| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Gracias totales! que buena página! simplemente encantada
Hoy será mi primer día…voy con todo y con mucho ánimo
Día 3 :) .
segunda semana! y todos notan un cambio en mi cuerpo, estan fantasticos estos ejercicios, mi doctora me dijo que me miraba mas delgada pero al revisar mi peso era el mismo de antes, y me dijo que era que ya no tenia grasa sino que era musculo
gracias por los videos, les feliciito
Pues hoy es mi cumple jeje que mejor que iniciando mi día con ejercicio, estoy a nada de acabar mi tercera semana de principiantes y la verdad me veo al espejo y si veo cambios en mi cuerpo, esta tomando una forma muy bonita me hace sentir más bonita, sufro!! pero me alegra ver eso en el espejo. Ya me imagino hacer calendario mensual pfff morire jeje pero como todos los días me digo no tu puedes sigue!! y seguire, mi meta??? no dejar ni un día sin hacer mis ejercicios pase lo que pase. Saludos y Gracias por ayudarnos tanto aun a pesar de lo lejana que estas de algunas de nosotros.
Besos desde México!!
hola patry, tengo una duda, los ejercicios se hacen una vez con cada uno o tengo que repetirlos con cada uno?
Disculpa que me meta amiguita pero solo debes repetir los que digan por ejemplo realizar 10″ de planchas 2veces. osea harias 20.
Voy por el segundo dia y esta idea me parece genial de verdad creo que con esfuerzo todo lo podemos conseguir, y si, creo que primero son lo de la calentamiento y luego los de arriba.
Hola a todos y todas, la verdad es que esta web me parece genial!!! :) yo ya seguía a GYMVIRTUAL en youtube pero no llevaba una rutina diaria como tal, es por eso que el calendario me parece excelente (Y) ya que nos hace trazarnos metas y es una guía excelente, con el no me tengo que preocupar por cual vídeo es mejor para cada día o cual rutina debo hacer, así que inicie hoy con mis primeros 5 minutos de cardio y la mejor actitud ;) ya en la tarde me tomare mi foto para ver el proceso, hoy peso 61 kls y mi estatura es 164 voy por esos 28 días y una vida mas saludable….. Pd: ya vi las recetas y están geniales así que no voy a aguantar hambre :) Saludos desde Colombia :*
MUCHAS GRACIAS! esto nos sirve mucho,yo empezaré desde ceros,y anotare mis progreso para luego mandártelos,SALUDOS! ;)
Segunda semana ya empiezo a notar la diferencia los dias de descanso voy con la bicicleta y otrass veces hago las dos cosas ¡Increible! ¡A por todas! Ya perdi un kilo vamos a por todos los demas
Hola! voy por el día 18 y me va super bien, estoy deseando acabas con este calendario de principiantes para ponerme con los calendarios mensuales. Espero poder aguantar el ritmo. Muchas gracias por los vídeos me encantan :)
hola! quisiera saber el orden de los ejercicios por fa. van de abajo para arriba?
no, van de arriba para abajo
Lilitaro yo los hago en el orden que aparecen ahi de arriba para abajo! :)
Los ejercicios son buenisimos y sobre todo gracias por ayudarnos a tener una vida mas sana :) besos Paty
Hola me encanta tu trabajo y e empezado hoy! y queria saber si para tonificar son los mismos ejercicios!!
Día dos, está increíble
eel cardio para piernas me ha ganado no pude sino hasta la mitad, no me puedo imaginar ya los de calendario mensuaal
Hola , Saludos desde Colombia.
Me ha encantado lo que has echo con estos calendarios, eres una chica super comprometida ,te felicito a ti y a tu grupo de trabajo por dedicar estos vídeos a tantas mujeres que queremos optar por una vida saludable.
Tengo una duda, yo soy delgada y veo que tienen ejercicios de cardio y core en el calendario , la verdad mi objetivo no es adelgazar sino tonificar , entonces quería saber si haciendo los ejercicios que indicas en este calendario de principiantes me servirían o tengo que remplazar algunos para no adelgazar mas.
Gracias por tu atención les deseo una maravillosa semana.
¡Hola! Yo también tengo la misma duda, ¿has podido resolverla? Es que me encantaría estar segura de si debo o no hacerlos, un beso y ánimo con el calendario.
Yo voy por mi segundo día y tengo una duda, ¿los ejercicios van de abajo hacia arriba?
No, o al menos eso creo, van de izq a derecha, un beso!!
no, van de arriba a abajo porke si haces el cardio primero agotaras tu energia y, asi que es mejor dejar el cardio al ultimo ;)
Muchas gracias (:
Graciiiiasss!!! Arranco hoy!!!!! =)
Gracias voy por mi dia 3
Y q tal????Notas algún cambio
ok