TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Primer dia ! Hice como 4 dias seguidos porque veia que era poco para un dia y asi poder nivelarme :) compartan recetas saludables :) si se puede !
Mi primer día :-)
dia 8 listo!!!
Hola chicas quiero empezar con el calendario! Que comen ustedes sano y rico? Que frutas me recomiendan?
no puedo descargar el calendario para pricipiantes..como hago??
Día 11 superado vamos por mas si se puede saludos desde Guadalajara Jalisco
Día 26 √ Terminado, estoy tan feliz de ya casi terminar este calendario, solo un día más
No ha sido fácil pero está valiendo la pena, no sé rindan pero tampoco se obliguen a realizar la rutina si un día no sé sienten con ánimos, ánimo, siempre se puede
hola isabel tengo una pregunta ¿ has echo solo los videos que salen en los días o algo mas? es que por ejemplo en el primer día sale un video que dura solo 5 minutos y encuentro que es muy poco
Hola Fernanda, como complemento también puedes hacer los videos de calentamiento para antes y despues de hacerla rutina del dia. Salen en videos de entrenamiento, luego tipo de entrenamiento y seleccionas calentamiento/vuelta a la calma. Ademas de que te ayuda a prevenir lesiones. :)
estoy embarazada de 26 semanas, podré hacerlo?
Si tienes condición física no creo qué haya problema, pero creo que sólo es recomendable hacer la primera y segunda semana, porque tiene ejercicios de bajo impacto, puedes complementar con salir a caminar o trotar, pero solo si crees que eres capaz de hacerlo para no hacerle daño a tu bebé, todo con precaución, si tienes dudas es mejor consultarlo con el médico que lleva el control de tu embarazo, no olvides que tienes que ver por el beniestar del bebé, espero te haya servido de ayuda.
Hola, solo quiero tonificar, servirá este calendario? ??
voy por el cuarto dia y me encantan los ejercicios, no me dejan extremadamente adolorida que el algo que no me gustaba de otras rutinas y estan muy bien explicados.. lo unico es que no me he tomado la foto del comienzo, pero hoy lo hago! ;)
Mi primer dia :D
Patry he bajado casi 6 kilos en un mes… Sin dietas pero me a tocado dejar un mes y me he cuidado en las comidas baje un kilo y retomare otra vez mi vida de ejercicios… Patry gracias a ti…
bajaste haciendo este calendario?
Estoy super lista para empezar un nueva vida :)
Tengo una duda, se pueden hacer cardio con pesas de poco peso en los tobillos???? Es que soy nueva, aunque voy por el 10º día, y no se si sería forzar demasiado.
Terminando mi 5to dia espero terminar el calendario pero ya me estoy desanimando
Yo voy en el día 18 y me siento genial, no te rindas!
no te rindas, merece la pena! Un beso.
Hola.. qué tal soy nueva en esto y en el calendario me dice día 2 hacer 20 d plancha y 5 cardio pero no me salen los vídeo … Alguien me puede ayudar?
hola daniela es raro, yo tambien inicie hoy y logre verlos sin dificultad alguna
Buenas! A mi también me pasa, lo que tienes que hacer es cerrar el cuadro del ejercicio y volver a clickear sobre la frase que te lleva al vídeo. Así debería irte! :D
Hola, tengo una duda, cuantas series hay que hacer de cada vídeo, solo 1?
Hola. Tienes que hacer lo que dura cada vídeo.
GENIAL…. TENGO DIAS CON ESTE ENTRENAMIENTO…VOY POR MAS!!!!
✌✊✋?
Día 10 superado vamos por mas si se puede
Yo estoy igual, ¡claro que sí!