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1. HIIT
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2. CORE-BRAZOS
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3. CARDIO XL
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO MODERADO
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6. TOTAL BODY
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7. CORE-PIERNAS
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8. HIIT
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9. FULL BODY CARDIO
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10. CARDIO XL
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO MODERADO
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13. TOTAL BODY
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14. CORE-PIERNAS
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15. HIIT
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16. CORE-BRAZOS
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17. CARDIO XL
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO MODERADO
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20. TOTAL BODY
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21. CORE-PIERNAS
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22. HIIT
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23. TONOBAILE
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24. CARDIO XL
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO MODERADO
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27. TOTAL BODY
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28. CORE-PIERNAS
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29. HIIT
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30. CORE-BRAZOS
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Día 15 completado ?, venga que si se puede ???, suerte a todos.
Chicas yo quiero iniciar con el calendario pero me gustaría saber si en verdad funciona?
Sí funciona. ¡Anímate! :)
Me anime a empezar, mil gracias ?
Si funciona si tienes constancia y una buena alimentación ánimo
Ya me anime, mucha suerte gracias ?
Tenia mis dudas pero otras chicas del foro me fueron explicando y todas obtienen buenos resultados! Asi q a entrenar q vale la pena!
Si de igual manera tenía muchas dudas porque yo solo quiero tonificar pero ya veo qué hay excelentes comentarios así que me animare, gracias Caro♥️
Excelente!!!
Hecho día 15!!
Mitad de mes, ejercicios listos! Vamoooossss YPCT!!!
Yo no se el resto de las chicas, pero en mi caso hace 12 semanas que sigo el calendario a raja tabla y no he bajado un gr de peso, comence con 56 y ahi sigo, pude tonificar un poco pero tampoco tanto, comence a restringir casi todo lo que tiene grasas malas y harinas refinadas, como muchos vegetales y frutas, y sigo igual, sera que llevo poco tiempo de entrenamiento? Estoy re frustrada porque me mato saltando y nada cambia. Lo del peso no me preocupa, ya que antes de ser madre era creo demasiado flaca, pero lo de la flacidez me tiene de pésimo animo. Si alguna tiene alguna experiencia para contarme se los voy agradecer porque ya tengo ganas de abandonar todo.
hola! tal vez sea por que estas quemando grasa pero aumentando musculo y el musculo pesa mas que la grasa.
Muchas gracias!
Al fin no soy la única! Solo que yo llevo 3 semanas pero he dejado de comer comida basura y todo y de hecho aumente 1 kilo mas. Un entrenador me dijo que podria ser que aumente masa muscular y por lo tanto aumente de “peso”.
Muchas gracias por tu ayuda!
Es normal que cuando comienzas a hacer ejercicio mantengas tu peso e inclusive lo aumentes, eso se debe a que posiblemente tu cuerpo esta generando masa muscular para soportar todo el ejercicio que haces, cuando logres ese porcentaje de masa muscular vas a ver que comenzaras a bajar de peso y tonificar tu cuerpo. Animo
Muchas gracias a todas las que comentaron sobre mis dudas! Me sirve mucho lo que escribieron, voy entendiendo lo que me pasa, asi q a seguir por mas!!!
Hola yo acabo de comenzar en este mes. no se si es mimprescindible imaginación pero me he sentido mucho mejor estoy esperando terminar el mes para pesarme y ver los resultados. yo no me he restringido en cuanto a comida. pero si es consumido mucha más agua y por las mañanas me preparo uno de los desayunos que subieron al canal. también he cambiado algunos de mis hábitos sobre todo tratando de estar más activa durante todo el día.
rutina de hoy lista animo chicas si se puede :)
A tope con el reto sentadillas. Día 15 completado también.
Me da la impresión que está cambiado el título de los días miércoles y jueves: donde titula cardio hiit van core- piernas y donde titula pernas aparece el cardio hiit. Pero YO la hago sin problemas,
VAMOS CON TODO!! rutina lista.
buen dia para todas.
Día 12 terminado quién está como y no en el desarrollo a 12?
Empiezoo hoy!!! a ver cuanto tiempo aguantoo! deseadme suerte y muchisiimas a la muchacha del blog
te ira muy bien animo no te desmotives y mucha suerte nadie dijo que seria facil
animoo que puedes?
Día 15 más sentadillas listo ✌✌????????
Yo puedo con TODOOOOO!!!!!!!!!!!
Listoo YPCT..!!
Dia 15 terminado….
Chicas el reto de las sentadillas, debe realizarse todas las sentadillas segidas o se pueden hacer varios sets?
Hola, si lo puedes hacer, o asi lo hago yo porque todas de una esta duro jajajaja, despues del calentamiento haces una parte y asi en cada ejercicio. Mucha suerte
yo las hago seguidas… saludos
Hola yo las hago en varias repeticiones, depende de las que sean-
Saludos
Holaaa yo las hago en varias repeticiones
Saludos
Hola!! yo las hago en varias repeticiones. Hoy hice 4 series de 25, Saludos y mucho animo!!!
listo mi dia 15 si se puede #ypct +mi reto sentadilla ya llevó 3 meses ejercitando con esta pagina y mis cambios son sorprendentes, feliz por todo lo que podido lograr. si yo pude cualquier persona es capaz de cumplir sus metas y sueños. Así que arriba Yo PUEDO Con TODO
Dia 15 terminado + reto cumplido !!! Vamos por más animo si se puede!!!??????
Rutina 15 completada ???
Dia 13 y 14 terminados mas reto de sentadillas yo puedo con todo. Llevo 3 meses siguiendo los calendarios en forma regular, pero estuve dos meses antes en forma itinerante. Ahora me siento mucho mejor cada día con mejor resistencia y ahora con los retos nos motiva y ir más allá. Ya he bajado 3 kilos pero al ver los cambios en mi cuerpo parecen ser más…. = ) como dice Patry… YO PUEDO CON TODO Y VAMOS POR MAS
Estoy muy adolorida del día de ayer así que doy gracias de que la rutina de hoy fue corta, me costo trabajo tomar ritmo pero logre completarla. ¡Yo puedo retomar el ejercicio diario, yo puedo sentirme mejor, yo puedo con todo! :)