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Día 17 listo! Me he quedado con ganas de más ?? vamos no se rindan que podemos con todo
Voy un tanto atrasada; sin embargo, días 13 y 14 listos. Tengo este finde para terminar la semana como corresponde :D #YPCT
Muchas gracias por todo Patry!
SUPER INTENSO!, pero no me cansé, incluso me he quedado con ganas de seguirle jaja :D
#YPCT <3!
día 17 realizado #ypct animo
acabo de terminar….. excelente, me siento recargada… graciasss
Dia 16 listo algunos consejos para no tener flojer y ¿ustedes han visto cambios en su cuerpo cuales?
Perdon era día 17
Hola Wendy! yo de a poco voy viendo cambios en mi cuerpo. Estoy haciendo los calendarios hace mes y medio y también le sumo judo dos veces por semana. Aparte del ejercicio es importante la alimentacion, ya que la grasa abdominal se pierde en un 30% con ejercicio y en un 70% con una buena alimentacion. Te super recomiendo que investigues sobre que alimentos son los que suelen inflamar el estomago y te sabotean (como las harinas de trigo y el azucar, entre otros) y que consultes un un nutricionista, que te va a conocer mas. Recuerda que no hay que hacer una dieta en la que te mueras de hambre, sino que hay que crear un estilo de vida saludable. Puede que sea difícil al principio, pero despues te acostumbras y aprendes a disfrutar este estilo de vida.
Sobre la flojera, muchisimas veces no tengo ganas o motivacion para ejercitarme, por eso hay que tener disciplina! Eso es fundamental. Otra cosa que me motiva es ver las transformaciones, hace que inmediatamente me den ganas de trotar jajajajaja
fueza y mucha motivacion para tod@s!! Espero haberme expresado bien, a estas horas ya mi cerebro quiere descanzar jajaja
Muchísimas gracias Cecilia te agradezco tu información un salido ??
Justo ahora me uno al calendario!! asi que este sera mi dia 1 con este calendario. Ya habia estado haciendo ejercicios con tus videos!!! PERO EMPEZARE LA NUEVA RUTINA HOYYYY!! SALUDOS
Mis rodillas ya no dan mas :( que podré hacer???? terminé la rutina completa pero con dolor… y no quiero parar de ejercitarme… Mis 43 me pasan la cuentar :(
busca un remedio que se hace de hueso de aguacate y creo que alcohol mi hija dice que si quita el dolor
Gracias!!!! Lo tendré presente lo del alcohol!!!! Te agradezco mucho!!!!!
Hola!! consulta con un medico, hacé ejercicios para fortalecer tus rodillas, estiramientos antes despues del ejercicio y consume alimentos como la gelatina, que es baja en calorias, tiene mucho calcio y colageno (que es buenisimo para los huesos y articulaciones), busca una sin azucar u que sea lo mas natural posible. Espero que te sirvan mis consejos!! Exitos!
Muchas gracias!!!! tienes razon la gelatina sin azucar tiene colágeno…. y si consulté con el médico, pero aparentemente no tengo nada…lo arreglaré con alimentación…. Se agradece mucho tu aporte ;)
Listo!!!! creí que moría jejejej pero no puedo creer que lo logre ;)
Me gusto la rutina de hoy.
Día 17 LISTOOOOO ?? Me encanta el Full Body Cardio ? #YPCT
Sería interesantisimo que pusieras un aproximado de las calorías que se queman con los ejecicios, asi …. (al menos yo jajajaja) me sentiría mas entusiasmada ;) besos desde Mérida, Yucatán, MÉXICO!!
Full Body Cardio Listo!
:D
Wooow, me ENCANTÓ, en verdad, los ejercicios, la música.
La música muy a doc con el día…
Muchas gracias, Patry y a tus chicas también.
:D
lo logre pense qe no podria animo!!!!!
Estuvo chévere la rutina d hoy ni
me di cuenta y ya se terminó estoy súper motivada vamos chikas q si se puede………!!!!!!!:-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-):-)
Alguien sabe que pasa con el ultimo video de mañana para Total Body? Porque no se si alguna de ustedes ya lo checo y no coincide al momento de desplegar el video, aparece uno de tonificacion de piernas y es de cintura y ABS :(
https://www.youtube.com/watch?v=UelGJY7kYf4
Sera este link el video correcto?
HELP ME PLEASE!!!! :(
Tienes toda la razón esta mal el último vídeo el día de mañana voy a hacer el vídeo que dives, es el.mas reciente y trabajas lo que dice el calendario ✌
ok gracias Karla Galvan :) entonces deja le doy a esa, es q no supe q hacer, y esa del link si se trabaja lo q dice el calendario….
Saludos…
¡Estoy viva! ¡Viva! . Rutina completada!
Buenisima la rutina nos gusto mucho, desde venezuela
me encanto la rutina de hoy muy buena!