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Cardio, Fuerza MATERIAL
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uuuufffffffffffff hoy si que sude saludos a todos por aqui animo ya falta muy poquito
estoy muy contenta ver rsultados de apoquito pero se nota ;)
#ypct
#gracias patry
# gymvirtual
;) ;) :) :)
lo logre rutina terminada si se pudo
terminando el dia 27 con much energia… vamos y a seguir con las rutinas que ya casi termina mayo y comenzamos nuevo calendario,,,
dia 7 Full Body Cardio terminado YPCT
;)
Dia 27 Ok!!! Con ganas!!! :D
Listo viernes terminado. Gracias Patry
Hola! La idea es hacer todos los videos de cada día o elegir?
Si por el orden!
Yeaaa Listo Total Body Superado “”JAJAJA La Grasa es la que Llora cuando haces la rutina !!
#YPCT ✌✊✋
GRUPO En WhatsApp: +51 975 322954
Listo!!!!! sudando la gota gorda… :)
ejercicio hecho :)
hola a todos y todas, tengo una pregunta, ya voy para dos meses realizando las rutinas, pero he notado que la ropa que antes me quedaba suelta ahora me queda apretada, sobre todo en las piernas y me da miedo que este subiendo de peso, porque con dietas habia logrado rebajar casi 10 kg……me podrias explicar a que se debe posiblemente este cambio.
Hola Diana! A mi también me pasa lo mismo y descuida, no es señal de que estas engordando, sino que estas desarrollando el musculo y este crece, por eso la ropa te queda mas apretada.
Puede ser que has aumentado masa muscular.
Yo llevo un poco menos de 2 meses haciendo los ejercicios y también me di cuenta de lo mismo, pero es porque estamos ganando masa muscular yeah! no grasa xP. incluso me lo han dicho, que tengo las piernas un poco mas gruesas :D
Hoy empeze haciendo tus rutinas, me costo un poco por que llevaba un buen rato sin hacer ejercicio pero lo mas satisfactorio fue que hice completa la rutina. Gracias por esas buenas rutinas.
listoooo dia viernes terminado :D ya acabando el mes FELIZ #YPCT GRACIAS PATRY
no doy masss !! dia echooo !! cariñosss . hasta mañana!
Vamos Mayo que te acabas!!! :) dia 27 terminado #yopuedocontodo sudando como nunca jajajaja vamos chic@s suerte!
Cada día voy mejor pero ayer y antier no pude hacer, q pasa en esos casos? Hoy hago sólo lo q me toca o se vale hacer la rutina de hoy y lo del día anterior también ?
Si te sientes bien puedes hacerla el dia de hoy o el domingo se recupera todo para comenzar el lunes de nuevo :D
Excelente la rutina de hoy feliz dia
Retornando a mis rutinas! Después de una semanita de descanso????? regresó un poco desanimada ya que algunas amigas me hicieron comentarios muy poco alicientes sobre mis ejercicios me dicen que de qué sirve tanto ejercicio que hago si estoy igual mmmmm ☹️ Que mi cuerpo no ha cambiado que al contrario está muy flácido ? Les soy sincera amigas como esas para que! Naaaa me doy ánimos Solá y seguiré con mis rutinas este como este! Me siento bien de salud,y energía y eso me basta! Animo a todas que como a mí tratan de desanimarnos seguiré por mi salud y bienestar y por mi cuerpo ???????????? gracias Patry!
Esa esla actitud asi ddbe ser seguir sin importar lo que nos dicen animo q si se puede y si nosotras nos sentimos bien que importa lo qhe piensen los demás
Ánimo Teresita!!! lo más importante es que tú te sientas cómoda y feliz con todo lo que has logrado.
Seguramente empiezas a notar cambios en tu resistencia (yo lo noto muchísimo), también en tu ropa, seguramente ya no te queda igual que cuando comenzaste con una vida más activa.
Es para nosotras mismas este estilo de vida, por nuestra salud y bienestar como tu bien comentas.
solo son amigas envidiosas!!!
Si mucho ánimo!! como dices con esas amigas… Para que enemigas. Lo único que importa es como tú te sientas. lo demás sobra. ni siquiera los comentarios de la propia familia. todo es un proceso. nada va cambiar de la noche a la mañana. Si fuera así los quirofanos estarían vacíos. Tu puedes con todo. Saludes desde Colombia
Los resultados se miran con unos dos otres meses de entrenamiento. Lo mejor es eso que tienes de sobra, actitud, si te sientes bien que importa lo que digan los demás, si tu te la crees es más facil que los demás se la crean ;) … Lo importante es que te sientas motivada y que seas constante, a mi me paso lo mismo, y deje dos meses los calendarios, por que estaba desmotivada por que no veia cambios, luego los retome y he rebajado tres tallas… no te des por vencida, ánimo
Ánimo no más!! siempre habrán personas mal intencionadas. Si tú sientes que tu cuerpo va cambiando es porque es así, lo notarás de a poco tú primero y después las demás personas. Sigue entrenado duro, que todas podemos! un abrazo
Tu puedes hacerlo, poco a poco y que nadie te haga dudar de tus capacidades…
Los demas no saben el esfuerzo que hace uno, y al principio no es facil, no se ven resultados de la noche a la mañana pero si con el paso del tiempo, no dejemos que esto termine…
Se muy bien por lo que estas pasando..
“ANIMO QUE TU PUEDES”!!
Y un abrazo desde Guadalajara Jalisco..
Pura envidia guapa!! No te denanimes ??
Echaba de menos no leerte cuidate!! Teresita
Amigas? Teresita… No se de que parte seas… Pero como decimos aca en mexico con esas amigas para que queremos enemigas, tu animo que los cambios son poco a poco no se cuanto tiempo lleves realizando ejercicio yo voy para tres y aunque no he bajado mucho de peso el musculo se empieza a formar yo lo noto en piernas y brazos, se que abdomen es mas lento… A veces nos desaniman los comentarios de supuestas amigas, pero tu no pares, a muchas personas les molesta lo que ellos no pueden sacrificar una hora de su vida por una mejoria en salud mental y fisica… Animo y aqui tienes una amiga…
Gracias a todas estoy muy agradecida por los ánimos que me dan a seguir y si bien dicen yo sé que si puedo y seguiré por mi salud y mi cuerpo. Que quiero ser como la fruta chicas! hermosa por fuera y saludable por dentro ????????
No hagas caso!! Que malvibrosas tus amigas!! Aqui es hacer ejercicio por y para nosotras, sentirnos bien, yo inicio gymvirtual no para bajar de peso (que eso fue un plus) si no para sentirme bien conmigo misma, estar feliz, sacar el estress y toda la tension, poco a poco ir mejorando por dentro para que lo externo se notara despues y asi fue, yo tarde en lograr mis objetivos y me falta y quiero mas! Tu debes verte al espejo y decir que eres guapisisima y hermosa, no dejar que nada ni nadie te afecte mucho animo!y a seguir machacando
Buenos dias chicas yo soy nueva, pero tengo una duda porque patry solo sabado tiene cardio intenso de 20 minutos o mas y entre semana tiene solo cortos de cardio intenso? alguien tiene idea. Me gustaria que incluyera mas cardio intenso de mas tiempo entre semana. Gracias.;-);-).
¡Hola! En su canal de YouTube Patry tiene un video donde responde exactamente esa pregunta. Explica que las rutinas de todos los días están planificadas de acuerdo al esfuerzo que se hace cada semana y el mes entero, por lo tanto, la dosis de cardio del calendario para cada día es la adecuada de acuerdo a lo que llevas trabajando el mes y lo que trabajarás más adelante. Y para que el cuerpo no se acostumbre, mes con mes cambia el orden de los entrenamientos por semana, así como la intensidad en cardio o fuerza. Espero haberme dado a entender :D
Ok muchas gracias como comente soy nueva y solo es de acostumbrarme, y si tienes razon yo escuche que ella dice que todo lo planifica bien para el mes.en el ultimo.video que subio a youtube. :-P:-P
me encantan tus entrenamientos sos una exelente profe!!!
SUDÉ COMO CERDO!!! jajajaja súper bueno el día 27!!!