| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola
Buenos dias a tod@s!!! Soy Isa de Sevilla, España y tengo 32 años. Quería compartir con ustedes que acabo de realizar mi primer día de calendario para pricipiantes!!!! Estoy muy contenta y animada y espero no decaer ya que tengo mis objetivos bien marcados, perder 8 kg y tonificar y fortalecer mi cuerpo!!! Asi que…. allá vamos!!!! Ánimo y saludos para todos!!!! ???
Buenos días a todos!!!!
Aquí una principiante más!!!
Empezamos el reto y la semana con muchas ganas!!!
#YOPUEDOCONTODO!!!!
Calendario principiantes terminado!!! Ánimo para los que van empezando, si bien no baje mucho de peso, si noto muchísimos cambios, me canso menos, ya no me truenan tanto los tobillos, sufro de dolores de cabeza que han disminuido, me enfermo menos, en general me siento muy bien y lo más importante, quiero continuar YPCT
¡Día 24: Vamos por más! <3
Dia 23 terminado!!! Un poco cansada pero super motivada, empece con 83 kilos y ayer me pesé, ahora tengo 72 kilos!! Ánimo!! si podemos :D
¡¡¡yujuuuu he terminado el día 28 !!!
Holaaa chicas…
Tengo una duda, ¿ hay que entrenar todos los días, no hay descanso? jijijij y parecía fácil.
Saludos y gracias
Sí, cada 6 días de entrenamiento 1 de descanso, está programando así en el calendario (en principio Patry colocó el descanso para los domingos, pero eso cada uno se lo organiza como mejor le cuadre con su tiempo)
Pero siempre debes descansar 1 o 2 días, si no descansas el cuerpo sufre muchísimo y el entrenamiento se vuelve cada vez menos efectivo.
Día 10 hecho! Qué muerteee
me duele el cuello haciendo los abdominales, estoy haciendo mal la fuerza!
yo estoy igual :c
Probablemente estés tirando y estirando desde las cervicales, cuando donde tienes que hacer el esfuerzo es en los abdominales, doblando las lumbares. Las manos en la nuca deben estar más que otra cosa para apoyar las cervicales.
Todo esto me lo decían en pilates, y la verdad es que suelo tener mucho cuidado con la posición del cuerpo en los ejercicios, especialmente la espalda, para no pergarle latigazos.
Buenas, tengo una duda :
A los videos que están puestos en el calendario hay que añadirle uno de calentamiento al principio y al final uno de vuelta a la calma?
Y en los días que ya tienen vuelta a la calma también es necesario para obtener los resultados óptimos? ósea en total deberían de ser 30 minutos no?
Muchas gracias
Tercer dia completado y casi muero ajajajajj
Hola …
ya he hecho los calendarios y siempre me ha ido bien.. sin embargo ahora estoy embarazada y no puedo hacerlos con la misma intensidad y por supuesto no todos los ejercicios… por lo que seria genial que pudieras sacar un calendarios para embarazadas por lo menos un mes… Quizas cuando pases por ese proceso los sacas para los nueves meses ;) pero mientras tanto por lo menos uno seria genial .. gracias
¡Hola Sugema!
Te recomiendo que le propongas esto mismo a Patry pero utilizando el hastag #patryjordanresponde en Twiter, porque estos comentarios de la web no suele responderlos.
Un saludo y enhorabuena por el embarazo.
Dia 23 terminado! Si podemos :D ánimo!
6o dia terminado..!! (:
Día 24 terminado, ¡¡YA CASI ACABO!!
Ánimo a todos que sí se puede!
YPCT
Día 9 hecho! Vamooos!
TERMINADO!! :D
Wow!! Calendario principiantes acabado!! Estoy suuuper contenta, pero ahora… me da miedito empezar con el calendario mensual…
A que lo vas a lograr!!! ;)
Gracias!!
4º día, adaptando la velocidad del cardio a mis límites XD Los ABS oblicuos, lento, pero seguro. Prefiero hacer el ejercicio bien a hacerlo rápido, mal y haciéndome daño.
Hola, te entiendo perfectamente, yo igual.
Yo repeti la tercer semana dos veces y hare lo mismo con la cuarta antes de pasar al calendario mensual… es preferible ir a tu ritmo!!! total, quien te corre?