| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola, hoy es mi primer dia espero poder terminar!!!, siempre comienzo y lo dejo a medias, que triste°°°
Buenas noches chicas día 9 superado
Iniciando la semana 3. No se imaginan los avances tan importantes que he tenido. Me siento más dinámica, llena de energía y he bajado peso. Ya las personas me preguntan que estoy haciendo porque en tan poco tiempo he visto resultados. Por supuesto acompaño esta rutina de ejercicios con una alimentación muy balanceada, y agua, muuucha agua.
Hola voy por mi día 23 y aún no logro hacer todas las planchas laterales. A alguien le pasa? Saludos
Hola buenas noches soy nueva y me gustaría que alguien me ayuda y me explique bien como es el proceso aunque yo entiendo que hay que hacer lo que dice en el calendario pero no entiendo mucho sobre las fotos que se debe tomar mil gracias
Realmente esa parte del calendario yo la tomo como opcional :)
Hola nata, sobre las fotos es una foto de frente y otra de lado en la casilla que marca fotos tomatelas eso servirá para ver el avance de cada semana?.
Hola buenas noches una pregunta en el calendario para principiante solamente hay que hacer lo que dice en el día ? O agregarle otra actividad? Aguardo respuestas o recomendaciones
Lo recomendable es que primero busques en los vídeos de entrenamiento algún calentamiento sencillo, después hacer los ejercicios que te toquen y terminar con un vídeo de vuelve a la calma o de estiramientos.
Si te sientes con animo puedes buscar una rutina que se base en lo que quieres, por ejemplo también a veces hago un vídeo para reducir cintura. Y así tienes una rutina más completa.
Primera semana superada! Me siento bastante motivada y espero llegar al día 28 ?? Algunos ejercicios me cuestan más pero sé que poco a poco voy a lograr hacerlos bien!
Un saludo
Hola chicas soy nueva en la comunidad y la verdad es que estoy muy emocionada hoy ya en él día #5 del calendario y me siento muy motivada a seguir y espero encontrar apoyo y apoyar a todos los que están en este proceso ! Es lento y requiere constancia pero estoy segura que todo se puede!
Hola chicas!
ya voy por el día 2 además de añadir algún vídeo de abdominales y glúteos para ir cogiendo carrerilla, lo que en estos días una suda un montón es muy motivador ver a Patry y escucharla. Por fin he dado con unas rutinas con las que me siento a gusto incluidos los tips de belleza. Pronto empezaré con las recetas (cuando tenga más tiempo para cocinar algo más que verdura hervida y carne a la plancha y generosas ensaladas) También es un reto para mí beber más agua de lo que acostumbro.
Un saludo!
Que buen felicidades ! Yo también estoy con el reto de tomar agua ayer logre tomar casi dos litros.ya voy en mi día 4 después de aver llegado al día 18 y enfermarme por eso comencé de nuevo..
Día 1 listo espero seguir
Hola e terminado una semana y me siento muy contenta! Aunk las abdominales aun me cuestan mucho voy x mas!!!!!
Dìa 9 Listo!!
Vamos iguales! :)
Hola a todos! Bueno empiezo hoy con todas las ganas este calendario y espero seguir así hasta el final. Animo!! #YPCT
Hola yo también empiezo hoy pero no si empezar con el día 1 o empezar directamente x el 11 k es hoy ?? Mucho ánimo ??
✌✊? #YPCT
Hola yo te recomiendo que empieces por el día uno ya que es mejor hacer el calendario completo porque va subiendo el ritmo cada semana y muchas veces no estamos acostumbradas ;)
Hola yo te recomiendo que empieces por el día uno ya que es mejor hacer el calendario completo porque va subiendo el ritmo cada semana y muchas veces no estamos acostumbradas a coger el ritmo tan pronto ;)
Gracias x tus recomendaciones, e echo el 1y 2
Día 23: ahi vamos!! :D
13/28!
Segunda semana del calendario terminada! En estas últimas sesiones mi cuerpo cada vez esta transpirando más y más. Estoy realmente agotada :’D
Hola chicas que tal van, voy iniciando segundo semana, día 8 voy con todo, ademas mañana iniciar caminata adicional. Les iré informante cada semana avances… Animooo
alguien sabe si despues de terminar el mes de principiantes se puede comenzar con el calendario del mes actual, o hay algo que se deba hacer antes?
A lo que yo leí y entendí empiezas puedes empezar con el calendario mensual… Imagino que con el mes que van
Cuando acabes con el de ”principiantes” puedes usar el otro calendario de mes actual
Hola Diana tienes que seguir con el mensual actual si es que ya finalizaste, saludos
Disculpa, esa es mi duda también, he terminado el calendario principiantes, el calendario mensual tengo que empezar desde el día 1, o en el día que va del mes?
hola disculpen una pregunta si finalizo el calendario de principiantes siguiria con el calendario del mes en el q estoy?????
Hoy es mi primer día, espero ver resultados pronto. No solo es ejercicio, la alimentación es importante, tomar agua ayuda mucho. Suerte a todas.
Daysy de dónde eres? Soy María y también inicio hoy :) Podemos compartirnos como nos va yendo, saludos!!!!
hola como estan ? Hoy también comienzo . :)
Hola, actualmente estoy muy delgada, por debajo de mi peso ideal según mi estatura y me gustaría saber si este calendario no me hará poner mas delgada aun. Quiero aumentar masa muscular, no quiero rebajar,
Muy probablemente aumentes masa muscular y aumentes de peso para estar saludable. Hacer ejercicio no significa exactamente adelgazar :). Un saludo!