| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Hola…
En este mes de septiembre empece mi calendario de principiantes y voy con mucha actitud positiva y entusiamo….
Estoy muy contenta.
Besos.
dia 11… listo ypct
segundo dia listo!! YPCT iba a comnezar con el mensual pero mejor me decidi hacer este porque tengo mucho tiempo que no hago ejercicio, mi motivacion no solo es una vida mas sana, pues ya habia comenzado a subir cerro por eso pero al final lo deje, por ahora lo que me motiva es entrar en un vestido para el dia de mi graduacion, faltan tres meses para ella asi que YPCT y mas, se que una vez terminado este ire por los calendarios mensuales conforme vayan saliendo
A ver que tal me va, empezè hoy, Dia 1 *listo* #Yopuedocontodo ??
misión cumplida ..no habia podido marcar pero listo ……..animo y #yo puedo con todo …..besos y haceguir adelante me falta mucho ……
segundo dia terminado animo a todas ¡Nosotras podemos!
Hola hoy es mi primer día haciendo la rutina tengo mucho entusiasmo,saludos
hoy fue mi dia 1 … sude al maximo , mes siento mas contenta. :)
Hoy comienzo yo! Me siento muy motivada!✌?? ?
Hola hoy comienza mi dia #1, alli les cuento como me va.
Hola chicos, yo ya llevo una semana con el calendario de principiantes. Estoy muy motivada :)
apenas comienzo el calendario ,apenas voy en el dia 2 muchas suerte a todos espero que puedan tener sus objetivos :)
Tuve que iniciar otra vez :(
Listo el día dos… esta es la vencida!!!!!!!
No quiero bajar de peso es necesario hacer cardio tantos dias solo quiero tonificar el cuerpo
¿alguien sabe que pasó con el grupo de whatsapp?
Tengo problemas con las rutinas de ABS ya que hago toda la fuerza con el cuello y no sé hacer fuerza con el abdomen… alguien tiene algun consejo?
Hola, yo lo hago controlando la respiración, para recuperar inhalas y para contraer exhalas, ahí es cuando aprietas el abdomen :) Suertee!
a mi me funciona poner peso en mi abdomen
Hola. Comencé ayer el calendario de principiantes. Empecé haciendome la foto y el Cardio de cinco minutos. ¿Debería hacer algo mas? Es que sólo cinco minutos me parece poco. Alguien con alguna experiencia de haciendo esto haya perdido peso. He de decir que he perdido 16,5 kg haciendo bici estática y caminando más una dieta saludable. He entrado aquí para ver si esto me ayuda a perder el resto que me queda. Me gustaría me contase sus experiencias. ¿Y preguntar que los cambios en el cuerpo cuando se empiezan a notar siguiendo esta rutina todos los dias? Un saludo y gracias de antemano.
Buenas hoy es mi día 11. Lo de bajar de peso no te lo puedo confirmar porque no he estado controlando lo que como ni tampoco me medí antes de empezar los ejercicios. Lo que si te puedo decir es que ya no me salen agujetas y noto que me cuesta menos hacer los ejercicios. De todas formas no creo que se pierda mucho el primer mes porque tiene ejercicios de tonificación por lo que algo de grasa se convertirá en músculo. Por eso no le hago mucho caso a la bascula. Pesa lo mismo un kilo de músculo que un kilo de grasa pero el músculo ocupa como la mitad de la grasa. . ¡Y ánimo la intensidad va subiendo!
Gracias por responderme. Aunque no baje de peso espero al menos notar cambios fisicos. por lo que tengo entendido el músculo al ocupar menos espacio que la grasa, supongo que fisicamente aunque la bascula no baje de numero debo de verme mas delgada. Hoy voy a por mi tercer dia, siempre añado algun otro video para moverme algo mas.
Holaa, yo lo que hago es primero calentamiento activo (puedes encontrarlo en youtube), después los ejercicios que te toque ese día y por último una vuelta a la calma (también lo puedes encontrar en youtube también) . Espero que te sirva de ayuda, un saludo.
Hola. Gracias por responderme. Hare lo mismo que tu entonces buscare aqui mismo ejercicios de calentamiento luego hare el cardio que me toque mas los ejercicios y despues buscare la vuelta a la calma. espero conseguir resultados. Un saludo.
yo estuve asi por julio y agosto y me fastidie de hacer ejercicio, solo tenia la obsesion de verme al espejo y no bajaba y solo comia sano pero reduje unos cm y eso nos impide bajar de peso es mejor disfrazarlo y combinar algunos ejercicios o hacer mas repeticiones `para no lastimarnos, yo hoy comienzo a hacer este y rutinas para mi espalda :)
Terminé el día el día 27. Ahora el calendario mensual :D
Amigo le funciono el calendario para principiantes? bajo?, hoy comienzo y quisiera algunas experiencias.
gracias
¿Que tal los resultados después del primer mes? ¿como te sientes?
Recién comienzo y quisiera saber que esperar c:
recien con el dia 1 voy por mas
hoola a todas aqui estoy yo de nuevo después de dos años lejos de dietas y ejercicios por mi bebe y ahora e vuelto para darle con todo animo k hay k empezar por una VIDA MAS SALUDABLE