|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. HIIT
|
2. CORE BRAZOS
|
3. CARDIO MODERADO
|
4. TOTAL BODY
|
5. DÍA DE DESCANSO
|
|
6. CARDIO XL
|
7. GLÚTEOS Y PIERNAS
|
8. HIIT
|
9. CORE BRAZOS
|
10. CARDIO MODERADO
|
11. TOTAL BODY
|
12. DÍA DE DESCANSO
|
|
13. CARDIO XL
|
14. GLÚTEOS Y PIERNAS
|
15. HIIT
|
16. CORE BRAZOS
|
17. FULL BODY CARDIO
|
18. TOTAL BODY
|
19. DÍA DE DESCANSO
|
|
20. CARDIO XL
|
21. GLÚTEOS Y PIERNAS
|
22. HIIT
|
23. CORE BRAZOS
|
24. TONOBAILE
|
25. TOTAL BODY
|
26. DÍA DE DESCANSO
|
|
27. CARDIO XL
|
28. GLÚTEOS Y PIERNAS
|
29. HIIT
|
30. CORE BRAZOS
|
31. CARDIO MODERADO
|
|
|
|
Día 15 y 16 listos!!! ??♀️??♀️??♀️
Día 16 listo,#YPCT #gymvirtualmarzo
Día 15 terminado, la verdad no noto que este bajando de peso, eso sí me siento mucho más liviana, ágil y con energía para hacer el calendario. Ya no es una tortura hacerlos lo disfruto, espero ver mayores resultados a final de año y VAMOS CON TODO ?✌
Tuve adoloridos los glúteos todo el día y pensé que no lograría hacer nada hoy. Me costo trabajo y probablemente me falto intensidad pero complete este día 15, no cabe duda de que esto puede verse difícil pero hay que tener voluntad.. #YPCT…
Jajaja ay si pobres glúteos! Trabajaron duro ayer!
Mi principal objetivo es perder peso (8 kg). Con el calendario es suficiente o tengo que agregar algo mas?
Depende de muchos factores que los pierdas o no, así que lo recomendable es que hagas el calendario, sobretodo no te saltes los ejercicios de cardio, y por supuesto mantén una dieta sana. Si ves que es insuficiente añade a los días de ejercicios de fuerza un ratito de cardio.
:( triste lastimada del tobillo :( sin poder hacer la rutina del día 14 y 15 :´(
la organización de este calendario es suficiente para tonificar glúteos o hay que realizar modificaciones en la semana para hacer mas ejercicios de fuerza?
Ve haciendo el calendario y observa la mejoría en tus glúteos. Si ves que es insuficiente añade a días alternos ejercicios específicos de glúteos.
Dia 15 terminado
¡Día 15 terminado! ¡Just do it!
Ya llevo mes y medio haciendo las rutinas y me han ido de maravilla…antes era muy floja para hacer educación física o cualquier actividad física a pesar de que soy delgada. Ahora que hago ejercicio soy super ágil, ya no me canso y tengo mucha más fuerza en brazos piernas.
Lo que quisiera saber es como lograr marcar mi abdomen sin perder peso ya que ese es mi principal objetivo, como ya lo mencione antes yo soy delgada y por lo tanto no necesito bajar de peso sino mas bien ganar masa muscular…que me pueden recomendar?
Este problema me pasa a mi también. En realidad si no se nos marca es porque tenemos grasa aun, y es lógico, las mujeres tenemos más que los hombres. La cuestión es que para que se te marquen tienes que eliminar esa grasa, y esto solo se consigue adelgazándote. Paralelamente, trabajas el ganar masa muscular y por lo tanto recuperas el peso que tenías pero en masa muscular y no en grasa. Esto a mi me es muy difícil, tienes que cumplir con una dieta concreta y matarte a hacer ejercicios de fuerza…
LISTO!
Miercoles 15 listisisisismo.?rutina cortica pero intensa YPCT
Otro día más completo! Ya quiero empzar a ver resultados aunque soy consiente de que toma tiempo, pero mientras tanto, a disfrutar el proceso y no bajar los brazos! #YPCT
YPCT…LISTO|||
Día 15 listo, me siento menos cansada y estoy viendo resultados en el cuerpo, aunque no mucho en peso, pero estoy feliz y seguiremos perseverando, un día que no se hace te pasa la cuenta después, ánimo a todas y no decaigan lo importante es moverse ???
rutina terminada #ypct
Debo ponerme al dia con marzo urgente!!! DIAS 3, 14 y 15 LISTOS!!!! #YPCT #GYMVIRTUALMARZO
Dia 8 terminado carlendarioMarzo ?
Hola que tal? Tengo una pregunta, si apenas comenzaremos el calendario principiantes pero son 28 dias como puedo llevar acabo el del mes si lo termino a mediados el de principiante?
Muchas gracias!!
Pues puedes comenzar en el dia q corresponde del mes de marzo, por ejemplo si terminadte ayer, hoy comienzas con el dia 15. Así te pones al correinte. Saludos
Lo que yo hice fue que inicie con el calendario a dia que me tocaba
Día 15 listo! Estoy contenta ? #YPCT