TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Vamos con el día 3! Súper motivada! ?
TERMINADO! este del dia 25 me gusto
Tengo una duda, que pasa si inicie el calendario el jueves? Descanso hoy domingo o descanso hasta el día 7,respondan mi duda porfis
Mañana empezamos animo!!!!!!!!!
¡Primera semana acabada! Estoy en muy baja forma y me está constando mucho, pero sigo animada, que hay que estar san@s. ¡Ánimo a tod@s!
Terminando mi semana.. con mucho ánimo para la segunda…
Calendario terminado!!!!! Mucho ánimo a todos! Si se puede, vale la pena totalmente <3
Acabo de terminar la primera semana, el día 4 fue el más duro de todos, después todo bien. Actualmente peso 61 kg y mi meta es llegar a los 53 kg para el próximo año 2018…son 8 kg que he subido por no cuidar lo que como y por una dolencia en la rodilla que me tuvo fuera del gym por 2 años. Pero ahora con fuerza!
vamos! dia 5 adentro!
vamos por mas! yo puedo con todo!
hola a todas buenas tardes, tengo una duda espero alguien me pueda ayudar, solo se hace una vez cada video?
si! la idea es que hagas todos los videos del dia una vez y los marques
Puedes complementarlas con otras rutinas… yo hago el calendario y hago el tono baile o si toca ritual de ardió de 5 minutos pues hago de 10 todo depende de tu condicione… suerte.
gracias solo deja que tenga más condicion y agregare el tono baile, gracias :)
Semana 2 completa. Espero con ansias la semana 3
2° semana hecho! vamos por más…
suerte sigue asi
Estos ejercicios ayudan a quitar celulitis?
dia 6 cumplido muy duro , me doy cuenta que mi cuerpo estaba muy peresoso.
Hoy es el comienzo de mi vida saludable! cuando estaba joven me gustaba mucho el ejercicio pero me dejé ganar por el sedentarismo. Me sorprendí bastante al ver mis fotos! tremendo choque con la realidad… pero me siento más motivada para alcanzar la meta que me he propuesto: necesito bajar por lo menos 10 kg para mejorar mi salud y verme y sentirme mejor. Es el primer día y lo he logrado y me siento feliz por eso, mañana será otro reto y para lograrlo tendré que enfrentarme a mi misma y demostrarme por fin que puedo tener constancia y disciplina… pero eso será mañana… por hoy, solo por hoy LO HE CONSEGUIDO :)
??????????tú puedes…. ánimo.
Gracias Milagros… he superado la primera semana! ha sido duro pero con ánimos de seguir :) tu también eres principiante?
WoW día 22 realmente duro.!!!
Vamos por más….
Primer día super motivada!!
Hasta hoy descubri este calendario, pero con muchos animos de continuar :-)
vamos que ya esta hecho… como dice Patry!!
Animo dia 10.
dia 25….ya casi termino el primero de muchos …super motivada