| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Día 23 : Terminado vamos por mas…… :).
ouch dia 10 y mis piernas estan molidas si se puede auqnue me costo hacer el ultimo ejercicio de este dia! se que habra dias mejores yo si puedo denme animos!! desde Perú
.hola he espesado nuevamente mis entrenamientos, después de una temporada de tres meses, pero tengo un problema que me canso muy rápido… alguien me podrá ayudar, algún consejo para tener mas resistencia, ya que al minuto 3 siento que ya no puedo continuar, les agradezco chicos…
¡Día 3 terminado! :D A pesar de que me duele todo y hasta me cuesta pararme, en cierta forma me siento bien, porque esta vez no pienso darme por vencida. Mucho tiempo antes había intentado comenzar a hacer ejercicio con GymVirtual, pero yo soy muy impaciente, y cuando no veía resultado… no sé, en 3 días, me daba por vencida, porque pensaba que nunca me iba a funcionar. Ver todas esas transformaciones ha sido parte de mi motivación a esta vez SÍ hacerlo, sin duda, y también esas frases motivadoras, porque sé que si me rindo nunca seré tan feliz como quiero y si me rindo con esto, pensaré que todas las otras cosas que quiero hacer tampoco me funcionarán, así que ni lo intentaré y seré infeliz, y NO quiero eso. Tengo 14 años, y estoy haciendo lo IMPOSIBLE por comer aunque sea un poco más sano, porque sí admito que cuando habían dulces en mi casa, yo era la primera en comérselos toditos en dos días como máximo, al igual que los jugos (no naturales) y refrescos, y de verdad me está costando eso, no porque me den ataques de ansias (porque sinceramente ni me ha provocado tanto desde que me planteé esta meta), sino porque vivo en Venezuela y todo está muy difícil de conseguir, y si se consigue está por las nubes, entonces me cuesta muchísimo e intento hacer lo que puedo con lo que tengo. Algo que había visto que me pareció bueno era comer 50% de lo que quieras (aunque tampoco fritura, eh, porque tampoco hay aceite XD), y el otro 50% ensalada, y que con eso está bien. También estoy aplicando el comer en platos pequeños, y si luego me da hambre, pues como fruta si tengo o tomo agua. Con 14 años no estoy gorda como tal, solo tengo unos kilitos de más que quiero eliminar por completo. Peso entre 57 y 58, y mi meta es llegar a 53k (porque también soy alta), y la mayoría de la grasa se acumula en la barriguita, y a esta edad hasta tengo CELULITIS y me descubrí también ESTRÍAS. Ustedes dirán “¡¿QUÉ?! ¡¿CON 14 Y CELULITIS Y ESTRÍAS?!”, Pues sí, y aunque solo se nota al presionar, no quiero tener un cuerpo así y menos a esta edad. Con eso al menos me puedo quitar uno de los tantos complejos que tengo. Así que ¡espero ver resultados incluso antes de finalizar con el período de tiempo que me planteé! :D
Yo tengo 13, y tengo 15 kilos de más que intento eliminar, pero me pasa lo mismo, como mucho.. yo también tengo estrías y celulitis?. Las estrías que tenes si son blancas ya no te las podes sacar, pero si no podes comprarte una crema con mucha vitamina C. Saludos desde Argentina?.
¡Día 3 terminado! :D A pesar de que me duele todo y hasta me cuesta pararme, en cierta forma me siento bien, porque esta vez no pienso darme por vencida. Mucho tiempo antes había intentado comenzar a hacer ejercicio con GymVirtual, pero yo soy muy impaciente, y cuando no veía resultado… no sé, en 3 días, me daba por vencida, porque pensaba que nunca me iba a funcionar. Ver todas esas transformaciones ha sido parte de mi motivación a esta vez SÍ hacerlo, sin duda, y también esas frases motivadoras, porque sé que si me rindo nunca seré tan feliz como quiero y si me rindo con esto, pensaré que todas las otras cosas que quiero hacer tampoco me funcionarán, así que ni lo intentaré y seré infeliz, y NO quiero eso. Tengo 14 años, y estoy haciendo lo IMPOSIBLE por comer aunque sea un poco más sano, porque sí admito que cuando habían dulces en mi casa, yo era la primera en comérselos toditos en dos días como máximo, al igual que los jugos (no naturales) y refrescos, y de verdad me está costando eso, no porque me den ataques de ansias (porque sinceramente ni me ha provocado tanto desde que me planteé esta meta), sino porque vivo en Venezuela y todo está muy difícil de conseguir, y si se consigue está por las nubes, entonces me cuesta muchísimo e intento hacer lo que puedo con lo que tengo. Algo que había visto que me pareció bueno era comer 50% de lo que quieras (aunque tampoco fritura, eh, porque tampoco hay aceite XD), y el otro 50% ensalada, y que con eso está bien. También estoy aplicando el comer en platos pequeños, y si luego me da hambre, pues como fruto si tengo o tomo agua. Con 14 años no estoy gorda como tal, solo tengo unos kilitos de más que quiero eliminar por completo. Peso entre 57 y 58, y mi meta es llegar a 53k (porque también soy alta), y la mayoría de la grasa se acumula en la barriguita, y a esta edad hasta tengo CELULITIS y me descubrí también ESTRÍAS. Ustedes dirán “¡¿QUÉ?! ¡¿CON 14 Y CELULITIS Y ESTRÍAS?!”, Pues sí, y aunque solo se nota al presionar, no quiero tener un cuerpo así y menos a esta edad. Con eso al menos me puedo quitar uno de los tantos complejos que tengo. Así que ¡espero ver resultados incluso antes de finalizar con el período de tiempo que me planteé! :D
Día 11 finalizado, creo que de a partir de ahora omitiré la rutina ABS- Oblicuos ;c me hace mierda el cuello u.u xd
Debes hacer los abs sin pegar la barbilla al pecho, imagina que tienes algo ahi para no pegarla y observa un punto fijo en el techo.
Día 12, Mueerooo de las piernas…animada al 1000
Hola!! Una pregunta, no se por qué pero cuando hago los ejercicios llega un momento en el que me mareo de forma que no me caigo pero tengo una ligera sensación de que me voy a caer al suelo; además me empieza a doler un poco la cabeza. Obviamente la próxima vez que vaya al médico le preguntaré al respecto pero…a alguien más le pasa esto? Soy una persona con la tensión baja de por sí, sé que puede ser eso, pero no sé…me preocupa un poco, además soy una persona más bien delgada, y aunque llevo muchos años sin hacer deporte desde que era pequeña hasta los 18 años o así he hecho muchos deportes ininterrumpidamente.
También cuando hago los ejercicios de abdominales me duele el cuello, obviamente es porque al realizarlo seguramente estoy manteniendo una mala postura y seguro estoy forzando las cervicales, ¿alguien sabe como puedo evitarlo?No tengo espejo, así que no me veo.
Un saludo, y me encanta esta página ^.^ en 5 días he recuperado mucha flexibilidad y ya no tengo tantas agujetas =^.^=
Holaaaa. Empeze ayer con el calendario.
Estoy muy motivad. Podrias hacer una aplicacion de gim virtual!!!estaria guay
Quinto día estoy exhausta pero con animo.
Si se puede!!!!!!
Rutina terminada …luchada pero yo lo valgo…#YPCT
hola a todos terminado dia 4 me costo…… que abdominles tan duras, creo q es lo que mas me cuesta …..pero con toda a seguir
Yupiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! segunda semana lista!! a seguir dandole con mas animo!!
Fuerza a todos!!!
acabo de terminar mi primera semana. espero poder terminar todo el calendario
Dia 11. Y lo mas dificil es hacer la dieta :/
Saludos desde california ?
me pasa lo mismo. los ejercicios se me hacen faciles pero la dieta o mi Dios como me cuesta.
Es mi cuarto dia y estoy con mucho animo inicie con el calendario de principiante ya que tenia mucho tiempo sin ejercitarme, me ha costado pero vamos en el camino
No me cargan los vídeos :(
Despues de este calendario, debo realizar los otros?
sí, el calendario mensual que ella deja en su canal gym virtual :)
Yo quiero saber si podemos empezar el calendario de mayo aunque no ayamos echo el de principiantes o como se le puede hacer yo creo que muxas de las nuevas como yo tienen la misma duda gracias
yo te recomiendo que si no estas acostumbrada hacer ejercicio empieza con el calendario de principiantes, ya que el calendario de mayo los ejercicios son de mayor intensidad y te podrias lastimar.
Volví para marcar el día 28 y, ahora sí, ¡terminado del todo!
¡Muchos ánimos a todos!
yo igual lo terminé hoy!
Pues allá vamos, a por mayo!!