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1. HIIT
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2. DÍA DE RECUPERACIÓN
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3. CARDIO XL
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4. TOTAL BODY
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5. HIIT
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6. CORE-BRAZOS
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7. FULL BODY CARDIO
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8. CORE-PIERNAS
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9. DÍA DE RECUPERACIÓN
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10. CARDIO XL
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11. TOTAL BODY
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12. HIIT
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13. CORE-BRAZOS
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-PIERNAS
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16. DÍA DE RECUPERACIÓN
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17. CARDIO XL
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18. TOTAL BODY
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19. HIIT
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20. DÍA TONOBAILE
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-PIERNAS
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23. DÍA DE RECUPERACIÓN
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24. CARDIO XL
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25. TOTAL BODY
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26. HIIT
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27. CORE-BRAZOS
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-PIERNAS
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30. DÍA DE RECUPERACIÓN
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31. CARDIO XL
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Es mi primer calendario de mes y esta brutal, por poco y no lo termino estoy rendida:). No me rendire #YPCT
Fue muy intenso pero tendra sus recompensas
Gracias Patry #YPCT
Este es mi tercer mes de calendario y wow esta fantástico, rutina y reto realizado. YO PUEDO CON TODO. Me siento genial.
Vamos por más ???
Vamos por mas, cada día mejorando….
por que siempre me sale des configurado el calendario??? alguien sabe por favor que me ayude
hola igual a mi me salia el mes de junio pero lo descarge y de ahí me fui guiando. por que si esta desconfigurado….
si verdad… gracias linda lo intentare asi #YPCT
listo…. intenso pero buenísimo, creí que moriría en el intento #YPCT
#YPCT terminado !!! Excelente !!!
rutina terminada empezando con todo #YPCT :)
muy bueno ya estaba desacostumbrada…… he terminado
Entrenamiento duro!! Día terminado
Se me hizo duro el entrenamiento de hoy, pero pude! Avanti Julio! #YPCT!!!
Quiero empezar a controlar las calorías que como y consumo durante el día, pero no se cuantas calorías se queman más o menos siguiendo el calendario cada día. Alguien tiene alguna idea? Por ejemplo en un día como hoy de cardio más intenso cuántas calorías se queman? Y en los días de ejercicios de fuerza de brazos, abs, piernas etc.?
La calorías que quemas dependen mucho de cada persona, ya que se ven variables como tu altura, pero, circunferencia abdominal, nivel de grasa corporal, etc.
NO es preciso a ciencia cierta las que se queman, pero te dejo unos ejemplos muy generales.
Por cada hora de brincar la cuerda se queman al rededor de 1000 calorías o más, al igual que con la natación. (:
En ejercicios de fuerza, no se quema tanto a menos que estes trabajando con peso adicional ya que se hace un esfuerzo extra pero hay que comer bien.
Día 2 calendario y reto , hecho!
Hola Consulta :
Del calendario hay que hacer todos los videos de ejercicios que salen por día
o solo se elige uno ??
debes hacerlos todos
ok gracias … acabo de terminar … casi muero pero siempre digna !
listo cardio y reto YPCT!!
Acabo de terminar el de principiantes y estoy empezando el de julio y me está costando muchísimo a ver si mañana soy capaz de completarlo #ypct
Día 3 ready!
Me ha costado el día, :( pero #YoPuedoConTodo
Intenso el día, muy bueno! los cambios en mi cuerpo son cada vez más notorios que emoción :D
Saludos Patry eres la mejor #ypct