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1. HIIT
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2. DÍA DE RECUPERACIÓN
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3. CARDIO XL
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4. TOTAL BODY
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5. HIIT
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6. CORE-BRAZOS
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7. FULL BODY CARDIO
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8. CORE-PIERNAS
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9. DÍA DE RECUPERACIÓN
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10. CARDIO XL
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11. TOTAL BODY
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12. HIIT
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13. CORE-BRAZOS
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-PIERNAS
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16. DÍA DE RECUPERACIÓN
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17. CARDIO XL
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18. TOTAL BODY
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19. HIIT
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20. DÍA TONOBAILE
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-PIERNAS
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23. DÍA DE RECUPERACIÓN
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24. CARDIO XL
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25. TOTAL BODY
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26. HIIT
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27. CORE-BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-PIERNAS
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30. DÍA DE RECUPERACIÓN
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31. CARDIO XL
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Los Hiits estuvieron pesados, casi muero pero en realidad estuvo muy tranquilo el día de hoy!
hola!!! consulta que debo comer despues de haber terminado las rutinas de Patry ??
Rutina lista por hoy como de me hacia muy poquito ejercicio hice la rutina de Core Brazos de mañana y el Hiit de hoy, tendré que recorrer las rutinas y terminar el sábado con un Cardio ?? ahora a si a desayunar ??✌✌?????????????
Muy buenos ejercicios!!
listo
Listo el dia de hoy, muy buena rutina..!!
Dia 12 listo!! los hits pesaditos pero divertido, vamos!!
Bien!!!! Volvi!!! No pude hacer él mes de junio?pero acá estoy con toda!!!?animo!!! Ypct!!??
Logradoooo
RETO Y DIA 12 TERMINADO#YO PUEDO CON TODO!!!!
Hola, esforzándome con el ejercicio de cardio, pero al final muy satisfecha.
Aunque con las planchas me raspe un poco los codos, a pesar de usar un tapete para ejercicio, a alguien más le ha pasado???, tal vez estoy haciendolo mal.
A muchas nos ha pasado, pero puede ser que tú colchoneta es muy delgada.
ejercitándome me siento feliz y me relajo ????♀️?
Es normal, yo me vendo mis codos o a veces pongo una playera doblada para que no se me raspen.
dia 12, hit terminado!!!
Hola buenos dias.a lo primero te sentira mariada pero luego pasa ,relajate y tomalo mas lento hasta que te acostubre
Tarde pero seguro!! #YO PUEDO CON TODO♡
dia 11super mas reto #ypct
hola buena noche , alguien tiene experiencia con la enfermedad del hipotiroidismo y como ejercitarse correctamente, he entrado en una etapa de depresion continua y desanimo realizo las rutinas pero me cuesta, alguien puede orientarme al respecto. estoy medicada con 125 mg diarios. gracias
Hola! Soy estudiante de medicina y debes saber que el hipotiroidismo es una enfermedad en la que efectivamente puedes subir de peso, sin embargo la ganancia de peso no llega a superar los 5 a 6 kg. El sobrepeso es una condición que nos puede llenar de muchas inseguridades y generar baja autoestima y si te encuentras en un estado de depresión puede resultar más complicado para ti lograr objetivos pero no es imposible. Continúa con el tratamiento que te han dado, recuerda consumir tu medicamento siempre en ayunas por lo menos 1 a 2 horas antes de consumir algún alimento, realiza ejercicios de cardio y si ve subiendo la intensidad del ejercicio a tu ritmo y con paciencia. No te desanimes!! que siempre se puede.
gracias futura Dra Danny Alejandra acabo de darme cuento que estoy fallando en la hora de la toma del medicamento, lo tomo y a los 10 minutos desayuno, empesare por organizar ese horario. te agradezco mucho por tu mensaje. Bendiciones
un dia mas, querer es poder hoy no me he sentido bien me sentía agotada pero lo logre.
Un día más, los ejercicios de hoy me mataron pero ánimos se puede!
Lo hize!!!!
Estas ultimas semanas he sentido muchas nauseas al hacer los ejercicios. A alguien mas le pasa?
A mi me pasa cuando no me hidrato bien, lo hago en ayunas o mi respiración no es buena, hazlo mas lento pero con forma y cuida ti respiración para que termines sin causarte daño, buen dia
Puede ser porque despues de comer no has reposado lo suficiente, o tomas mucha agua antes de entrenar. Aprendí que debes tomar 200ml antes de entrenar, 200ml durante el entrenamiento y 200ml despues; obviamente eso depende de tu cuerpo y cuanta agua necesites pero es una guia. Ve probando a ver que te funciona. ?