| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola! Alguien podría ayudarme? Apreto sobre el video para ver como es el ejercicio que tengo que hacer y no se abre, se actualiza la pagina constantemente, he intentado desde todos lados y no me deja! Graciass!
sale y entra de nuevo a mi me funciona asi suerte
Una pregunta.. hago mal si me salto los días de recuperación?
Tercer día terminado, cada vez me cuesta menos
Empezando la segunda semana, muy animada!!!
1 Primera semana completada!! No ha sido fácil la verdad, pero me he sentido bastante bien aunque con muchas agujetas jajaja Estoy deseando empezar la segunda semana:3
hola quisiera que me ayudarais a ver si me podeis sacar de dudas.he intentado hacer ejercicio muchas veces pero al dia siguiente tengo unas agujetas que te mueres y sinceramente se me quitan todas las ganas de volver hacer nada.nose si es porque nunca hago lo es los estiramientos-calentamiento, porque para no tenerlas me deveria de tomar despues el agua con azucar que es lo que ha dicho toda la vida para no tener agujetas o las tengo que pasar para que mi cuerpo se acostumbre al ejercicio?siento mi desconocimiento y espero ansiosa la respuesta para empezar.gracias
Hola.
Creo que deberías hacer el calentamiento previo y cuando finalizas la rutina, estirar.
Hay muchos videos en la sección “videos de entrenamiento”.
Suerte y que te mejores.
Hola.
Antes de empezar con este reto quise comprobar que me esperaba asique hice 5m de cardio principiante sin los estiramientos-calentamiento, A la mañana siguiente estaba hecha polvo, era normal, hacía mucho tiempo que no hacía ejercicios. Estaba muy asustada de cómo iba a sobrellevar el reto pero aunque solo lleve una semana y te aseguro que con los estiramientos-calentamiento es otra vida, no te vas a librar de las agujetas pero el dolor sera soportable.
PD: Si buscas por esta pagina veras que te explican que el agua con azúcar no te quitara el dolor de las agujetas.
Muy contenta y animada! No ha sido facil, despues de llevar mas de dos años sin hacer ejercicio, hoy cumpli mi ultimo día del calendario principiantes! Estoy muy feliz! Seguire con el calendario del mes… ánimo a todos, que bueno es tener una comunidad que va tras los mismos obtetivos de vida saludable! Bendiciones <3
día 11 hoy me ha costado mucho y me sentí fatal super ansada como si no pudiera hacer bien ningún ejercicio :( alguien podría decirme porque es?
Dia 12 terminado. Debo decir que todavía no se como ser hacen correctamente las sentadillas :(
tus rodillas no deben sobrepasar tus pies cuando bajas
Segunda semana terminada. ?????
Hola el lunes comienso mi primer dia, ☺ estoy emosionada. Alguien me puede desir si se puede descansar una vez a la semana.
si, se puede descansar todos los domingos. buena suerte
Primera semana terminada :D
Dia 23 voy por ti.
No lo puedo negar pero para mi el dia de ayer fue uno de los peores ejercicios que realize pero se que Puedo y no solo yo sino todos nosotros, ademas el cansancio y dolor es por el momento asi que vamos con todo en el dia de hoy #YPCT
Terminando la tercera semana, cada dia se me hace mas facil XD, z me doy cuenta de que yo si puedo con todo
dia 6 ¡terminado!, ya termine mi primera semana y no fue facil pero mañana a descanzar para el lunes volver con todo!!!
Echo, Mañana descanso y volvemos con mas fuerza a por toda la semana vamooos gaas!! :)
Una cosita chicas alguna a notado cambio cuando a acabado de el mes de principantes fisicamente?
Terminado…. Mañana descanso y el lunes a por Febrero!!!! ?
Dia 20 acabado el lunes a por la cuarta semana ya se van notando los cambios
animo a todas Yo puedo con todoooooo vamos vamos que todas podemos
animo y saludos
dia once hecho, hoy me ha costado
Empezando Semana 2 :D