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Cardio MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Listo rutina día 20 ✌✌????????
listo dia de hoy…. #YPCT….
Terminado, muy buen ejercicios. Patry hace rato que quiero la camiseta de yo puedo con todo, soy de Colombia, dónde la puedo conseguir?.
hola, no se donde encontrar el video de mañana de pasos de bailes
sos por favor,
Hola Gema! Los vídeos nuevos los cuelgan el día anterior por la tarde. En unas horas podrás verlo en el canal de youtube de Gymvirtual ;)
TERMINADO RETO + RUTINA !!!
Soy la única que al terminar el calendario de principiantes soy incapaz de terminar la mayoría de días del calendario mensual?
Estoy desanimada por eso, aunque sí aguanto más que al principio.
por mi experiencia personal no lo hago perfecto, aunque aguantes mas hay días que no estas o fisicamente o mentalmente perfecta.
No te desanimes. Al principio cuesta porque el calendario mensual es intenso, pero sé constante y te aseguro que cada vez te costará menos. No desistas :)
Rutina de ayer y hoy terminada. durra, pero no imposible.
Dia terminado!!! :D
Después de una semana entera sin hacer ejercicio por una lesión, a darle de nuevo.
Solo espero no lastimarme
No pude con el último video, pero hice unas abdominales más suaves porque estaba muy cansada, también hice el reto de este mes y del anterior de Junio porque no lo había hecho.
buenas.
puedo hacer un ejercicio en la mañana otro en el dia y otro en la tarde o tengo que hacer esta rutina toda junta.
Lo ideal es que lo hagas todo junto :D.
uffffffff día 4 terminado no me duele nada…………..Me duele TODO………. pero ahí vamos……………..
Buenas tardes queria saber como descargar el calendario. gracias
bien arriba a la derecha te aparece una nube con una flecha para descargarlo
Hola, la verdad es que llevo ya más o menos seis meses con el calendario y aunque sí que he conseguido modelar un poco mi cuerpo, no he bajado de peso ni he conseguido quitarme nada de mi barriga. Si a alguien más le ha pasado algo parecido, agradecería consejos ;)
pues me pasa lo mismo pero nose que hacer,quiero que baje mi barriga?
Tengo el mismo problema, pero hay que comer sano y hacer cardio intenso, ahh y si puedes ayúdate haciéndote masajes con aceite en la barriga, yo hice eso un tiempo y funciona, pero debes ser constante
lo ideal es comer sano y hacer las rutinas
La panza si es 80% dieta y lo último que baja :/
La verdad a mi me pasaba lo mismo, pero te aseguro que es la dieta que llevas y no las rutinas, yo comencé con el veganismo como estilo de vida y me funciona muy bien, me siento bien, y me he desecho de la barriga y demás, no digo que te hagas vegana, solo cambia tu dieta a una mas saludable. Saludos ;)
Hola, yo descargue una aplicación llamada lifesum, checala, junto con las rutinas me ha ayudado mucho
pues para eso seria bueno bajar el consumo de harinas refinadas(pan, galletas etc.), dulces y azucares, tambien los refrescos y alimentos procesados, aumentar la cantidad de vegetales tambien ayuda el tomar medio jugo de limon disuelto en una taza de agua tibia en ayunas y bebidas qe ayudena a desinflamar la parte abdominal, por ultimo si gstas utilizar alguna faja que marque la cintura pero no para dormir solo en el dia :).
Yo también me hice vegana. Y creo q eso es lo q más me ha ayudado. Obvio seguir haciendo ejercicio.
Hola, yo llevo tres meses, y tampoco he conseguido bajar de peso. Sí que me veo más tonificado el cuerpo. Creo que también dependera de nuestra constitución corporal, Si más o menos estamos en nuestro peso, si retenemos muchos líquidos,etc,….
Hola! Cada cuerpo es un mundo y necesitará un tiempo distinto para eliminar la grasa y ganar músculo. No olvides que no sólo cuenta entrenar, sino que hay que moverse durante el día (caminar, subir escaleras, etc., es decir, no quedarse sentado el resto del día), comer de forma saludable y respetar los descansos. Ya estás viendo cambios en tu cuerpo, así que te animo a que continúes y verás que acabas consiguiendo tu objetivo. Tampoco midas tu progreso únicamente con el peso que marca la báscula, ya que para empezar no te dice si el peso es grasa o músculo (cuando ganes masa muscular el peso subirá y eso no quiere decir que estés engordando). Por otro lado, si una barriga ha tomado X años en formarse, no podemos pretender eliminarla en pocos meses. Ánimo #YPCT!
Rutin LISTA!!! Que calor
!!
Muy buena la rutina de abdomen, me gusta cuando sudo automaticamente cambia el semblante de mi rostro. Gracias Patry Jordan. #Yopuedocontodo.
Muy buena la rutina de abdomen, me gusta cuando sudo automaticamente cambia el semblante de mi rostro. Gracias Patry Jordan.
Ufff, Rutna de hoy terminada. Me sigue costando a ratos, pero no tanto como cuando empecé hace un mes, YPCT¡¡¡¡
Saludos desde Colombia
me gusta mucho lo que haces, de verdad ayuda mucho
Listoooo! Desde tempranito. ?