TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Primer día del calendario: Listo!
hola dia 6 logrado motivacion al mil…
DIA 16 HAY VAMOS YPCT
Hoy se inicia junto a mi madre Saludos desde Italia ? #VamosConTodo ??
Hoy empiezo el calendaruo ???
vamoos
vamos por el dia 12 <3
esto en realidad debería llamarse calendario de sentadillas para principiantes… xD XD
No puedo creer que acabe el calendariooooo aaaaaaahhhhhhhh! super feliz C:
Hola soy de Nicaragua. Voy en mi día 17! Motivación a mil… :-)
Día 2 realizado?
Yo igual :-) Hoy fue mi dìa dos
Bueno, definitivamente con la Semana Santa es imposible sacar tiempo para hacer nada. Pero no lo dejo: nos vemos el día 17 de abril!!
Hola a todos, saludos desde Ecuador… he terminado el dia 24 !!!!1 casi muero pero estoy feliz, ya se empiezan a notar los cambios y sobre todo con la motivación q da Patry en cada rutina te ayuda aseguir adelante y culminar cada rutina…. vamos que podemos con todo
hola empece hacer la rutina aunque hay dias q no los hago pero bueno de a poco
Hola a todos! Recién comienzo con mi calendario! Vamos a ver que tal me va… Pregunta el primer día hago el vídeo de los min hada mas?
Sí, el primer día está programado sólo eso. Pero tú puedes, si te ves con ganas, completar con otras rutinas que tiene Patry en su canal, o hacer algún ejercicio distinto como correr, andar, nadar o lo que sea.
En realidad lo recomendable por salud es hacer 30 minutos diarios de ejercicio, este calendario es sólo para prepararnos para ello y por eso el primer día empieza más suave.
Completado día 12 con un día de retraso…. Creo que con la Semana Santa se va a complicar el seguir el ritmo… habrá que recuperar después.
Hace mucho tiempo lo había iniciado y tuve que dejarlo por que me enferme, cuando ya estaba mejor la pereza se adueño de mi y no continué, luego comencé a trabajar y sentía que no tenia tiempo todas las mañanas digo hoy comienzo otra vez pero periferia dormir mas tiempo yo quise comenzar de nuevo y lo hice no quiero dejarlo otra vez es algo que realmente me gusta hacer y adoro a Patry y como logra motivarnos para no abandonar estoy de regreso y YO PUEDO CON TODO
Empiezo motivada haber que pasa soy de CDMX.
Hola a todos, Saludos desde Mexico, soy nueva aqui. y voy con todo
hola soy de colombia estoy iniciando el proceso, inicio con calendario de principiantes o puedo iniciar calendario abril quedo atenta para cada rutina tengo que hacer calentamiento
Puedes empezar por el calendario que más se ajuste a tu forma física. Si estas acostumbrada a hacer deporte, puedes probar a seguir el calendario mensual directamente, pero si eres de las mias y necesitas preparación, necesitarás completar antes el de principiantes.
En cuanto al calentamiento antes del ejercicio y la vuelta a la calma tras el mismo, sí: debes hacerlo siempre para evitar lesiones. No tienes que hacerlo para cada rutina/vídeo, simplemente antes de empezar con lo que toque del calendario para X día, haz unos minutos de calentamiento, y al finalizar todas las rutinas/vídeos realiza otros pocos minutos de vuelta a la calma.
Hola a todos, Saludos desde Ecuador , soy nueva aqui y voy a por todo ?