDIO MODERADO
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28. ABS Y PIERNAS
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Omg que cansancio, alguna recomendación para tener energía al hacer ejercicios? Tengo anemia y estoy tomando los medicamentos pero no veo que me ayude.?
Puedes hacer un jugo con guayaba, mora y lentejas cocinadas para la anemia. Un batido de leche, banano y maní para tener energía
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Sentía que no podia más con la rutina de brazos del dia 2 pero lo logré sé que con el tiempo iré mejorando lo importante es no decaer ÁNIMO que se puede ?#YPCT
Hola alguien me puede decir si los menús son solo vegetarianos..? Yo solo logró descargar el vegetariano de febrero… Soy nueva y no sé cómo es La dinámica del menú… Saludos desde Guatemala
No, también hay menús variados.
Alguien ha logarado bajar de peso siguiendo el calendario y una buena alimentación?
Llevo 4 meses en esto, febrero sera mi quinto mes. No me he pesado pero si noto cambios en como me siento y me veo, a penas me medi y baje 4cm!! Tomarme fotos cada mes me ayuda a ver mi progreso. Mucha suerte!!! No te desanimes.
Soy muy mala con las flexiones :C Igual aperré como pude y logré el día 2.
11:51 pm Panamá rutina terminada pensé que no lo hiva lograr, pero si pude Saludos :-)
hola ya termine la rutina del dia 2 de febrero tarde pero seguro
yo puedo con todo
Hoy inicie la rutina! dia 2, cuesta hacer ciertos ejercicios pero no me detengo :) Solo tengo una pregunta cuántas veces es necesario realizar la repetición de la rutina?
Si algiuen me ayuda! Por favor.
Saludos desde Nicaragua
Yo soy nueva yessenia pero hago las repeticiones del Video Saluditos
Gracias Lilian Mendez.
:) :)
Creo que el no saber bailar me impide hacer estas rutinas no coordinó ????
ÁNIMO, a como salga, todo es tener la voluntad del moviemiento. :) :)
Luisa te cuento rápido yo tampoco tengo mucha. Coordinación aunque sabes gymvirtual me a ayudado bastante en eso, pero bueno aún así los tonos bailes son mi coco y si de plano no puedo pues trató de cambiar la rutina por otra de cardio o fuerza el punto es no tirar la toalla por no poder hacer mambo cha cha cha ?
10 pm en Perú, rutina del 2 , terminada !!! Y
Listo 2 dia ✅ ✅ ✅ #YPCT
Sigo en 66 kilos ?#YPCTYFEBRERO✌️?✋ me da un poco de desanimo seguir igual ?
Hola Grisel! ¿Cuánto tiempo llevas haciendo ejercicio? No te desanimes, yo no he bajado mucho de peso, pero sí de medidas y estoy más tonificada, me gusta guiarme más por las tallas que por el peso, recuerda que también depende de tu metabolismo, la alimentación y sobre todo la persistencia! Sigue tus objetivos y arriba esos ánimos!!! :)
ÁNIMO chica, sí se puede. Yo inicie hoy y estoy cansada, pero hay que seguir luchando por lo que queremos. Como los mineros tienen que excavar muy hondo para encontrar esa piedra preciosa. No te rindas.
Gracias Sandra, te cuento rápido tengo tiempo ya con gymvirtual claro reconozco que no soy la más aplicada pero sigo intentando, de talla siento que quizás un poco más flojos mis pantalones pero igual quisiera también ver que la báscula retroceda al menos un kilo por mes ?, la alimentación trato de cuidarme pero tampoco soy tan aplicada no quisiera poner de pretexto mi trabajo pero si influye mucho.. Pero que va este mes bajo un kilo xq lo bajó hay te platicare en marzo ?
Hola Grisel, no te guíes por el peso. Cuando hacemos ejercicios de fuerza aumentamos músculo y el músculo pesa más que la grasa, así que no te guíes por eso. Seguí adelante con las rutinas y tratando de no excederte en las comidas y vas a notar cambios, poco a poco. Los cambios duraderos no son de un día para el otro. Ánimo!
Tienen mucha razón quiero tener condición y cuerpo bonito en solo meses cuando deformarlo me llevo casi 20 años de sedentarismo, gracias a todas por sus palabras #COMUNIDADGYMVIRTUALGRACIASTOTALES✌️?✋
LISTO RUTINA TERNIMADA DIA 2 !!! ANIMO SI PODEMOS !!!!
GRACIAS PATRY!!!!!!
Hoy me encanto las rutinas, otro dia listo. Vamos por mas……..!!!!!!!
Patry sin duda eres la mejor!!! Eres bendecida hermosa!!!
rutina terminada, animo chicas.. #ypct
¡Segundo día terminado! Me siento orgullosa de poder hacer la mayoría de los ejercicios, antes no podía ni hacer sentadilas. ?? #YPCT
Listo terminado el ejercicio del día 2 ?????????gracias a Dios.
Rutina del día terminada……me encantan cada día mas….Gracias Patry YPCT
ya tiene tiempo que realizo tus rutinas a través de You Tube pero nunca había seguido tu calendario ya empezamos desde ayer ¡¡¡¡¡ #YPCT saludos desde México¡