| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Noveno dìa super orgullosa de cumplir con mi cardio :D
Sexto día!!!
hola mi objetivo es aumentar masa muscular
y subir de peso
esto me iria bien o mejor llegar
a mi peso ideal antes de comenzar?
gracias
Mi primer día, del calendario principiantes! Espero seguir constante !
Hoy es mi dia 22, y las rutinas me encantaron!! me siento super energizada! Feliz fin de semana!
¡dia 24 listo ! , he logrado bajar 1 kilo y 500 grs , estoy muy contenta , cambie mis hábitos alimenticios , descargue un app en la cual me ayuda contar calorías y ejercicios realizados , en la cual me di cuenta lo mucho que comía , ademas por la universidad , mi hijo , estudiar , familia , se me produce una ansiedad horrible por la cual comía en exceso , por eso he tratado de ordenarme en mis tiempos y prioridades , hay días en que estoy todo el día en la universidad así que tengo que repartir las sesiones de ejercicio en los otros días en que si tengo tiempo , y eso me a estado funcionando , Por ultimo siempre ando a todos lados con una botella de agua de 600 ml , por lo cual la relleno 3 o 4 veces al día y así se me hace mas fácil tomar agua , ya que no estaba acostumbrada y ¡hasta he notado cambios en mi piel ! , me falta mucho por bajar ¡¡animo !!
que app es esa? para descargarla tambien :)
no hay App, es todo via internet y las redes sociales
Tu experirncia me motiva y emociona. Gracias por compartir. Hoy es mi 3er día. Si quieres comparte nombre de aplicacion de la q hablas. No se si se puede aqui. Saludos y gracias a gymvirtual
Hola , cual es la aplicación ??? (:
Día 5 completado
Hola
Tengo 2 hernias en las lumbares y 1 en las cervicales, mi médico me ha dicho que ni se me ocurra hacer ejercicios de abdominales o cualquier ejercicio en el que se bascule repetidamente la zona lumbar
¿Qué ejercicios podría hacer para sustituir las rutinas de ABS-oblicuos del calendario de principiantes?
Suelo incluir los ejercicios para fortalecer las lumbares esos días
Gracias
Dia 9 terminado!!! YPCT?
Día 22 terminado, siento que es amor-odio pero no se cual gana.
Hoy más motivada que nunca.
¡Éxitos!
hola chicas..una consulta,¿es importante hacer repeticiones de las rutinas de ejercicios? porque no lo e hecho y quisiera saber que si no lo hago no se notarían los cambios ¿es así?..¿ustedes que hacen?
Yo hago los vídeos, con calentamiento y estiramientos, con las listas de reproducción que hay en youtube (gymirtual calendario para principiantes día X). Y aparte salir a andar/correr al menos una hora por la mañana y comida sana. Voy por la tercera semana y noto los cambios. ¿Sería mejor si lo hiciera dos veces al día? No creo. Sería machacarme demasiado los músculos. No estoy en forma. Por eso voy poco a poco. Pero supongo que si tú te ves con resistencia para ir un poco más allá, deberías hacerlo.
bueno lo que yo hago casi todos los días es caminar apresurado ya que tengo que llegar muy rápido a mi casa para después ir al pre universitario y como veras el bus me deja suuuper lejos entonces aprovecho ese tiempo…creo que eso me hará bien aparte de la rutinas..gracias por decirme tus cambios, eso me ayuda a seguir adelante c:
Me encanta, estoy en mi 4 día y me siento genial ?
una consulta…¿es importante hacer mas repeticiones de las rutinas de los ejercicios? porque e estado haciendo solo lo que aparece en el calendario, entonces quisiera saber si igual se nota algún cambio al no hacer repeticiones :c
Dia quinto superado!!!
Yo voy a hacer una petición, estás sesiones están muy bien para las personas sin problemas músculo -esqueleticos, pero la mayoría de estás rutinas no pueden o no deberían de ser realizas por personas con problemas articulares (artrosis, artritis, cadera basculante…. ..) ni por mujeres en los 5 meses posteriores al parto.
¿Podrías grabar unos ejercicios que tuvieran cero impacto y nulo aumento de presión del suelo pelvico?
Muchas gracias de antemano, que decir que me hayo dentro del grupo con estos problemas y también quiero cuidar mi cuerpo.
Yo voy a hacer una petición, estás sesiones están muy bien para las personas sin problemas músculo -esqueleticos, pero la mayoría de estás rutinas no pueden o no deberían de ser realizas por personas con problemas articulares (artrosis, artritis, pinzamiento….) ni por mujeres en los 5 meses posteriores al parto.
¿Podrías grabar unos ejercicios que tuvieran cero impacto y nulo aumento de presión del suelo pelvico?
Muchas gracias de antemano, que decir que me hayo dentro del grupo con estos problemas y también quiero cuidar mi cuerpo.
Tengo algunas dudas por q quiero empezar cuanto antes pero no se si tengo q esperar a q sea día uno y lunes o puedo empezar cualquier día?
Hola me parece que es mejor comenzar por el primer dia sin importar el dia que sea de la semana .
Saludos!!
Hola, podes empezar cualquier día. Ej: si empezas un jueves ese va a ser tu día 1, el viernes el día 2 y así sucesivamente. Saludos!
Puedes comenzar cualquier día con el calendario de principiantes, si comienzas hoy sábado sería tu dia 1, saludos
ese cardio me mata ! :p pero cumpliendo mi 3 er dia !!! y ya me siento un poco mas fuerte :)
voy a tener que parar de hacer ejercicios hasta que me den el alta y la autorización para retomar todo empezar de nuevo ya que me mandaron hacer muchos exámenes para ver como esta mi zona lumbar ….preparada para los resultados ….pero desilusionada ya que quería bajar mas de peso dietas livianas para todos los exámenes,pero esperando lo mejor en mi revaluacion de mi artrosis y lumbago ….con mucha fe y buenas energías saludos a todas y nos vemos …..
Tú con ánimos!, va a tomar un poquito más por tus exámenes pero seguro lo logras!
He estado haciendo rutinas de ejercicios desde hace un mes con los vídeos que aparecen en youtube y siento que he rebajado un poquito pwro no me bastaba por eso me inscribí para realizar una rutina completa y de acuerdo a lo que se debe ha er cada día. La pregunta es que calendario debo escoger principiantes o mensual?
Hola dependiendo tu condición física me parece que es mejor comenzar por el calendario de principiantes para adaptar a tu cuerpo de rutinas mas extensas y con mayor dificultad.
Saludos!!!
Yulieth tiene razon, pero si ya tenias tiempo realizando rutinas creo que puedes comenzar tranquilamente con el calendario mensual, todo depende de tu condicion fisica, yo por ejemplo tenia tiempo sin realizar ejercicios, y estas rutinas son suaves en comparacion con las que hacia antes, pero como tenia unos tres meses o mas sin realizar ejercicios preferi comenzar con el de principiantes, sin embargo ya que voy por el dia 8 siento que pude haber comenzado con el mensual, pero como te digo, todo depende de como considere que esta tu condicion fisica, las rutinas de patry son buenas y no son tan fuertes como las de insanity que he realizado, evaluate y despues decides, animo!!